il mio make up mattiniero è molto lungo..non mi presento mai struccato al cospetto di due bei maschioni
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dai fighetta, ti aspettiamo...metti un passamontagna e presentati. dovete istruirmi per bene...il povero rainbow non penso possa gestire la raffica di domande che mi verranno in mente...
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tezzzoro guarda che noi siamo giù alla buona, ti accettiamo in ogni miseOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioil mio make up mattiniero è molto lungo..non mi presento mai struccato al cospetto di due bei maschioni
Vero Luke!?
Dai chezz fai uno sforzo che ci divertiamo
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si si ti aspettiamo...nemmeno io mi son depilato dai....e poi mettero del cotone per gonfiare un po il petto
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cazz...e pensare che quando ero giovane io si mettevano i calzini di cotone ripiegati sotto i jeans, per fare il pacco più grande...Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
cambiati i tempi eh!?
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eh ma sai che tra i BB quello e' l ultimo aspetto che si guarda...
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vero pure questoOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
quindi, ricapitolando: discoteca teen la domenica pomeriggio o disco-tardone domenica sera si va di cotone giù.
gara BB: cotone su petto + spalline
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cronaca del mio esperimento di questo week end, ovvero iniziare a sentire meglio le ricariche di carbo, sperimentando modi (semi) intellegenti di farle.
L'obiettivo segreto è quello di provare, previa deplezione, a richiamare acqua dalle cellule al muscolo attraverso una cosiddetta ricarica secca
Sabato: giornata di riposo e discretamente ipocalorica. Alte pro, fat medi, cho bassi. Si inizia a creare lo scompenso per la botta del giorno successivo.
Domenica: workout di deplezione a digiuno. 50 minuti di full body, con 4 serie da 15reps e 30'' di pausa. Supporto di soli EAA e un lt di acqua.
Dopo circa un'ora dalla fine della sessione inizia la ricarica, composta da
- 300gr pollo
- 200gr riso
- 650gr patate
- 2 gallette
- 30evo
- 20gr noci
- 5 dolcetti (cornflakes+uvetta+farina+burro+fruttosio)
Un bicchiere di acqua per mandare giù il tutto e poi stop fino a stasera, dove mi sparerò 6 uova (6 albumi + 2 rossi), 500gr zucca e 40gr di "gelato caseinico" (40gr caseine vaniglia + qualche goccia di tic + acqua + cacao amaro, il tutto fatto montar e messo in freezer).
Due bicchieri di vino rosso prebed.
Domattina vediamo come sto
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Rain perchè fare la ricarica? A qualche scopo?Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
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ciao hulk,Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
ho fatto questa ricarica come sostituito del classico pasto cheat domenicale, come una sorta di esperimento.
il cheat mi lascia gonfio da bestia nei due giorni successivi, senza nessun apparente vantaggio (se non ovviamente il godimento).
Dopo aver letto questo thread mi sono messo in testa di voler provare una ricarica "secca"...
dici che ho fatto na czzata?
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Intendi, se non sia meglio tenere giornate high/low carbs e basta?Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
Cmq i cheat meal ci sono (vedi pranzo domenicale) quindi può anche cercare di fare cosi, pianificando la ricarica. anche solo come test..
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La ricarica si fa generalmente o su base settimanale in modo calcolato o prima di un'esibizione/foto o qualcosa che ci richieda di essere "a puntino" in un giorno particolare.
Siccome Mic non doveva fare niente di queste cose, mi son chiesto perchè l'abbia fatto. Naturalmente male non fa.Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
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