mik potresti essere in sovrallenamento; il cortisolo ha proprio l effetto di accumulare adipe addominale...e poi dici che i carichi non aumentano...forse quella settimana di stop forzato ti fara bene...facci sapere!!
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Welcome backOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
Ho pensato anche io al cortisolo, ma non credo che tutto questo sia imputabile al sovrallenamento Luke.
Il mio corpo è meno stressato rispetto ad un tempo, ho eliminato l'aerobica massacrante e mi alleno 3/week.
Diciamo che sono un bel caso di studio, cazz !!
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Welcome backOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
Ho pensato anche io al cortisolo, ma non credo che tutto questo sia imputabile al sovrallenamento Luke.
Il mio corpo è meno stressato rispetto ad un tempo,
ho eliminato l'aerobica massacrante e mi alleno 3/week.
Diciamo che sono un bel caso di studio, cazz !!
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mik non vuol dire niente quanto ti alleni. inoltre qualche sett fa mi parlavi di problemi di sonno. altro campanello d allarme.
secondo me qualcosa forse andra cambiato (integrazione o dieta in particolare)
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Ciao Rainbow mi segno.
Ho letto tutto il diario, siamo ai "semafori gialli" prova una settimana di scarico passivo e vedi come reagisci
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http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5384919Commenta
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il mio ragionamento partiva dal fatto che da aprile ad agosto il mio corpo ha subito condizioni di stress ben più elevate rispetto a quelle attuali.Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
Ma è anche vero che:
- probabilmente la condizione di "sovrallenamento" non si manifesta nell'immediato, ma con un certo delay.
- lo scenario è completamente diverso rispetto a quello di 3 mesi fa: intermittent fasting, stimoli allenanti più intensi anche se + rarefatti, integrazione ridotta ai minimi termini.
Il sonno fortunatamente si è regolarizzato, a parte i pit stop al bagno (1/2 a notte).
Anche qui stesso discorso del punto 1: probabile che le notti poco riposanti di 4 settimane fa si stiano facendo sentire ora.
Ciao Kytai,Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza MessaggioCiao Rainbow mi segno.
Ho letto tutto il diario, siamo ai "semafori gialli" prova una settimana di scarico passivo e vedi come reagisci
grazie x essere salito a bordo, è un piacere
Hai detto bene: il semaforo giallo è acceso, durante gli 8 giorni di stop (che a questo punto posso far diventare 10, ovvero da questo venerdì mattina fino a lunedì 8 novembre) valuteró/remo come sistemare un po' di cose, lato dieta e lato integrazione.Last edited by Rainbow23; 28-10-2010, 09:33:48.Commenta
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Valuta in 7 giorni quando recuperi, poi in caso decidi se prolungare.Originariamente Scritto da Rainbow23 Visualizza Messaggio- probabilmente la condizione di "sovrallenamento" non si manifesta nell'immediato, ma con un certo delay. E' esattamente cosi infatti
- lo scenario è completamente diverso rispetto a quello di 3 mesi fa: intermittent fasting, stimoli allenanti più intensi anche se + rarefatti, integrazione ridotta ai minimi termini.
Ovviamente non potrai lavorare con lo stesso schema con cui lavoravi lo scorso anno, esempio se prima facevi 5:1 oggi potresti aver bisogno di un 3:1
Il sonno fortunatamente si è regolarizzato, a parte i pit stop al bagno (1/2 a notte).
Anche qui stesso discorso del punto 1: probabile che le notti poco riposanti di 4 settimane fa si stiano facendo sentire ora.
Fondamentale il sonno, 4 settimane sono tante..
Ciao Kytai,
grazie x essere salito a bordo, è un piacere
Hai detto bene: il semaforo giallo è acceso, durante gli 8 giorni di stop (che a questo punto posso far diventare 10, ovvero da questo venerdì mattina fino a lunedì 8 novembre) valuteró/remo come sistemare un po' di cose, lato dieta e lato integrazione.
Su un soggetto che si allena da tutti questi anni, lo scaric ci sta ed è importante ma 2 week potrebbero anche non servire, ascolta in primis il tuo corpo.-------------------Il MiO DiArIo-------------------
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grande!!
mi segno!
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scarica, poi secondo me andrai meglio
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Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggiogrande!! mi segno!
Si si lo spero, anche stamattina fiacca discreta.Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioscarica, poi secondo me andrai meglio
---------- Post added at 16:20:59 ---------- Previous post was at 09:37:51 ----------
stamattina ultima sessione (trazione) prima dello stop di 9 giorni.
Durante i deadlift mi sono controllato allo specchio e mi è venuto qualche dubbio sulla mia postura...
Domenica alla gara di Vicenza vedo di appezzare qualche big e di farmi correggere la tecnica
Cercando in rete mi sono imbattuto in questa meraviglia
Last edited by Rainbow23; 29-10-2010, 22:15:57.Commenta
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Non posso credere che l'allenatore vicino al mposto di fermarlo, lo incitava
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Dio misericordioso... (che cosi misericordioso non deve essere se permette il verifarsi di tutto cio)
Aberrito e abbastanza schifato..
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Originariamente Scritto da Rainbow23 Visualizza Messaggio
Si si lo spero, anche stamattina fiacca discreta.
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stamattina ultima sessione (trazione) prima dello stop di 9 giorni.
Durante i deadlift mi sono controllato allo specchio e mi è venuto qualche dubbio sulla mia postura...
Domenica vedo di appezzare qualche big e di farmi correggere la tecnica.
Cercando in rete mi sono imbattuto in questa meraviglia
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Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza MessaggioDio misericordioso... (che cosi misericordioso non deve essere se permette il verifarsi di tutto cio)
Aberrito e abbastanza schifato..
Degne di menzione:
1) la partenza: quando parte di spinta lo strappo è talmente forte che sembra che le braccia si stacchino
2) il trainer che lo incita alla fine della prima rep: c'mon c'mon!!!!
3) il cheat finale con la gamba sinistra
In realtà dovremmo dire una preghiera per la sua colonna vertebrale.
---------- Post added 30-10-2010 at 10:25:45 ---------- Previous post was 29-10-2010 at 22:14:07 ----------
preseguiamo con la carrellata di idoli, poi ritorniamo on topic
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Mammmmmma santa che razza di stacccccoooo!!!!
Ciao a te invece tanti complimenti, mi segno se non ti dispiace!!!!Commenta
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