Nagao72 il mio diario

**Domy92** · 18-10-2010, 23:38:03

ma no, ti possiamo aiutare noi

posta la dieta, il tuo obiettivo e i dati.

**nagao72** · 19-10-2010, 22:29:01

Ok grazie Domy

Allora la dieta x adesso è questa:

COLAZIONE
200ml latte+30gr di pro
2 uova
frutta secca 20gr

SPUNTINO
1 mela
70g crudo non sgrassato

PRANZO
50g di legumi
200g di carne rossa
30g olio d'oliva

SPUNTINO
70g di parmigiano
1 banana

CENA
200g di salmone
verdure
40g di maionese

Devo variare un pò,magari aggiungendo altri alimenti proteici magri, più, grassi a parte,magari olio o altro,ancora nn mi so destreggiare bene tra pro,cho,fat ed equilibrare il tutto in una dieta giusta.

Gli obbiettivi sono,sicuramente eliminare quanto + grasso possibile e nel frattempo cercare di nn perdere massa.

Questa sera bel wo sono riuscito ad andare a correre e ad allenarmi,ho fatto anche qualche video con iphone solo che si vedono tutti in orizzontale devo riuscire a metterli in verticale poi li metto

basta che nn ridete

**nagao72** · 19-10-2010, 22:31:05

Dimenticavo questa sera x cena 2 sgombri freschi arrosto(buonissimi),spinaci con patate.

**Domy92** · 19-10-2010, 23:16:15

se sei ancora 1,75cm x 86 kg farei così:

Originariamente Scritto da nagao72 Visualizza Messaggio

Ok grazie Domy

Allora la dieta x adesso è questa:

COLAZIONE
200ml latte+30gr di pro
2 uova
frutta secca 20gr
la frutta secca puoi spostarla nello spuntino, al posto delle uova (visto che le pro le assumi, e i grassi la mattina non sono proprio consigliati) puoi mettere 5 fette biscottate oppure 50 gr di cereali.

SPUNTINO
1 mela
70g crudo non sgrassato
puoi inserire la frutta secca del mattino.

PRANZO
50g di legumi
200g di carne rossa
30g olio d'oliva
inserisci delle verdure.

SPUNTINO
70g di parmigiano
1 banana
va bene.

CENA
200g di salmone
verdure
40g di maionese
va bene.

Devo variare un pò,magari aggiungendo altri alimenti proteici magri, più, grassi a parte,magari olio o altro,ancora nn mi so destreggiare bene tra pro,cho,fat ed equilibrare il tutto in una dieta giusta.

Gli obbiettivi sono,sicuramente eliminare quanto + grasso possibile e nel frattempo cercare di nn perdere massa.

Questa sera bel wo sono riuscito ad andare a correre e ad allenarmi,ho fatto anche qualche video con iphone solo che si vedono tutti in orizzontale devo riuscire a metterli in verticale poi li metto

basta che nn ridete

correzioni in neretto.

attendiamo i video. per girarli è buono il programma: free video flip & rotate

**nagao72** · 19-10-2010, 23:22:41

Grazie Domy il peso è 83,4.
Mettendo le fette o i cereali nn aumento troppo i carbo.essendo in metebolica?

Adesso scarico il programma poi posto i video.

**Domy92** · 19-10-2010, 23:27:05

no, quello che conta veramente in una dieta sono le calorie.

**nagao72** · 19-10-2010, 23:31:45

OK
sto convertendo i video poi li posto,ci sono limiti di grandezza?

**Domy92** · 19-10-2010, 23:37:56

non penso, ma li metto su youtube?

**nagao72** · 19-10-2010, 23:59:09

No su youtube ,li volevo inserire direttamente si può?

**Domy92** · 20-10-2010, 00:01:07

dovresti farlo con questo!

ImageShack® - Online Media Hosting

**nagao72** · 20-10-2010, 00:05:53

Scusa sono ignorante ma dopo averli caricati su ImageShack come li metto qui?

**Domy92** · 20-10-2010, 00:10:21

una volta caricato, a destra del video vai su embed this image, sotto c'è forum, copia il link e lo metti qui

**nagao72** · 20-10-2010, 00:24:04

Grazie Domy,ma ImageShack adesso nn mi legge i vedeo come se nn li vedesse sul cpu,domani riprovo speriamo bene ,grazie della pazienza,ci sentiamo domani

**Domy92** · 20-10-2010, 00:28:38

va bene.

notte

**nagao72** · 20-10-2010, 21:51:02

Oggi niente wo ,uscito questa mattina alle 7 rientrato alle 20,giornata lunga.
Per i video ancora nn ho trovato soluzione ,questa sera vado da un amico hacker

che sicuramente mi può aiutare.
Da lunedì inizio con le modifiche alla dieta,poi vi faccio sapere.