diario karikal

[Sly83]

ma mi sa che ora di febbraio ci ballerai boh ho quest'impressione. Continua a perseverare.

[karikal]

oggi è stato 1 altro bel workout
ho le braccine stanche stanche!
squat 12 12 12 12 @ 24 24 26 26 l'ho rifatto con le gambe 1 pò + larghe xkè continuo a piegare troppo la skiena in avanti se le porto alla distanza del bacino
panca inclinata 6 6 6 5 5 4 @20kg , 6 6 4 @ 20kg
rematore con bilanciere 6 6 6 5 5 4 @30kg , 6 6 5 5 4 @30kg diciamo ke alla fine kiudere diventa abbastanza pesante,ma riesco a gestirlo
french press 6 6 6 5 5 4 @ 7kg , 6 6 5 4 @ 7kg ho preferito fare qsto anzicchè il push down nella speranza ke non mi faccia male la spalla di nuovo,ma non ho dolori adesso quindi va benone!

[Sly83]

perfetto, gran bel w/o

[karikal]

oggi la bilancia segna 47,3kg
misure del 24/10/10
fianchi 91cm
cosce 54cm
vita 66 cm

misure del 19/11/10
fianchi 90cm
cosce 53cm
vita 64cm

direi ke a dimagrimento può bastare cosi!

[Vic]

oggi la bilancia segna 47,3kg
misure del 24/10/10
fianchi 91cm
cosce 53cm
vita 66 cm

misure del 19/11/10
fianchi 90cm
cosce 53cm
vita 64cm

direi ke a dimagrimento può bastare cosi!

Alla grande...complimentissimi...

[Sly83]

commosso.

[karikal]

grazie vic!
sly non piangere...dalla commozione!

---------- Post added at 23:07:14 ---------- Previous post was at 13:33:54 ----------

da premettere oggi sn andata in palestra alle 19 dopo 1 lunga dormita qndi ero abbastanza rincretinita dopo essermi svegliata e ho reso poco!
stacco da terra 4x12 30kg
leg press 6 6 6 5 5 4 @40kg , 6 6 4 @40kg ho provato ad aggiungere 2 kg ma non ce l'ho fatta a farne 6 andi sn ritornata al peso dell'ultima volta,provo prox settimana
lento avanti 6 5 5 4 @ 16kg , 6 4 @kg
curl manubri 6 6 6 6 5 5 4 @6+6kg , 6 6 5 5 4 @6+6kg ho notato molta difficoltà con il braccio sx mentre cn il dx avrei potuto tranquillamente continuare cn quel peso, ma prima li facevo con i manubri e tutta qsta differenza non c'era,è normale?

[Sly83]

tutto nella norma, differenze negli esercizi unilaterali sono presenti nella praticamente totalita' dei frequentatori, con equa distribuzione tra masculi e fimmine. Fermati quando cede il piu' debole, man mano che si va avanti la differenza si lima, ma non sparisce.

[karikal]

ok,capito...
cmq oggi ho fatto il primo tentativo di trazione...failed!

[Sly83]

devi prendere carattere.

[karikal]

ci proverò dopo il minestrone allora!

[Sly83]

grrrrr

[karikal]

finito da poco l'allenamento
squat 4x12 26kg ho portato i piedi più vicini alla larghezza del bacino,piano piano ci riuscirò..
panca inclianata 6 6 5 4 @ 22k , 6 4 @ 22kg ho aumentato rispetto alla scorsa settimana ma è pesante da gestire
rematore con bilanciere 6 6 5 4 @ 30kg , 6 6 5 4 @30kg
french press 6 6 6 5 4 @ 7kg , 6 6 5 5 4 @7kg

[Sly83]

tutto oki, conferma i carichi la prossima sessione

[karikal]

e buonasera...
oggi l'allenamento è andato bene x certe cose 1 pò meno x altre

stacco da terra 4x12 30kg se x te va bene metto altri 2 kg la prox volta
leg press 6 6 5 5 4 @ 44kg , 6 5 4 @44kg finalmente ci sn riuscita!
lento avanti provati i 18kg ma ne ho fatti solo 3 qndi sn ritornata al peso della scorsa volta. 6 6 5 4 @16kg , 6 5 5 4 @ 16kg
curl manubri 1 pò di casino 6 6 6 6 6 6 @ 6+6 siccome ho visto troppi set ho aumentato il peso e 6 4 @ 8kg sempre xkè il braccio sx dorme...

sn riuscita a fare il video del mio stacco vergognoso...ora te lo invio!

ps da domani nuova dieta....