Diaro di cucciolosul...si comincia!!!

**cucciolosul** · 16-04-2011, 19:27:27

Wo di oggi
SPLIT A

Squat al multipower 4x6 con 64 kg(32+32 kg)
Leg extension 3x8 55 kg
Chest press 4X6 con 60 kg
Croci manubri 3x8 con manubri da 19 kg
Rematore manubri 3x10 con manubrio da 25 kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7 kg
Curl bilanciere 3x10 con 22 kg (11+11 kg)
abs.

Avrei dovuto fare 3x8 al rematore ma non avendo il foglietto a portata di mano ho fatto 3x10

**cucciolosul** · 19-04-2011, 22:36:51

Wo di oggi

Split B

-Stacchi da terra 4X4 con 50 kg (25+25)
-Leg curl 3X10 con 45 kg
-Trazioni 4X6
-Pull-down lat machine 3X8 con 50 kg
-Lento avanti al multipower 3X8 con 26 kg (13+13)
-Dip 3X8 bw
-French press 3x10 con 26 kg (13+13)
abs.

Da domani si cambia impostazione pasti visto che dovrò fare sia mattina che pomeriggio..

Per ora il wo lo inserisco nella pausa pranzo, quindi una volta finito il turno mattutino, wo e poi un bel pranzo/postwo. Per ora sarà un'alimentazione splittata in 3 pasti sia nei giorni ON che OFF, poi mi organizzerò meglio anche se la vedo dura visto la scarsa possibilità di fare spuntini...

**cucciolosul** · 20-04-2011, 22:55:44

Wo di oggi
SPLIT A

Squat al multipower 4x6 con 64 kg(32+32 kg)
Leg extension 3x8 55 kg
Chest press 4X6 con 60 kg
Croci manubri 3x8 con manubri da 19 kg
Rematore manubri 3x8 con manubrio da 25 kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7 kg
Curl bilanciere 3x10 con 22 kg (11+11 kg)
abs.

Un buon wo considerando che è stato fatto a stomaco vuoto a cavallo dei due turni lavorativi.. domani prevedo un collasso trattandosi del 3° wo consecutivo ( maledette palestre che chiudono a ca**o x le feste). Speriamo bene.

**cucciolosul** · 22-04-2011, 23:02:53

Wo di oggi

Split B

-Stacchi da terra 4X4 con 50 kg (25+25)
-Leg curl 3X10 con 45 kg
-Trazioni 4X6
-Pull-down lat machine 3X8 con 50 kg
-Lento avanti al multipower 3X8 con 26 kg (13+13)
-Dip 3X8 bw
-French press 3x10 con 26 kg (13+13)
abs.

Giornata devastante... 10 ore di lavoro + wo alla pausa pranzo.. mi sento distrutto..

---------- Post added 22-04-2011 at 22:02:53 ---------- Previous post was 21-04-2011 at 22:37:00 ----------

Pasqua si avvicina e le abbuffate pure.. si prevedono 2 giorni di festa di mangiate devastanti..dopo saranno dolori, ma dopo tanto tempo il low carb ci sta onesto no?

Consigli per dopo feste? resto il low carb 100 cho negli on e 50 OFF o mi sparo 1 settimana/ 2 di meta o roba simile?

**cucciolosul** · 24-04-2011, 09:46:40

Nell'augurare una buona pasqua a tutti ne approfitto per aggiornare la situazione..

Dopo l'ennesimo cambio di acqua ecco il peso rilevato 1 ora fa circa: 56.2 kg

Ecco la mia colazza di poco fa

350 gr colomba( forse anche qualcosa in +) + 2 fette di crostata di ricotta + 1 mela piccola.. mi son fermato solo per lasciare spazio al pranzo e ai 2 tiramisù che mi aspettano..

**cucciolosul** · 24-04-2011, 10:05:48

fotina pescata al volo prima della colazza, ad addome contratto..scusate per la scarsa qualità..

Ps.. dopo aver cambiato mille mila taglie di pantaloni, dovrò fare lo stesso con slip e altro ahahaha XD

**lucav79** · 24-04-2011, 10:07:58

pier per me stai veramente bene. non sto scherzando. prendi un po + di fiducia in te stesso mi raccomando. continua cosi!

**cucciolosul** · 24-04-2011, 10:10:40

grazie luca, gran parte è merito tuo!! cmq consigli per dopo pasqua?

**lucav79** · 24-04-2011, 10:16:00

hai preso peso? se di quanto? io nn vedo la necessita di ridurre, anzi

**cucciolosul** · 24-04-2011, 10:18:14

veramente avrei perso 1 kg e mezzo rispetto al 10 aprile..però non so se è dovuto a pisciate poderose o altro..cmq ero indeciso semplicemente se continuare con la low o per rimediare ad oggi e domani farmi un paio di settimane di meta..

**lucav79** · 24-04-2011, 10:21:38

ma che strategia del kaiser! in pratica oggi ti abbuffi per poi tirar cinghia? o ti fai il tuo free meal senza rompoere o non ha senso. io la vedo cosi. hai pure perso peso...ma possibile che sono l unico che vuol aggiungere peso qua!?