Nagao72 il mio diario

[nagao72]

Oggi sono riuscito ad allenarmi
Per i video niente da fare devo convertirli

[Domy92]

a questo punto inscriviti su youtube e caricali da li!

[nagao72]

Sono passati 3 gg e niente allenamenti,troppi impegni spero di rifarmi nei prossimi giorni.
Intanto sono arrivato a 83kg,questo sabato mattina prima della ricarica,risultati li ho in ogni parte quindi bene cosi.

[Domy92]

:d

[nagao72]

:d

well

[Domy92]

pardon, non mi caricava la faccina

[nagao72]

ok

[nagao72]

Anche oggi arrivato tardi dal lavoro quindi niente wo, se continuo così perderò quel poco di buono che ho fatto.

[Domy92]

ehhh infatti

[nagao72]

Sono tornato sono riuscito ad allenarmi in questi giorni di riposo con bei risultati.
Giovedí ho sentito una gran forza e pensavo fosse xchè nn mi allenavo da alcuni giorni,questa sera dopo essere tornato da una piccola vacanza tra le montagne del parco Parco Dei Sibillini,ho provato ad allenarmi e adirittura ho aumentato i incarichi quindi tutto bene.
Per la dieta in questi gg lo sgarro è d'obbligo poi martedì ricominciamo.

[Domy92]

bene

[spot86]

Nagao tu sei un fabbro giusto?

mi sapresti dire più o meno quanto si spende a dover raddrizzare un bilanciere d'acciaio (olimpico)?
è piegato che sembra praticamente un arco (quindi 2 piegature e curvatura centrale)

[nagao72]

Ciao spot,dunque prima di tutto devi trovare un fabbro che abbia un cannello per scaldare,dopo di che basterebbe un quarto massimo mezz'ora e il gioco è fatto,a freddo è veramente difficile,come spesa al massimo se trovi un fabbro onesto potresti spendere al massimo 30€

[spot86]

GRAZIE mille!!
il problema è trovare un fabbro onesto qui

...cmq mi rendo conto anche io che non ci capisco una **** che a freddo è impossibile!! tra le parti dritte e il 'picco' dell'arco saranno una 20na di cm!!

[nagao72]

Accidenti spot 20cm sono veramente tanti,nn sarà facile portarlo all'origine,una cosa che mi ero scordato di dirti è che scaldandolo perderai sicuramente la cromatura,se hai un amico anche falegname con una pressa, puoi provare con quella, se è abbastanza potente dovresti farcela.

Ieri sera ero troppo stanco x scrivere,comunque sono riuscito ad allenarmi,aumentato i pesi anche ieri nel secondo step stacchi,press,trazioni per le ultime ancora faccio 8x3 e tutto ok.

1°step
squat 50kg
panca 50kg
rematore 30kg

2°step
stacchi 50kg
press 26kg
trazioni 8x3

piccoli miglioramenti che fanno sperare bene al morale.