Diaro di cucciolosul...si comincia!!!

[Dannytech]

Grazie per il pdf Cucciolo!!!

[cucciolosul]

Di nulla ragazzi è un piacere essere di aiuto

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Sappiate che siete sempre i benvenuti qui, se volete fateci un saltino ogni tanto.. non mi dispiacerebbe ricevere qualche buon consiglio

[santib]

Di nulla ragazzi è un piacere essere di aiuto

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Sappiate che siete sempre i benvenuti qui, se volete fateci un saltino ogni tanto.. non mi dispiacerebbe ricevere qualche buon consiglio

[cucciolosul]

AHHHHHHH che mangiata..
ecco a voi il mio pasto libero di questa sera:

-200 gr basmati con 20 gr di cacao amaro (strabuono )
-100 gr circa di melanzane che avevo fatto alla piastra ieri
-una fettina di vitello da 110 gr
-una ciotola di macedonia con succo di limone e tic(1 albicocca+150 gr mela+1 kiwi+1 pesca noce+100 gr di banana)

Facendo 2 conti frettolosi direi pasto da 1280 kcal (circa 230 cho, 44 pro, 11 fat)

Pensandoci bene ci sono andato leggero considerando che stavo con 250 ml albumi fatti a frittata x colazza + altri 350 ml a pranzo accompagnati da 400 di insalata mista

Direi quindi che oggi ho toccato le 1650 kcal (pensavo di + sinceramente)

[Il_Monatto]

cucciolo...e questo è per te un pasto libero???

...se ti postassi quello ke ho mangiato ieri ti sentiresti male...ad un certo punto un signore ke era la prima volta ke mi vedeva mi ha detto....o hai una digestione assurda....o piu tardi vai in bagno e vomiti...non è possibile...

[santib]

vero cucciolo............roba da dilettante

[cucciolosul]

so che voi fare di meglio ma a me è bastato

Il bello è che dopo 10 minuti mi aspettava la mia fidanzata (il wc) ahahaah.

Caspita ci sarò stato tipo 25 minuti.. mi son svegliato stamattina piatto come una tavoletta, come se non avessi mangiato manco 1 gr di cho

---------- Post added at 18:59:05 ---------- Previous post was at 17:41:39 ----------

Veniamo alle cose serie..

Oggi giornata di lavoro bella pesante, le prime ore sono state davvero toste, poi per fortuna si è alleggerito un po', finito alle 14 circa, alle 15 e qualcosa ero già in gym..

Non ho pranzato, l'ultimo pasto prima del wo è stato verso le 10:30 a base di affettato e mandorle..

Questo è il wo di oggi
Split B

-Stacchi da terra 4X4 con 50 kg (25+25)
-Leg curl 3X10 con 45 kg
-Trazioni 4x6 bw
-Pull-down lat machine 3X8 con 50 kg
-Lento avanti al multipower 3X8 con 24 kg (12+12)
-Dip 3X8 bw
-French press 3x10 con 24 kg (12+12)
abs.

Cattiveria pura nel wo, volevo mangiarmi i pesi e non solo..

Ci mancava solo la bava alla bocca per sembrare un animale, certo i pesi che sollevo non sono nnt ma mi sentivo davvero cattivo

[cucciolosul]

Wo del 22/06
SPLIT A

Squat al multipower 4x6 con 64 kg(32+32 kg)
Leg extension 3x8 55 kg
Chest press 2X6 con 60 + 2X6 con 55 kg
Croci manubri 3x8 con manubri da 19 kg
Rematore manubri 3x8 con manubrio da 25 kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7 kg
Curl bilanciere 3x10 con 22 kg (11+11 kg)
Abs.

Purtroppo la fatica accumulata al lavoro ha inciso un po'.. spero di riprendermi

[santib]

lo squat al multi.......perchè non c'è rack squat......spero....quindi scelta obbligata

[cucciolosul]

esatto..il rack lì dentro non esiste

Sto pensando non appena avrò un po' di forze in + (magari dopo che mi scade il contratto di lavoro che sarò + riposato) di provare a farlo con manubri o con bilanciere però con carico minore cercando la massima contrazione..

[santib]

esatto..il rack lì dentro non esiste

Sto pensando non appena avrò un po' di forze in + (magari dopo che mi scade il contratto di lavoro che sarò + riposato) di provare a farlo con manubri o con bilanciere però con carico minore cercando la massima contrazione..

cambia palestra.............è + semplice

[cucciolosul]

boia che mangiata..beccatevi sto free meal

stasera mega mangiata di pizze + macedonia finale

Ovviamente pizza ammassata in casa

Usando circa 1 kg di farina ho realizzato le seguenti pizze:

-pizza con gamberetti+funghi+verdure grigliate
-margherita
-cotto e mozzarella
-ripiena con cotto+mozzarella+funghi+verdure grigliate+2 sottilette(molto piccola)
-bianca(molto piccola)
-verdure grigliate e mozzarella

A parte quella con gamberetti dalla media/grande taglia (na via di mezzo tra maxi e pizza al piatto per capirci) che ho mangiato interamente da solo, le altre sono state divise in 3, cmq sono state fatte usando teglie rettangolari non molto grandi..
Non mi chiedete le kcal di sta abbuffata perchè non ne ho la + pallida idea XD

Con questo vi saluto e vo a nanna..sveglia ore 5...

[Il_Monatto]

visto...adesso si comincia a ragionare nel free meal...anche se io un gelatino a fine pasto lo avrei messo....cosi va...tanto x sfizio....

[cucciolosul]

visto...adesso si comincia a ragionare nel free meal...anche se io un gelatino a fine pasto lo avrei messo....cosi va...tanto x sfizio....

A mala pena son riuscito a mandar giù la macedonia..la pancia mi tirava terribilmente, addirittura i fianchi e da dietro la schiena... è stato un free devastante

---------- Post added at 19:21:46 ---------- Previous post was at 19:01:07 ----------

..ma veniamo alle dolenti note..

Wo di oggi veramente pessimo

SPLIT A

Squat al multipower 4x6 con 64 kg(32+32 kg)
Leg extension 3x8 55 kg
Chest press 4X6 Con 55 kg
Croci manubri 3x8 con manubri da 19 kg
Rematore manubri 3x8 con manubrio da 25 kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7 kg
Curl bilanciere 3x10 con 22 kg (11+11 kg)
Abs.

Purtroppo il lavoro mi sta condizionando troppo, fare colazione alle 6 e poi rimangiare alle 14(spuntino) perchè prima non mi è possibile è davvero stressante, ho smontato alle 16 e poi subito in gym... barcollo ma non mollo!!!

[cucciolosul]

Uffa oggi saltato il wo odierno, le 10 ore e mezza di lavoro mi hanno tolto un po' la voglia anche se non mi sentivo uno straccio come ieri..
purtroppo domani la gym e chiusa, se ne riparla quindi lunedì.. cmq avendo elastici e barra entroporta mi inventerò qualcosa giusto per non restare fermo..