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te lo chiedo si, perchè nè a firenze tantomeno a Pisa si dice "cahare"
a firenze si dice cac'are, con l'appostrofo che indica una leggera aspirazione tra la seconda A e la seconda C, che, a dispetto dei luoghi comuni, non scompare
te lo chiedo si, perchè nè a firenze tantomeno a Pisa si dice "cahare"
a firenze si dice cac'are, con l'appostrofo che indica una leggera aspirazione tra la seconda A e la seconda C, che, a dispetto dei luoghi comuni, non scompare
quando scrivevo con l'h nn mi hanno mai corretto.. maledetti fetentoni. Appena li risento gliene canto 4
Beh cmq i pesi usati per le spinte(panca manubri) sono stati improvvisati, visto che è un esercizio nuovo nella scheda tant'è che la settimana prox provo con 21 o addirittura 23
Stavo pensando la stessa cosa, in effetti non mi torna. Dici che mi conviene tornare a fare con i manubri da 17 curando al max e garantendo la perfezione nell'esecuzione?
cura sempre l esecuzione maniacalmente specie negli esercizi di isolamento....
-Panca piana 6x4 con 56 kg (28+28)
-Back squat al multipower 6x4 con 54kg (27+27)
-Affondi 3x10 con manubri da 15 kg cad.
-French press 3x8 con 26kg (13+13)
-Estensioni dietro nuca 2x12 con manubrio da 7 kg
-Alzate laterali 3x12 con manubri da 13 kg
-Alzate laterali 90° 4x8 con 11 kg
Durante il wo mi sentivo piuttosto spento, ora mi sento decisamente a pezzi.. a mala pena riesco a tenere gli occhi aperti
Ah ma non mollo mica eh.. la prox volta darò il 200% a costo di farmi portare in braccio a casa
-Trazioni prone presa larga 8x3 1' di rec senza peso aggiuntivo
-Panca manubri 3X8 con manubri da 21 kg
-Croci su panca inclinata 30° can manubri da 13 kg
-Pressa 3X8 con 90 kg (letteralmente fumati )
-leg curl 3x12 con 40 kg
-Rematore con manubrio 3X8 con 25 kg
-Curl martello con manubri da 17 2x10+8
-addominali
Wo veramente orribile, è vero son riuscito a spingere di + su panca e croci ma il non riuscire a fare neanche 3x10 il curl con meno peso mi ha innervosito e non poco..
Durante il wo mi sentivo veramente scarico, come se qualcuno mi avesse succhiato l'anima..E' il 2° wo consecutivo che non esce come voglio e la cosa mi lascia con non poche perplessità.
Mi chiedo a cosa sia dovuto.. Forse è l'introito calorico giornaliero o settimanale non adeguato, forse il preWo troppo leggero, forse avrei bisogno di uno scarico.Mi affido a voi ragazzi, consigliatemi per piacere
mmm mangiare hai mangiato...
non ti allarmare, capita di non essere sempre al 100%, o di avere settimane no...
non ti far condizionare e RIPOSA! se poi ti sembra di non essere al max anche nei prossimi workout rivediamo un po i tuoi programmi...
ragazzi ho bisogno di un consiglio..
Dato che domani posso allenarmi alle 16:30, circa 2 ore e mezza dopo il pranzo, cosa posso mangiare nel postwo? Tra postWo e cena passano circa 1 ora e mezza / 2.
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