Bene,
dopo essermi soffermato nel forum allenamento e dopo l'aiuto di un utente del forum. Sono pronto a iniziare il mio allenamento e tenermi, costantemente, sotto osservazione, tramite questo diario di allenamento. Anche se allenamento e' una parola grossa.
Ecco la mia scheda:
A
Squat 6 - 6 - 6-----120''
Lento Avanti 6 - 6 - 6-----90''
Panca Bassa 6 - 6 - 6-----120''
Rematore 5 - 5 - 5-----90''
Curl 6 - 6 - 6-----60''
Addome 4 serie da 12-20-----libere
Corsa 15'
B
Stacchi 4 - 4 - 4-----120''
Arnold press manubri 6 - 6 - 6-----90''
Panca Alta 6 - 6 - 6-----120''
Trazioni 5 - 5 - 5-----90''
French 6 - 6 - 6-----60''
Addome 4 serie da 12-20-----libere
Corsa 15'
Lunedi' ho fatto il mio primo allenamento, di seguito le mie impressioni:
B
Stacchi 4 - 4 - 4-----120''
[Ho fatto le serie alla ricerca del peso, ma piu' del peso dovrei ricercare la forza. Si riprovera' la prossima volta ad "alzare" 41.25 Kg]
Arnold press manubri 6 - 6 - 6-----90''
[Ho alzato 12.5 Kg ma non sono riuscito a completare le serie, penso che nel prossimo allenamento riusciro' a completarle]
Panca Alta 6 - 6 - 6-----120''
[Anche qui, come per le spalle, ho avuto difficolta' a completare le serie. Ho alzato 31.25 Kg]
Trazioni 5 - 5 - 5-----90''
[Tanto per non cambiare, anche qui non sono riuscito a completare le serie. Bisogna allenarsi di piu']
French 6 - 6 - 6-----60''
[Qui e' andata meglio, ma non no caricato molto. 18 Kg. La prossima volta alzero' 20.5 Kg]
Addome 4 serie da 12-20-----libere
[Sono andate liscie come l'olio. Per il momento continuo senza sovraccarico]
Corsa 15'
[Tutto nella norma]
Che dire? Sono contento anche se ci sta molto da fare. Con calma e pazienza credo che avro' bei miglioramento. Io non ho fretta e voglio, per il momento, avere solo il piacere di allenarmi.
Al prossimo allenamento
dopo essermi soffermato nel forum allenamento e dopo l'aiuto di un utente del forum. Sono pronto a iniziare il mio allenamento e tenermi, costantemente, sotto osservazione, tramite questo diario di allenamento. Anche se allenamento e' una parola grossa.
Ecco la mia scheda:
A
Squat 6 - 6 - 6-----120''
Lento Avanti 6 - 6 - 6-----90''
Panca Bassa 6 - 6 - 6-----120''
Rematore 5 - 5 - 5-----90''
Curl 6 - 6 - 6-----60''
Addome 4 serie da 12-20-----libere
Corsa 15'
B
Stacchi 4 - 4 - 4-----120''
Arnold press manubri 6 - 6 - 6-----90''
Panca Alta 6 - 6 - 6-----120''
Trazioni 5 - 5 - 5-----90''
French 6 - 6 - 6-----60''
Addome 4 serie da 12-20-----libere
Corsa 15'
Lunedi' ho fatto il mio primo allenamento, di seguito le mie impressioni:
B
Stacchi 4 - 4 - 4-----120''
[Ho fatto le serie alla ricerca del peso, ma piu' del peso dovrei ricercare la forza. Si riprovera' la prossima volta ad "alzare" 41.25 Kg]
Arnold press manubri 6 - 6 - 6-----90''
[Ho alzato 12.5 Kg ma non sono riuscito a completare le serie, penso che nel prossimo allenamento riusciro' a completarle]
Panca Alta 6 - 6 - 6-----120''
[Anche qui, come per le spalle, ho avuto difficolta' a completare le serie. Ho alzato 31.25 Kg]
Trazioni 5 - 5 - 5-----90''
[Tanto per non cambiare, anche qui non sono riuscito a completare le serie. Bisogna allenarsi di piu']
French 6 - 6 - 6-----60''
[Qui e' andata meglio, ma non no caricato molto. 18 Kg. La prossima volta alzero' 20.5 Kg]
Addome 4 serie da 12-20-----libere
[Sono andate liscie come l'olio. Per il momento continuo senza sovraccarico]
Corsa 15'
[Tutto nella norma]
Che dire? Sono contento anche se ci sta molto da fare. Con calma e pazienza credo che avro' bei miglioramento. Io non ho fretta e voglio, per il momento, avere solo il piacere di allenarmi.
Al prossimo allenamento