Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Il_Monatto]

ou co sto panettone....




























ma è con i canditi o gocce di cioccolato? auhauah

[Andro92]

ou co sto panettone....




























ma è con i canditi o gocce di cioccolato? auhauah

Ahauahuaha niente di tutto questo,solo un banale Pandoro..
In questi giorni qualche sgarretto ci vuole dai,poi dopo la Befana si riparte in linea retta.
E per finire l'alimentazione:
Pre-nanna:
_25g di whey.
_15g di arachidi.

Madonna,madonna questa sera le donne cercano a mazzi.............
Sarà felice di saperlo la mia ragazza.

---------- Post added at 01:26:38 ---------- Previous post was at 01:03:24 ----------

Ho preso la fatale decisione di inserire un multivitaminico a colazione,pensavo di andare di supradin

[maranzano]

prendi il neovis, c'è la creatina

[Andro92]

prendi il neovis, c'è la creatina

Provvederò

[Il_Monatto]

io anche la mattina andavo di supradyn su consiglio medico...anche se qui su bw mi era stato consigliato uno della isatori che si trova sullo store....nn mi ricordo il nome xo aveva un ottimo rapporto qualità-prezzo

[Andro92]

io anche la mattina andavo di supradyn su consiglio medico...anche se qui su bw mi era stato consigliato uno della isatori che si trova sullo store....nn mi ricordo il nome xo aveva un ottimo rapporto qualità-prezzo

Davvero??Ma le dosi sono sempre una bustina oppure..?

---------- Post added at 11:59:23 ---------- Previous post was at 11:27:59 ----------

Un buon giorno a tutti ragazzi belli ,in questa grigia giornata di Gennaio,sono gasato un bel pò.
Stasera a ballare,oggi a spasso...che pacchia.!
Intanto raccontiamo sta maledetta dieta :
Colazione:
_360ml di latte p.s.
_120g di cereali fitness.
_25g di pro whey.

Minchia già domani è la befana,ste vacanze sono al termine....è vero che ho lavorato piu questi giorni che nei giorni normali -.-

[Il_Monatto]

io il supradyn prendevo le compresse...anche quello della isatori se non sbaglio erano tablets...niente bustine...

http://www.musclenutrition.com/Isatori/mostra.php?pun=2184

[Andro92]

io il supradyn prendevo le compresse...anche quello della isatori se non sbaglio erano tablets...niente bustine...
http://www.musclenutrition.com/Isato...a.php?pun=2184

Ti ringrazio vecchio amico mio.
A ogni modo pensavo di andare di Neovis come consigliato da Jack(adesso)poi proverò anche quello della Isa .

[Andro92]

BUondì o mglio buonanotte ragazzi miei ,oggi non ho postato visto il giorno festivo.
Mi sono limitato a lavorare...
La dieta viene seguita alla meglio l'unica pecca è l'allenamento.
Ma dalla prossima settimana non si sgarra proprio più.
P.S:Multivitaminico preso.

Ah mi ero dimenticato di fare un piccolo omaggio al campioncino che ci ha fatto rimanere in testa.
Vai Rodney.!!!!!!

[Andro92]

Buon giorno a tutti ragazzi belli .
In questa grigia(e fredda)giornata di Gennaio,annuncio che ho preso per la prima volta il multivitaminico...interessante è?
A ogni modo oggi cerco di allenarmi a tutti i costi,quindi:
Colazione:
_380ml di latte p.s.
_120g di cereali fitness.
_30g di whey.
_2 bustine di Neovis(3g di creatina compresi).

[Dorian00]

eccomi.

[Andro92]

eccomi.

Eccola qua Mauri .
Ascolta,nel wo del petto e tricipiti vorrei cambiare gli esercizi per il petto a parte la panca piana,in quella ancora seguo il precedente schema,cosa mi consigli di inserirci?

[Dorian00]

oltre la piana terrei anche le dips.
potresti provare tra gli ultimi esercizi (quelli dove quindi sei + spompato e carichi di meno) la panca a presa supina

http://www.youtube.com/watch?v=LCwrSFdeXyQ

magari in un circuito metabolico
es. PPS 4 rip a buffer, croci manubri 15 rip a buffer, così via....

oppure come isolamento c'è anche questo

http://www.youtube.com/watch?v=9FE_Mc3lVt0

potresti fare 10 rip pesanti con manubri da N kg, e subito di seguito 30 rip veloci con i pesetti da 2 kg, riposi 50 sec e ripeti finchè riesci.
mentre per i tricipiti potresti provare la panca alla ross....però starei su 10-15 rip

http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY

sec. 48

[Andro92]

Santo padre non vedo l'ora di prendermi dei sani fiocchi d'avena.
Ho una voglia assurda di provare questo cereale e sentire com'è .
Piccolo momento di surplus di autostima:
In un modo o nell'altro,arriverò a centrare i miei obbiettivi.
Che questi siano massa,forza o semplicemente più fiducia nelle mie capacità,otterrò quello che voglio.
Volere è potere,il mio potere sta nella fiducia e nell'aiuto delle persone che mi sono accanto,e questo..è uno dei poteri più grandi.
Non conta una buona base,non conta "essere portati",la cosa che conta di più è farlo sembrare un divertimento,giocare a ottenere quello che vuoi.
Perchè è giocando che hai imparato a crescere ed è giocando che imparerai a vivere.
Fine del momento di autostima.


---------- Post added at 15:12:36 ---------- Previous post was at 15:10:59 ----------

oltre la piana terrei anche le dips.
potresti provare tra gli ultimi esercizi (quelli dove quindi sei + spompato e carichi di meno) la panca a presa supina

http://www.youtube.com/watch?v=LCwrSFdeXyQ

magari in un circuito metabolico
es. PPS 4 rip a buffer, croci manubri 15 rip a buffer, così via....

oppure come isolamento c'è anche questo

http://www.youtube.com/watch?v=9FE_Mc3lVt0

potresti fare 10 rip pesanti con manubri da N kg, e subito di seguito 30 rip veloci con i pesetti da 2 kg, riposi 50 sec e ripeti finchè riesci.
mentre per i tricipiti potresti provare la panca alla ross....però starei su 10-15 rip

http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY

sec. 48

Grazie amico mio.
Quando torno me li studio e deciderò cosa inserirci,poi passa a controllarmi e mi dici se avrò fatto bene.
Grazie ancora.

[Il_Monatto]

Santo padre non vedo l'ora di prendermi dei sani fiocchi d'avena.
Ho una voglia assurda di provare questo cereale e sentire com'è .
Piccolo momento di surplus di autostima:
In un modo o nell'altro,arriverò a centrare i miei obbiettivi.
Che questi siano massa,forza o semplicemente più fiducia nelle mie capacità,otterrò quello che voglio.
Volere è potere,il mio potere sta nella fiducia e nell'aiuto delle persone che mi sono accanto,e questo..è uno dei poteri più grandi.
Non conta una buona base,non conta "essere portati",la cosa che conta di più è farlo sembrare un divertimento,giocare a ottenere quello che vuoi.
Perchè è giocando che hai imparato a crescere ed è giocando che imparerai a vivere.
Fine del momento di autostima.

questa è esattamente la mia filosofia...grande andro....