Diario di Rainbow23 - Rimettiamo tutto in discussione e ricominciamo!

[dij]

Ciao Rain

Ti vedo molto bene..anche il triceps nella side rende molto...bf molto buona, forse la cosa pù indietro ora è il back, che cmq non è male

Il resto ottimo.

[lucav79]

ma che vuoi cuttare?? secondo me devi andare dall oculista.
mik stai da dio. mi pare che le braccia siano migliorate o sbaglio?

[PaBloS94]

Ti prego Rain ascolta Luca, non andare cuttare perchè non ne hai bisogno, piuttosto metti qualche chiletto in più che ti fa solo bene IMHO Il front (compreso di quads) è uno spettacolo, il back non è un granchè (compreso di femorali) In bocca al lupo per i risultati amico

[Rainbow23]

ragazzi, grazie mille per i vs feedback, preziosi come sempre
Il cut lo posso posticipare un pochino in modo da arrivare bello pieno al momento X: sono fiducioso di non perdere troppa massa perchè - a differenza dei precedenti cut dove mi bruciavo parecchio - quest'anno avrò un approccio dietetico molto più controllato e "scientifico" quindi punterò a non avere cali di peso troppo forti.

Il back: nei prossimi giorni provvedo a postare nuove foto, temo che la luce sparata abbia appiattito il tutto.
Femorali: pablo li vedi indietro? è probabile, è sempre stato un muscolo carente, ma ultimamente, a suon di stacchi sono migliorati parecchio. In contrazione sono di una durezza impressionante....
Braccia: luke, si qualcosina è migliorato, sempre di poco poco eh? ma qui si punta a progressi piccoli...

Le spalle invece come le vedi!?

[PaBloS94]

Si forse le luci mi hanno ingannato Rain, perchè a rivederli sono ok, la durezza di cui ha parlato si nota La spalla nella side triceps fa la sua por** figura con tanto di striature

[Rainbow23]

a proposito... ieri me la sono chiamata
stamattina allenamento pesante di trazione e ora il punto che già un po' mi faceva male mi sta facendo vedere le stelle...
domani andrò dal massaggiatore guru, che palle. Eppure non mi sembra di sbagliare così tanto l'esecuzione degli stacchi.

il punto incriminato è questo:

http://img163.imageshack.us/i/senzatitolo2j.jpg/

[lucav79]

mik sai anche te che se fa male devi fermarti un attimino. lascia riposare la zona. è successo anche a me per il petto.
x me stai da dio, invidia. la spalla è migliorata non ti preoc. se proprio ti devo trovare un punto sul quale lavorare: apertura dorso e femorali. I quad e i polpacci vanno molto bene, petto molto buono e anche l addome.

Ragazzi lascio questo link per gli smanettoni di linux: è un programma molto carino per la dieta. non mi pare male si puo settare anche la tipologia di dieta che si vuole fare e mentre aggiungete gli alimenti vi segna se sforate i cho max stabiliti al giorno

http://sourceforge.net/projects/idiet/files/idiet/iDiet%201.0.5/iDiet-1.0.5.tar.gz/download

[Rainbow23]

mik sai anche te che se fa male devi fermarti un attimino. lascia riposare la zona. è successo anche a me per il petto.
x me stai da dio, invidia. la spalla è migliorata non ti preoc. se proprio ti devo trovare un punto sul quale lavorare: apertura dorso e femorali. I quad e i polpacci vanno molto bene, petto molto buono e anche l addome.

Ragazzi lascio questo link per gli smanettoni di linux: è un programma molto carino per la dieta. non mi pare male si puo settare anche la tipologia di dieta che si vuole fare e mentre aggiungete gli alimenti vi segna se sforate i cho max stabiliti al giorno

http://sourceforge.net/projects/idie...ar.gz/download

Sì luke mi sa che un po' di riposo ci serva
Quanto sei rimasto fermo tu?

Il programmino che hai condiviso gira solo sotto linux?

[lucav79]

2 settimane avevo una contrattura al petto...non ti dico le madonne che partivano. pero ho dovuto farlo.
si il programma è solo per linux. niente di che. ha un bel database è inglse puoi aggiungere alcuni cibi user-defined. puoi salvare i pasti giorno per giorno nel tuo database. cosi puoi fare anche un diagrammino delle cals settimanali. in pratica è ottimo per fare un diario giornaliero di quello che mangi. la pecca è che conta solo cho fats e pro...non ci sono info dettagliate come fibre colesterolo ecc ecc

lascio anche questo:

http://www.perfect-diet-tracker.com/

[Rainbow23]

2 settimane avevo una contrattura al petto...non ti dico le madonne che partivano. pero ho dovuto farlo.

azz, ci credo bene....
il pensiero di star fermo mi distrugge! Ora sentiamo cosa dici domani il guru del back...

si il programma è solo per linux. niente di che. ha un bel database è inglse puoi aggiungere alcuni cibi user-defined. puoi salvare i pasti giorno per giorno nel tuo database. cosi puoi fare anche un diagrammino delle cals settimanali. in pratica è ottimo per fare un diario giornaliero di quello che mangi. la pecca è che conta solo cho fats e pro...non ci sono info dettagliate come fibre colesterolo ecc ecc

accipicchia, ottimo, mi toccherà installare vmware con ubuntu se lo voglio provare

[Reno Raines]

Stai veramente molto bene!

[Rainbow23]

grazie reno

.-----------

ragazzi c'è qualcuno di voi di Perugia o dintorni!?
Avrei bisogno di un piccolo favore: sto trattando per un'attrezzatura completa home gym ma mi piacerebbe darci un occhio.

Visto che perugia dista 4h da casa mia la vedo un po' difficile, se qualcuno fosse così gentile da....

[Rainbow23]

ragazzuoli, come promesso ecco qualche foto del back, purtroppo la qualità fa ancora schifo ma forse si capisce meglio rispetto alle altre.

Gli stacchi stanno contribuendo a darmi un poì di spessore finalmente, l'ampiezza non è mai stato un grosso problema.

Purtroppo fin da piccolo ho sempre avuto una discreta cifosi, quindi per me è prioritario riempire la parte alta della schiena.

Rimane del grasso nella bassa schiena che non fa uscire bene i lombari, punto discretamente ostinato quello.

http://img402.imageshack.us/img402/6922/img0851t.jpg

http://img198.imageshack.us/img198/6341/img0850in.jpg

Comunque, vado avanti ancora qualche settimana con la massa, c'è bisogno di mettere su carne pulita qui

[PaBloS94]

in effetti in queste ultime foto rendi molto meglio dacci dentro Rain

[mark23az]

cavolo rain ho visto le foto stai benissimo complimentoni!!!!!