Diario di Rainbow23 - Rimettiamo tutto in discussione e ricominciamo!

[Rainbow23]

in effetti in queste ultime foto rendi molto meglio dacci dentro Rain

cavolo rain ho visto le foto stai benissimo complimentoni!!!!!

grazie amici

stasera, dopo tanto tempo, sono passato a trovare il mio vecchio trainer, quando gli ho parlato dell'intermittent fasting è inorridito
Ma mi ha trovato bene e mi ha proposto di partecipare ad una garella cat.easy a Maggio.

Boh, è un soddisfazione che voglio togliermi da tanto tempo, ci penserò.
L'unica cosa è che, se mi dovesse seguire lui, dovrei abbandonare l'if e tornare ad un maggior volume allenante

Ora come ora non ci penso minimamente ad abbandonare i miei due megasti e le mie 3 sessione in RPT (piramide inversa)

[PaBloS94]

Segui il tuo istinto Rain, i miei auguri per una futura (possibile) gara

[Rainbow23]

Segui il tuo istinto Rain, i miei auguri per una futura (possibile) gara

Sarebbe un soddisfazione enorme poter salire su un palco, ma - fortunatamente - dopo aver visto tante gare riesco ad essere abbastanza oggettivo.
Tento l'impresa solo se le condizioni raggiunte possono farmi stare sopra la soglia della decenza, in caso contrario, mi dedicherò alla briscola acrobatica come ho sempre fatto

[dij]

Nelle ultime foto in effetti il back non sembra affatto male...

[Rainbow23]

Nelle ultime foto in effetti il back non sembra affatto male...

grazie diè!
comincia a diventare pienotto, speriamo mi passi alla svelta quel chezz di dolore al dorsale così posso riprendere con gli stacchi in pompa magna!!!!!!!!!!!

[zuse]

che fisico, complimenti!

se posso, mi segno!

[Rainbow23]

che fisico, complimenti!

se posso, mi segno!

grazie mille
benvenuto a bordo, purtroppo non aggiorno tanto il diario, è un periodo un po' così....

[Rainbow23]

Ciao ragazzuoli. breve aggiornamento.

Sembrava andare tutto alla grande, finchè il dolorino alla schiena (parte evidenziata nella foto della pagina precedente) non si è esteso diventando davvero forte.

Il tutto si è acutizzato dopo la sessione di stacchi di lunedì: il giorno stesso dolore intenso, calato (ma mai sparito) nei giorni successivi.

Per sicurezza sono andato dallo shiatsu guru che ha trovato una contrattura tra la fine del dorsale ed il lombare.

Fatte le manipolazioni ma contate zero.

Oggi pomeriggio sessione di squat, completata senza dolori nel mentre, ma stasera sono ridotto ad un cadavere

Il dolore è esteso in tutta la parte centrale della schiena, lo sento "profondo", mai provato prima.
Ho male anche a fare i respiri profondi.

Sono incaxxato a buco e parecchio preoccupato

[PaBloS94]

Spero che ti riprenderai presto Rain, questi infortuni non ci vogliono proprio, già abbiamo troppi problemi per la testa Buona guarigione

P.S Buona domenica

[Rainbow23]

Hai ragione pablo, non ci voleva proprio.
D'altronde, stava andando tutto x il meglio e, come si sa, la sfiga è sempre in agguato.

Buona domenica anche a te..

[Reno Raines]

Cacchio mi spiace
Capisco quanto può essere seccante, io ho avuto , e spesso ho tuttora, fastidi alle ginocchia, e ricordo bene la frustrazione + paranoia che mi era presa nel periodo in cui non potevo allenarmi come si deve

[dij]

Rimettiti e magari appena riprendi togli Stacco e back squat per un cicletto, qualche week...

[Rainbow23]

stavo pensando di sostituire gli stacchi con questo aggeggio infernale... che ne pensate? qualcuno di voi lo usa?



In questo periodo di stop forzato, oltre ovviamente a ridurmi ad un patetico 34enne frustrato e sovrappeso, mi sto documentando un po' sugli stacchi da terra, che ho sempre considerato un esercizio TOP come stimolazione del testo endogeno e come "potenza" generale che è in grado di esprimere.

Il problema, è che - sistematicamente - arrivo a farmi male, nonostante riscaldamento ed esecuzione oculata.

C'è chi addirittura sostiene che sia un esercizio anti-fisiologico:

Spesso ho letto meraviglie riguardo a un altro grande esercizio multiarticolare: lo stacco da terra a gambe piegate (deadlift, il peso morto). L’ho provato per mesi e ho constatato che per quanto ci si possa impegnare in un’esecuzione corretta, la meccanica è talmente sfavorevole che prima o poi si comprometterà la schiena a tutti i livelli. Secondo me il gioco non vale la candela, anche perché lo stacco richiede veramente molto peso per diventare produttivo, e a quel punto è diventato anche troppo pericoloso. In mancanza di una trap bar, o bilanciere quadrato, che dovrebbe permettere di fare lo stacco in sicurezza ma che probabilmente non avremo mai, lasciamo quindi eseguire questo esercizio ai praticanti del powerlift che, bontà loro, lo eseguono in versione completa.
Autore: Roberto Eusebio (bbTrainer)

Purtroppo la mia esperienza mi trova un d'accordo.

Fin'ora ho sempre fatto gli stacchi in stile "raw", con partenza da terra ad una ventina di cm.

Pensavo: alzare la partenza di un'altra decina di centimetri potrebbe aiutare? Magari a scaricare un po' il lavoro (tremendo) sui lombari nella parte iniziale.

[dij]

..anche secondo me, per chi non fa powerlfting, meglio il sumo o con trap/quadra bar..

[Kytai Kenpachi]

stavo pensando di sostituire gli stacchi con questo aggeggio infernale... che ne pensate? qualcuno di voi lo usa?

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In questo periodo di stop forzato, oltre ovviamente a ridurmi ad un patetico 34enne frustrato e sovrappeso, mi sto documentando un po' sugli stacchi da terra, che ho sempre considerato un esercizio TOP come stimolazione del testo endogeno e come "potenza" generale che è in grado di esprimere.

Il problema, è che - sistematicamente - arrivo a farmi male, nonostante riscaldamento ed esecuzione oculata.

C'è chi addirittura sostiene che sia un esercizio anti-fisiologico:

Spesso ho letto meraviglie riguardo a un altro grande esercizio multiarticolare: lo stacco da terra a gambe piegate (deadlift, il peso morto). L’ho provato per mesi e ho constatato che per quanto ci si possa impegnare in un’esecuzione corretta, la meccanica è talmente sfavorevole che prima o poi si comprometterà la schiena a tutti i livelli. Secondo me il gioco non vale la candela, anche perché lo stacco richiede veramente molto peso per diventare produttivo, e a quel punto è diventato anche troppo pericoloso. In mancanza di una trap bar, o bilanciere quadrato, che dovrebbe permettere di fare lo stacco in sicurezza ma che probabilmente non avremo mai, lasciamo quindi eseguire questo esercizio ai praticanti del powerlift che, bontà loro, lo eseguono in versione completa.
Autore: Roberto Eusebio (bbTrainer)

Purtroppo la mia esperienza mi trova un d'accordo.

Fin'ora ho sempre fatto gli stacchi in stile "raw", con partenza da terra ad una ventina di cm.

Pensavo: alzare la partenza di un'altra decina di centimetri potrebbe aiutare? Magari a scaricare un po' il lavoro (tremendo) sui lombari nella parte iniziale.

DECISAMENTE , poi è da vedere anche in che condizioni sta (realmente) la schiena, cmq aumentando il gap da terra togli molto stress alla lombare che nel 90% dei casi a quell'altezza cade inevitabilmente in cifosi..