Il diario di Fabio: Obbiettivo forza

[FABIOo91]

allenamento 13-11-10
Panca MAV da 40 a 60kg x5 +3x3 60kg
Squat MAV da 80 a 102.5kg x5 +3x3 102.5 kg
trazioni supine 5x6 serie 2' rec

video:

http://www.youtube.com/watch?v=__b3C8rfE4U

nello squat ero un'po deconcentrato infatti alcune rep sn venute bene e altre meno, cmq mi ero imposto di raggiungere una bella profondità e ci sono riuscito dalla prima all'ultima rep

[FABIOo91]

allenamento 23-11-10

Squat MAV da 85kg x5 a102.5kg x5 +102.5kg 3x3

Panca MAV da 40 kg x5 a 60kg x5+ 60kg 3x3

trazioni supine 5x5 rec 1.5' bw 73kg

video:

http://www.youtube.com/watch?v=hYSxVqh-9pQ