Diaro di cucciolosul...si comincia!!!

**bury** · 25-12-2010, 10:03:20

ciao e auguri

... lo sgarro ci sta

**cucciolosul** · 25-12-2010, 10:23:38

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ciao e auguri

... lo sgarro ci sta

Ciao bury auguri anche a te

Qualche piccola soddisfazione già me la son tolta anche se ieri cmq ci sono andato leggero.. Ma oggi tra lasagne e carne credo che farò danni pesanti

***mark23az*** · 25-12-2010, 12:16:25

Buon natale!!!!!

***PaBloS94*** · 25-12-2010, 12:26:50

Tanti auguri di buon natale cucciolo a te e ai tuoi cari

**cucciolosul** · 25-12-2010, 23:16:34

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Tanti auguri di buon natale cucciolo a te e ai tuoi cari

Grazie pablo anche a te

---------- Post added at 22:16:34 ---------- Previous post was at 17:46:14 ----------

Vivo per miracolo..porca paletta per poco non ci restavo secco per colpa del cibo..non ho il fisico per sgarrare

***PaBloS94*** · 26-12-2010, 09:43:49

Buongiorno cucciolo

Cosa ti è successo per sgarrare? Buon santo stefano

**cucciolosul** · 26-12-2010, 15:53:22

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Buongiorno cucciolo

Cosa ti è successo per sgarrare? Buon santo stefano

Ciao pablo e buon santo stefano anche a te.. lo sgarro natalizio è stato particolarmente distruttivo.. per poco non scoppiavo XD

Fortuna che oggi si torna a regime, preferisco ingurgitare 7 kg di lattuga piuttosto che ripetere l'esperienza di ieri sera, probabilmente quel che ho mangiato per la maggior parte dei cari amici e utenti di bw potrebbe sembrare poco (infatti meglio che non lo scrivo

) ma per me era esagerato.. lascio l'onore delle abbuffate a chi la prestanza fisica per farlo

**cucciolosul** · 27-12-2010, 22:21:39

Questo è quello che ho combinato oggi:

-Chest press 4X6 con 55 kg
-Back squat al multipower 5x5 con 54kg (27+27)
-Affondi 3x10 con manubri da 15 kg cad.
-French press 3x8 con 26kg (13+13)
-Estensioni dietro nuca 2x12 con manubrio da 7 kg
-Alzate laterali 3x12 con manubri da 13 kg
-Alzate laterali 90° 4x8 con 11 kg

Se venerdì ci sarà in gym un cristiano che mi segue(anche oggi semivuota) riprendo a fare la panca piana altrimenti farò di nuovo la chest press. Ovviamente dopo la settimana post capodanno(nella quale la gym sarà chiusa) si riprende alla grande con nuova dieta e nuovo mese di scheda per neofiti ( 4° mese)

**cucciolosul** · 29-12-2010, 22:05:04

Wo di oggi

Split B

-Trazioni prone presa larga 6x4 1' di rec senza peso aggiuntivo
-Panca manubri 3X8 con manubri da 21 kg
-Croci 2x12 su panca inclinata 30° can manubri da 13 kg
-Pressa 3X8 con 90 kg
-leg curl 3x12 con 40 kg
-Rematore con manubrio 3X8 con 25 kg
-Curl martello con manubri da 17 3x10
-Addominali

Ottimo wo, andato benone..certo un po' stanco dovuto anche ai pochi carbo di questi giorni pre-capodanno..

**cucciolosul** · 30-12-2010, 22:57:00

Ovviamente oggi palestra vuota..ammazza che culo che c'ho ve?

ecco qua il mio wo:

-Chest press 4X6 con 55 kg
-Back squat al multipower 5x5 con 54kg (27+27)
-Affondi 3x10 con manubri da 15 kg cad.
-French press 3x8 con 26kg (13+13)
-Estensioni dietro nuca 2x12 con manubrio da 7 kg
-Alzate laterali 3x12 con manubri da 13 kg
-Alzate laterali 90° 4x8 con 11 kg

E così terminano i wo del 2010, tornerò il 7 gennaio fresco fresco di mangiata ignorante di pizza(ovviamente me la faccio da solo

)

**cucciolosul** · 01-01-2011, 19:30:23

Ed eccoci qua, prima giornata del 2011, spero che sarà un anno molto positivo su tutti i fronti. Approfitto ora, che mi sono appena svegliato dopo un pisolino onesto di 2 ore, per aggiornare il punteggio delle feste:

abbuffate 2 pierpaolo 0

Si prevede un 3 a 0 secco entro stasera... Oltre ai wo temo che dovrò fare un po' di esercizi extra per allenare lo stomaco

Urgesi ripetizioni di ingozzamento

***mark23az*** · 01-01-2011, 23:18:15

Originariamente Scritto da cucciolosul Visualizza Messaggio

Ed eccoci qua, prima giornata del 2011, spero che sarà un anno molto positivo su tutti i fronti. Approfitto ora, che mi sono appena svegliato dopo un pisolino onesto di 2 ore, per aggiornare il punteggio delle feste:

abbuffate 2 pierpaolo 0

Si prevede un 3 a 0 secco entro stasera... Oltre ai wo temo che dovrò fare un po' di esercizi extra per allenare lo stomaco

Urgesi ripetizioni di ingozzamento

ahahhahahah marco invece ha perso tanto a poco ieri

buon anno grande