Diaro di cucciolosul...si comincia!!!

[Djdo]

Mi ritengo molto soddisfatto, oggi ho avuto una strana carica positiva..
Sarà stata la merenda, la musica particolarmente incalzante(la mia eh, perchè in quella palestra si sente solo roba che non mi garba), sarà stato il fatto che era pieno di pilu, boooh

Sicuramente sarà stato per questo

[cucciolosul]

eccomi.

ooh finalmente.. allora per cena cosa gradisci?

[cucciolosul]

ciao a tutti raga, tra un'oretta vo in palestra a fare qualcosa di sensato invece di stare a fissare il monitor di un pc, per carità stare sul forum con voi è uno spasso ma la ghisa è ghisa!

[Djdo]

Meglio la ghisa senza dubbio

[cucciolosul]

WO di oggi in 70 min (Split A):

-Panca piana 5X5 con 46 kg (23+23)
-Back Squat al multipower 5X5 con 40 kg (20+20)
-Affondi con manubri 3X10 (manubri da 9 kg cad.)
-French press 3X8 bilanciere EZ con 18 kg (9+9)
-Alzate laterali 3X12 (manubri da 9 kg)
-Alzate laterali 90° 4X8 (manubri da 7 kg)

Ottime sensazioni, su molti esercizi sono già pronto per l'aumento di peso ma preferisco rispettare la scheda e quindi dovrò attendere un'altra settimana poi aumento di 5 kg come previsto.

[mark23az]

WO di oggi in 70 min (Split A):

-Panca piana 5X5 con 46 kg (23+23)
-Squat 5X5 con 40 kg (20+20)
-Affondi con manubri 3X10 (manubri da 9 kg cad.)
-French press 3X8 bilanciere EZ con 18 kg (9+9)
-Alzate laterali 3X12 (manubri da 9 kg)
-Alzate laterali 90° 4X8 (manubri da 7 kg)

Ottime sensazioni, su molti esercizi sono già pronto per l'aumento di peso ma preferisco rispettare la scheda e quindi dovrò attendere un'altra settimana poi aumento di 5 kg come previsto.

lo splittaggio non mi piace per niente.......ma non c'è scritta la scheda completa sul diario?

[cucciolosul]

è la scheda per neofiti proposta da leviatano, ho messo solo il link all'inizio

[cucciolosul]

-Panca piana 4X6 con 46 kg (23+23)
-Back Squat al multipower 4X6 con 40 kg (20+20)
-Affondi con manubri 3X10 (manubri da 9 kg cad.)
-French press 3X8 bilanciere EZ con 18 kg (9+9)
-Alzate laterali 3X12 (manubri da 9 kg)
-Alzate laterali 90° 4X8 (manubri da 7 kg)

-Pupille 3X80 (c'erano ottimi argomenti da vedere )

Marcolì se venivi te in palestra le rimorchiavi tutte..e meritavano credimi

[maranzano]

foto foto no di te però :P

[cucciolosul]

ahaha ok ok vedrò di farne qualcuna alle tipe + meritevoli

uff uff non vedo l'ora che venga la settimana prox così passo al mese 2 della scheda... ormai i pesi attuali sono una passeggiata XD (vabbè che comunque sto sollevando pesi penosi )

---------- Post added at 21:14:55 ---------- Previous post was at 21:13:35 ----------

ahaha ok ok vedrò di farne qualcuna alle tipe + meritevoli

uff uff non vedo l'ora che venga la settimana prox così passo al mese 2 della scheda... ormai i pesi attuali sono una passeggiata XD (vabbè che comunque sto sollevando pesi penosi )

[cucciolosul]

Split B

-Trazioni supine presa stretta 6X4 2' di rec senza peso aggiuntivo
-Panca presa stretta 4X8 con 34 kg (17+17)
-Pressa 4X8 con 60 kg
-Rematore con manubrio 3X8 con 19 kg
-Curl martello 3X10 con 15 kg
-Solita routine per gli addominali

Wo intenso, mi è piaciuto molto..Settimana prox +5kg su ogni es come da programma.

Interessante discussione sul "piccolo" lee priest con l'istruttore e un amico (preferisco parlare di pilu ma non sempre si può essere accontentati ve? XD)

[Djdo]

Bè lee priest merita, ma la topa merita di più senza dubbio

[cucciolosul]

-Panca piana 4X6 con 46 kg (23+23)
-Back Squat al multipower 4X6 con 40 kg (20+20)
-Affondi con manubri 3X10 (manubri da 9 kg cad.)
-French press 3X8 bilanciere EZ con 18 kg (9+9)
-Alzate laterali 3X12 (manubri da 9 kg)
-Alzate laterali 90° 4X8 (manubri da 7 kg)

sto un po' inca perchè lunedì la palestra è chiusa...

[cucciolosul]

ciao a tutti amicici..oggi inizio il mese 2 della scheda per neofiti di leviatano..
Giornata ugiosa e ricca di viaggi (tra mattina e pome devo fare l'aquila-sulmona 4 volte)
Per lo meno sono contento perchè stamattina mi son pesato e ho notato con piacere di aver mantenuto il peso ovvero 61 kg.. Non sempre sono riuscito a seguire la dieta che ho postato in prima pagina,
diciamo che comunque ho cercato di abbassare i carbo nei giorni off senza fare sforzi, mi è venuto naturale.
Spero di allenarmi bene oggi anche se purtroppo dovrò posticipare un po' l'orario visto che potrò andarci non appena torno da l'Aquila.

Ma alla fine stica perchè se becco la musica giusta oggi la rivolto sottosopra quella palestra (tanto nn è che sollevo chissà cosa XD)

Beh un saluto a tutti e stasera posterò i risultati del wo.

ciauz

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Eccoci qua... iniziato il mese 2

Split A

-Panca piana 8x3 le prime 4 serie con 25+25 le ultime 4 con 26+26 (ho deciso di fare dalla prox con 26)
-Back Squat al multipower 8x3 con 46 kg (23+23)
-Affondi 3x10 (con manubri da 13 kg)
-French press con bilanciere EZ 3x8 (11+11)
-Alzate laterali 3x12 (le prime 2 serie ho fatto con manubri da 13 kg ma era troppo e non riuscivo a fare correttamente tutte le ripetizioni così ho abbassato a 11 kg)
-Alzate laterali 90° 4x8 (con manubri da 9 kg)

Il wo non mi è piaciuto molto, per via di diversi fattori:

troppa gente;
ero appena tornato da l'aquila e stavo ancora con lo stomaco sottosopra;
poco pilu;
me so stancato troppo XD

[mark23az]

grande te la stai a fa un po de volte l'aquila sulmona èèèèèè
martedi io sono dovuto andare a pescara 2 scatole mi scoccio proprio a guidare!!!
cmq come procedono gli allenamenti? da quello che leggo stai aumentando,quello è l'importante