Diario di Rainbow23 - Rimettiamo tutto in discussione e ricominciamo!

[Rainbow23]

@Reno: domanda legittima! Anzi ti dirò che anche io sono impazzito prima di trovare un programma/cal decente .... sull'iphone ho anche io quel programmino, non ci saltavo fuori. Sant'Hulk mi ha aiutato con un ottimo file excel che nel tempo ho rimpinguato con i miei alimenti preferiti... se vuoi te lo passo senza problemi: mi scrivi a seoart chiocciola gmail com!

Mic quel lento avanti in piedi è preoccupante! Rispetto al peso che usi sulla panca è TROPPO basso. Forse dovremmo priorizzarlo per un pò.

dai marc non smontarmi così
A mia discolpa posso dire il movimento è nuovo per me e lo sforzo è davvero intenso.. ho sempre fatto i press da seduto, tutt'altra storia!

L'esecuzione che mantengo ora è questa:

Che ne dici?

[Hulkhogan]

Mic quel lento avanti in piedi è preoccupante! Rispetto al peso che usi sulla panca è TROPPO basso. Forse dovremmo priorizzarlo per un pò.

[PaBloS94]

ora ci dò un'occhiata, grazie mille
non vorrei aver conteggiato tutto con una cosa sballata finora :|

fai bene a dare un'occhiata

[Reno Raines]

ora ci dò un'occhiata, grazie mille
non vorrei aver conteggiato tutto con una cosa sballata finora :|

[PaBloS94]

Prova Progetto Dieta o zero dieta, hanno dei buoni feedback.
Progetto dieta http://www.progettodieta.it/ (lo usi io)
Zero dieta su emule, dicono sia il migliore

[Reno Raines]

SI quello anche io, chiedevo proprio quale. perchè ne ho trovato di assurdi, nel'iphone ne ho uno che ha mille varianti del tacchino tra cui una con 4g di carbo per 100g -.- non so più di cosa fidarmi

[PaBloS94]

raimbow, ti voglio fare una domanda scema.
Cosa usi per conteggiare calorie e macro?

un software credo

[Reno Raines]

raimbow, ti voglio fare una domanda scema.
Cosa usi per conteggiare calorie e macro?

[Rainbow23]

Buona domenica Rainbow Ma sì concediamoci un pandoro almeno una volta all'anno, fatichiamo,fatichiamo e poi? mica un pandoro o un panettone rovinerà il lavoro fatto in precedenza?

sono d'accordo
talmente d'accordo che venerdì sera ho pianificato una romantica cenetta a base di pizza+pandoro farcito home-made

stamattina prima allenamento dell'anno....

per questi 10 giorni di ferie ho fatto un abbonamento a prezzo super ridotto nella mia palestra storica (a due passi da casa), non ci mettevo piede da 8 anni... che emozione

Sessione meravigliosa:

stacchi: 8 colpi con 125kg. Ottima sensazione di padroneggiamento del peso.
chin up: 6 colpi con sovraccarico in cintura di 18kg.
press sopra la testa, in piedi (military): 6 colpi con 42kg.

Pranzo (è da un po' che non posto gli alimenti!):

1. 600gr pollo con curry e latte
2. 750gr patate arrosto
3. 140 gr (due fette) pane di segale pema abbrustolito
4. 10gr evo
5. spremuta di due arance enormi

Cena:

1. 400gr cottage cheese low fat con tic e cannella

ciauzzzzzzzzzzzzzzzz

[PaBloS94]

Buona domenica Rainbow Ma sì concediamoci un pandoro almeno una volta all'anno, fatichiamo,fatichiamo e poi? mica un pandoro o un panettone rovinerà il lavoro fatto in precedenza?

[lucav79]

direi che il pandoro è meritato sia per me che per te. stiamo a stecco tutto l anno e ci alleniamo bene. e che cavolo. mica siamo condannati all inferno. ieri ipo anche per me. 1100 cal e un oretta di bici per bruciare un po di zucchero nel sangue e agevolare l entrata in chetosi.
oggi si torna a regime, 1900 cal. forse do una botta al dorso con la mia mitica sbarra a muro

[Rainbow23]

Stamattina 45 minuti di aerobica steady davanti a "the transporter", l'acquisto della cyclette è stata davvero una bella mossa!!
Perchè non ci ho pensato prima... mannaggia

Ieri giornata ipo, ero ancora ingolfato dal cenone di capodanno.
Il peso è rimasto uguale, 76.7.

Mi piacerebbe fare ancora 3 mesi di "massa", per poi switchare gradualmente ad una dieta più ipocalorica, giocando sui cho.

pensa che il mio prenanna è stato pandoro caldo gelato alla panna sopra e 2 gianduiotti

oddio che sogno.... riflettevo proprio sul fatto che ho una voglia sopita di pandoro che dev'essere soddisfatta...
devo provvedere ASAP

ahhauuhahuahuahuahuah fa bene ogni tanto!!

eh caro marc, quando ce vò ce vò

[Hulkhogan]

passato un buon ultimo amici!?
il mio è stato davvero piacevole, merito della compagnia

La mia ferrea volontà ha vacillato... e ho fatto incetta della fenomenale cena a base di pesce preparatami con tanto amore

Questo sono io alla conclusione della cena, pensieroso sul da farsi... dopo poco meno di due orette della crostata rimaneva solo qualche minuscola briciola

ahhauuhahuahuahuahuah fa bene ogni tanto!!

[lucav79]

pensa che il mio prenanna è stato pandoro caldo gelato alla panna sopra e 2 gianduiotti

[Reno Raines]

Hai fatto beneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee