Diaro di cucciolosul...si comincia!!!

[cucciolosul]

Wo orrendo.. fisicamente ma soprattutto mentalmente scarico

Split A
-Panca piana 8x3 con 56 kg (28+28)
-Back squat al multipower 8x3 con 60kg (30+30)
-Affondi 3x10 con manubri da 17 kg cad.
-Leg extension 2x12 con 40 kg
-French press 3x8 con 28kg (14+14)
-Estensioni dietro nuca 2x12 con manubrio da 9 kg
-Alzate laterali 3x12 con manubri da 11 kg
-Alzate laterali 90° 4x8 con 9 kg

ho abbassato il peso nelle alzate vista la scarsa performance di oggi, per lo meno in questo modo la tecnica è rimasta ottima..spero in giornate migliori..

[cucciolosul]

oggi giornata da dimenticare in gym... sto così giù che non ho voglia manco di scrivere che schifezza ne è uscita fuori..

E' un periodo brutto assai..uff

[Il_Monatto]

dai cucciolo non ti abbattere...anche per me è un periodo un po così...ci puo stare...pensa sempre pero ke sei piu forte di altri ke in palestra non ci vanno proprio....a me aiuta molto...

[cucciolosul]

grazie mona.. dopo una bella magnata di fesa e valanga di verdura le cose vanno meglio, il top l'ho raggiunto dopo aver gustato il mio adorato tè verde alla vaniglia

[Il_Monatto]

grazie mona.. dopo una bella magnata di fesa e valanga di verdura le cose vanno meglio, il top l'ho raggiunto dopo aver gustato il mio adorato tè verde alla vaniglia

lipton pyramid?

[cucciolosul]

macchè quello farlocco del lidl.. però è bono

[cucciolosul]

wo di oggi

B

-Trazioni prone presa larga 5x5 1' di rec bw
-Panca manubri 3X8 con manubri da 23 kg
-Croci 2x12 su panca inclinata 30° can manubri da 15 kg
-Pressa 4X8 con 105 kg
-leg curl 3x12 con 40 kg
-Rematore con manubrio 3X8 con 25 kg
-pulley 2x12 con 60 kg
-Curl bilancere 3x10 con22 kg (11+11)
-Addominali

[cucciolosul]

stamane prima di andare a lezione ho fatto alcune foto.. mi scuso per la scarsa qualità..

lascio a voi gli insulti

[Il_Monatto]

ragazzi ma io vorrei capire una cosa...noto in quasi tutti voi ragazzi che seguite diete da massa dei gonfiori al basso addome assurdi....te come maranzano..non so se hai mai letto il suo diario...vorrei capire se forse non esagerate un pochino nel cibo....oppure va fatto proprio cosi....cioe...non ti da fastidio?

[cucciolosul]

ragazzi ma io vorrei capire una cosa...noto in quasi tutti voi ragazzi che seguite diete da massa dei gonfiori al basso addome assurdi....te come maranzano..non so se hai mai letto il suo diario...vorrei capire se forse non esagerate un pochino nel cibo....oppure va fatto proprio cosi....cioe...non ti da fastidio?

veramente non sto seguendo una dieta da massa... per il fatto del basso addome gonfio non saprei proprio come eliminare totalmente questo problema.. ci convivo da un po' e mi da fastidio ma dato che ultimamente di cose che non mi vanno giù ce ne sono parecchie mi incavolo il giusto

aggiungo che non mangio neanche tanto.. diciamo che hai confuso la mia alimentazione con quella di qualche altro utente del forum

[Il_Monatto]

veramente non sto seguendo una dieta da massa... per il fatto del basso addome gonfio non saprei proprio come eliminare totalmente questo problema.. ci convivo da un po' e mi da fastidio ma dato che ultimamente di cose che non mi vanno giù ce ne sono parecchie mi incavolo il giusto

aggiungo che non mangio neanche tanto.. diciamo che hai confuso la mia alimentazione con quella di qualche altro utente del forum

no ma il mio è un discorso piu in generale...ho preso te come esempio perchè è da un po che mi frulla in testa questa idea....secondo me molto BB si sovralimentano...io mi sottoalimento questo è chiaro e palese....ci vorrebbe una giusta via di mezzo come quella di oat...

[cucciolosul]

probabilmente molti bb mangiano troppo (non è il mio caso purtroppo XD) beh oat è uno dei migliori qui per competenze e risultati.. cmq vediamo di darci sotto entrambi e di migliorarci ok?

[Il_Monatto]

probabilmente molti bb mangiano troppo (non è il mio caso purtroppo XD) beh oat è uno dei migliori qui per competenze e risultati.. cmq vediamo di darci sotto entrambi e di migliorarci ok?

certo cucciolo....quello sempre...

[cucciolosul]

a te mi riferisco per il mangiare... :P

[maranzano]

ragazzi ma io vorrei capire una cosa...noto in quasi tutti voi ragazzi che seguite diete da massa dei gonfiori al basso addome assurdi....te come maranzano..non so se hai mai letto il suo diario...vorrei capire se forse non esagerate un pochino nel cibo....oppure va fatto proprio cosi....cioe...non ti da fastidio?

che fai mi parli alle spalle?

scherzi a parte io attualmente non seguo per niente una ipercalorica... sono in lowcarb da due mesi e il gonfiore non passa... purtroppo spesso non dipende da quanto mangi ma da cosa ....