Andro coming back:il ritorno in trincea.

**maranzano** · 16-09-2010, 01:53:47

ora si vedono anche troppo

guarda, secondo me hai una buona base di partenza, se mangi e ti alleni come si deve puoi fare grandi cose

**Il_Monatto** · 16-09-2010, 10:09:52

ou porca *****....e poi ti lamenti di essere secchissimo....e allora io veramente esco da auschwitz....e che *****....auhauah

**Andro92** · 16-09-2010, 11:46:39

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

ora si vedono anche troppo

guarda, secondo me hai una buona base di partenza, se mangi e ti alleni come si deve puoi fare grandi cose

Speriamo,speriamo.
Continuerò a fare le cose per il verso e vediamo come andrò avanti.

Ah intanto grazie.

**Andro92** · 16-09-2010, 11:47:29

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

ou porca *****....e poi ti lamenti di essere secchissimo....e allora io veramente esco da auschwitz....e che *****....auhauah

Guarda Mona ti assicuro che in foto vengo meglio che dal vivo,il gioco di luci è buono in quella stanza e li avevo appena finito l'allenamento quindi anche i muscoli erano in fase di pump.

**Andro92** · 16-09-2010, 11:49:19

Colazione:
_300ml di latte p.s.
_70g di cereali fitness.

Oggi niente pro a colazione perchè finito di mangiare le cose scritte sopra mi sono sentito poco bene,in effetti c'è modi che vado ad ammalarmi.

**Andro92** · 16-09-2010, 12:45:53

Spuntino odierno:
_60g di prosciutto crudo.
_1 barretta proteica(12g di pro).
_70g di pane.
_20g di arachidi.

Oggi ci sono andato leggero perchè ero un pò nauseato prima dello spuntino.

Ma non è andata male.!

**Andro92** · 16-09-2010, 15:44:32

Pranzo:
_150g di pasta con sugo di pomodoro.
_150g di fettina.
_Piattone di insalato con olio evo.

Pensavo di ingerire di meno oggi,invece me la sono cavata egreggiamente.
Dai che Miglioroooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**Dorian00** · 16-09-2010, 15:46:50

mi segno sperando di darti una mano con i pesi.....e con la speranza di convincerti a lasciare il wt.

**Andro92** · 16-09-2010, 15:48:32

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

mi segno sperando di darti una mano con i pesi.....e con la speranza di convincerti a lasciare il wt.

Ahuahauha malefico.
Cmq grazie di esserti segnato.

**Andro92** · 16-09-2010, 16:38:44

Ah giusto dimenticavo:
oggi giornata di rest,penso che farò un pò di sparring contro un maestro di WT(per la gioia di Dorian) e con un pugile,tnt per passare il pomeriggio.
Vediamo le botte che prendo.

**maranzano** · 16-09-2010, 16:54:59

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Ah giusto dimenticavo:
oggi giornata di rest,penso che farò un pò di sparring contro un maestro di WT(per la gioia di Dorian) e con un pugile,tnt per passare il pomeriggio.
Vediamo le botte che prendo.

ma così non fai rest

**Andro92** · 16-09-2010, 22:48:56

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

ma così non fai rest

Si in effetti sono più che quando mi alleno(tacci mia)

,e mi sto pure ammalando ***** va a finire che domani non posso allenarmi

(Raffreddore,Mal di zucca & 37 di temperatura.).
Eh va bhe comunque sia si narra la cena:
_150g di carne.
_300g di piselli.
_35g di pane.
_20g di prosciutto crudo.

Vediamo se fare il pre-nanna effettivamente mi sento instabile!

Potrei collassare!

**maranzano** · 16-09-2010, 22:53:58

io ho sonno ma devo studiare

**Andro92** · 16-09-2010, 22:55:58

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

io ho sonno ma devo studiare

Dai dai poche lamentele STUDIA.!

**Andro92** · 17-09-2010, 11:52:30

Buon giorno a tutto BW.
Mamma mia che raffreddore stamattina,va a finire che mi busco una bella sfebbrata.

Comunque per ora l'alimentazione non la cambio:
Colazione:
_300ml di latte.
_70g di cereali fitness.
_70g di prosciutto crudo.

Sto davvero da Dio,nessun gonfiore,niente di niente,
Sto davvero abituandomi a mangiare "tanto".

Oggi mi aspetta un WO di spalle & gambe,vediamo come va.