Diario della Sgarrosa

[Manx]

secondo me puoi fare molto di piu' allo squat

[Sly83]

eh già...di solito per i soggetti non altissimi e le donne consiglio di mettere degli step per appoggiare i piedi, i piedi sulla panca o peggio ancora come fanno alcuni con le gambe sollevate mi fan ribaltare solo a pensarci

cmq piedi a terra rulez, tra l'altro la piana non la faccio nemmeno piu'..o inclinata (e il problema dei piedi non si pone), o declinata e i piedi van fissati

[amicaDiActionMan]

secondo me puoi fare molto di piu' allo squat

come fai a dirlo?
fatto profondo come ti mostrerò a breve sono alimite e lo sento parecchio

http://www.youtube.com/watch?v=ZUawhFBerOE

[Manx]

come fai a dirlo?
fatto profondo come ti mostrerò a breve sono alimite e lo sento parecchio

conosco le donne... e molto bene quelle che si allenano con i pesi

[amicaDiActionMan]

conosco le donne... e molto bene quelle che si allenano con i pesi

[Manx]

ti sei fermata almeno 2 rip prima, si vede benissimo esecuzione direi buona, anche troppo da signorina...forse hai la tendenza a "sederti" un po': spingi con le chiappe indietro e soprattutto... spremiti un pochetto di piu'

[Sly83]

la cosa piu' grave è che non sei sintonizzata su Radio Capital

[amicaDiActionMan]

ti sei fermata almeno 2 rip prima, si vede benissimo esecuzione direi buona, anche troppo da signorina...forse hai la tendenza a "sederti" un po': spingi con le chiappe indietro e soprattutto... spremiti un pochetto di piu'

te l'ho detto che non era un wo. era solo per mostrare l'esecuzione!!! non mi sono spremuta per nulla. forse al 50 %! non ero nemmeno tanto calda (5video fatti in 20 min al max)

[Manx]

te l'ho detto che non era un wo. era solo per mostrare l'esecuzione!!! non mi sono spremuta per nulla. forse al 50 %! non ero nemmeno tanto calda (5video fatti in 20 min al max)

ah scusa...era quello di ieri mattina, non ci pensavo piu'...beh pero' c'ho preso, ti sei risparmiata

[vivix]

ah scusa...era quello di ieri mattina, non ci pensavo piu'...beh pero' c'ho preso, ti sei risparmiata

sei monotematico

cmq buongiornoooooooooooooo

[Manx]

ovvio, con voi donne funzionano solamente 2 argomenti: il bastone e la carota

[vivix]

bah

[Sly83]

buon pomeriggio né

[amicaDiActionMan]

video fatti ieri sera, senza spremermi (sottolineo ) solo per mostrare tecnica (e mia palestrina-magazzino )

rematore 5@22
YouTube - rematore manubrio 5@22.AVI

front squat 5@20

YouTube - front squat 5 @20.AVI
trazioni supine 6@bw (55kg) -> queste la sesta ero già al limite
YouTube - trazioni supine 6@bw.AVI

a più tardi per wo giorno B che mi appresto a fare tra un oretta!!

[Sly83]

rematore in versione frontale direi fin troppo ok, front squat in versione laterale direi meglio dello squat classico, trazioni piu' che discrete.
Nel complesso, ma già si sapeva, hai delle esecuzioni tranquille.
cmq tieni ben presente quello che ti scrivevo stamattina, e cioè che ci sono delle flessibilità relative da mettere in ordine e che in alcuni esercizi anche una ripresa frontale sarebbe auspicabile.
Brava cmq