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Diario di Rainbow23 - Rimettiamo tutto in discussione e ricominciamo!
Perchè iri anch'io ci ho provato utilizzando le proporzioni : 1 scoop di proteine e 1.5 scoop di acqua + cacao in polvere. Ho cercato di montare tutto ma l'unico risultato che ho ottenuto è stato quello di schizzare mezzo mondo. Alla fine per non sprecare le prot ho aggiunto 2 fogli di colla di pesce mettendo tutto in un pentolino e poi ho messo tutto in frigo. Il risultato è stato un budino molto granuloso...non eccellente.
secondo me il "trucco" è:
usare caseine
usare latte (poco)
Io ho usato un mix di latte e acqua (troppo) e delle isolate.
week end un po' così, dieta seguita bene ma una serie di eventi negativi mi han tenuto lontano "con la testa".
Spero che passino al più presto.
Sabato
pranzo
500gr macinato cavallo
300gr fagiolini
evo
una pesca
mezza banana
cena
350gr tacchino
300gr zucca
200gr total 2%
2 prugne
evo
Domenica
pranzo
500gr pangasio
400gr zucchine
evo
tre prugne mezza banana
metà pome
shake proteico
una mela
cena
350gr pollo
400gr zucchini
40gr avena
400gr fiocchi di latte
30gr myofusion gusto peaunut butter
(fame assurda)
L'allenamento della prossima settimana è un casino, mi trovo nella situazione di dover cambiare palestra di punto in bianco e giovedì parto per la calabria fino a lunedì.
Vedo come riesco a cavarmela
Domanda a tutti i colleghi della IF: ho notato che da quando sono in leangains sono diventato tremendamente stitico, cosa che invece prima non mi succedeva, se non raramente.
Idee?
Eppure le fibre e l'acqua non mancano, azzo!
Il pangasio mangi?
Anche a me lo comprava mia mamma, costava poco ed era ottimo, ma poi ho letto tutte ste cose dell'inquinamento di dove viene allevato e le ho detto di non prenderlo più
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
Il pangasio mangi?
Anche a me lo comprava mia mamma, costava poco ed era ottimo, ma poi ho letto tutte ste cose dell'inquinamento di dove viene allevato e le ho detto di non prenderlo più
lo mangio di rado, avevo un paio di buste in freezer e le ho volute finire.
COme pesce in genere mangio sogliola, trota, branzino, polipo, spada, salmone.. il merluzzo proprio non ce la faccio.
Anzi, se qualcuno ha qualche ricetta da suggerirmi per renderlo non dico buono , ma almeno passabile...ben venga
Personalmente, solo quando mangio carbo da amidi ho la certezza di "andare"...ma è un periodo dove sto consumando poca verdura...di solito dovrebbe essere sufficiente quella...quindi dato che tu ne consumi abbastanza è un po strano..anche le prugne...
Personalmente, solo quando mangio carbo da amidi ho la certezza di "andare"...ma è un periodo dove sto consumando poca verdura...di solito dovrebbe essere sufficiente quella...quindi dato che tu ne consumi abbastanza è un po strano..anche le prugne...
Il fullbody non mi è mai piaciuto per un motivo di intensità: io vedo che già dopo il primo gruppo muscolare fatto bene sono cotto, non ho idea di come mi ridurrei se ne dovessi fare 5 o 6
Piuttosto puoi valutare una split routine su due giorni dove tieni separati i gruppi D[/QUOTE]
Ciao, mi scuso se non rispondo subito ma ultimamente ho pochissimo tempo per il pc, sì ho cominciato la If già da un paio di week e dire che non mi trovo affatto male anzi! per quanto riguarda il wo sto continuando con le full body in proposito volevo chiederti se puoi darmi in linea generica delle indicazioni su come dividere I gruppi muscolari x splittare la scheda in due volte, grazie ancora
Ciao, mi scuso se non rispondo subito ma ultimamente ho pochissimo tempo per il pc, sì ho cominciato la If già da un paio di week e dire che non mi trovo affatto male anzi! per quanto riguarda il wo sto continuando con le full body in proposito volevo chiederti se puoi darmi in linea generica delle indicazioni su come dividere I gruppi muscolari x splittare la scheda in due volte, grazie ancora
complimenti per l'inizio della IF
Sullo split di base io mi regolo su 3 sedute, tenendo separato gli esercizi di trazione / di spinta / e le gambe.
Nel primo topic trovi l mia scheda.
Su due volte sì, farei come ha consigliato dij: parte sopra e parto sotto.
A sto punto però (e qui chiedo agli esperti) un esercizio come lo stacco lo dovrebbe inserire nella sessione per l'up o per il bottom?
In ogni caso, essendo sessioni molto intense, ti consiglio di tenere 3 giorni tra una e l'altra:
dipende. in genere se si esegue sia squat che stacco essendo entrambi ex molto pesanti a livello di snc, si fa lo stacco con la parte sopra e lo squat ovviamente col sotto...opzione meno apprezzabile ma possibile, entrambi con la parte sotto: purtroppo quello eseguito dopo verrà penalizzato...
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...quindi dato che tu ne consumi abbastanza è un po strano..anche le prugne...
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