Aggiornata la prima pagina con il mio allenamento attuale.
Andro coming back:il ritorno in trincea.
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Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
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Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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Pre-Nanna:
_60g di parmigiano reggiano.
Ottimo mi sento da Dio.
Ora manca il riposo e domani ci si dedica alle braccia.!Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza MessaggioBuon giorno BW.
Si riparte con una nuova soleggiata giornata di Settembre:
Colazione:
_300ml di latte p.s.
_5 fette biscottate con miele d'acacia.
_70g di affettato(prosciutto crudo sgrassato).
Colazione che pare decisamente leggera :|
Avrò sbagliato qualcosa.
mi segno
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Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggioio non ce la faccio proprio a fare la colazione salata dolce dolce dolce
mi segno
Cmq la colazione salata per me è spettacolare,se ti devo dire la verità tutto quel "dolce" a colazione a fine pasto mi nausea.
(Non sono una persona normale).Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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Di nuovo buon giorno a tutto BW:
Colazione:
_300ml di latte.
_70g di cereali fitness.
_70g di prosciutto cotto.
Ottimo,non mi sento esplodere come le altre volte.
Oggi mi aspetta un SUPER WORKOUT.Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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Spuntino mattutino:
_120g di tonno all'olio.
_80g di pane bianco.
_20g di arachidi.
Spuntino da Re,già digerito.
L''allenamento lo farò oggi pomeriggio,questa mattina non sono al massimo.
Tutto sulel braccia ogggi,non vedo l'ora.!Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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eccomi dimmi pure andro
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Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggioei andro un consiglio...non andare in giro nei vari diari a chiedere aiuto....non ti preoccupare...se posti con continuita e dimostri passione...qualcuno prima o poi lo troverai....però se gli vai a scrivere nei diari si incazzano....
Il problema è che mi serviva qualcuno che mi aiutasse sul serio perchè alle volte ho l'impressione di sbagliare tutto.
Ho torvato Mark che è gentilissimo e si presta ad aiutarmi.Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggioeccomi dimmi pure andro
Poi devo chiederti 2 cose sulla scheda di allenamento,attualmente seguo quella riportata in prima pagina con un focus specifico sulle braccia.
Ho chiesto a Menez come vedeva questa scheda e mi ha consigliato di portare ogni esercizio(invariato) a un 4x6,in modo da raggiungere una maggior ipertrofia.
Ma mi chiedo se quella scheda sia troppo per me,mi sono allenato seriamente da Aprile a Giugno,Luglio non ho rispettato molto e Agosto ho proprio smesso,ho ripreso da settembre.
Questa è la mia "anzianità".
Ho smesso anche di assumere creatina secondo te dovrei riprendere?.
Grazie.Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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Pranzo:
_150g di pasta + panna e salsiccia.
_80g di carne.
_20g di funghi.
_20g di patate.
_40g di cotto.
_30g di pane.
Oggi non ho rispettato le dosi perchè avevo molto meno appetito del solito,diciamo che ho mangiato a piccole dosi ma con diversi cibi.
Sta arrivando un pomeriggio di distruzione.!!!!!!!!!!!!!!Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza MessaggioInanzitutto ancora grazie di essere venuto .
Poi devo chiederti 2 cose sulla scheda di allenamento,attualmente seguo quella riportata in prima pagina con un focus specifico sulle braccia.
Ho chiesto a Menez come vedeva questa scheda e mi ha consigliato di portare ogni esercizio(invariato) a un 4x6,in modo da raggiungere una maggior ipertrofia.
Ma mi chiedo se quella scheda sia troppo per me,mi sono allenato seriamente da Aprile a Giugno,Luglio non ho rispettato molto e Agosto ho proprio smesso,ho ripreso da settembre.
Questa è la mia "anzianità".
Ho smesso anche di assumere creatina secondo te dovrei riprendere?.
Grazie.
Per la creatina diciamo il discorso è soggettivo,non so come il tuo corpo risponde e neanche come l'assumenvi e in che quantita,alla fine è solo un piccolo supplemento la crea,il tutto lo fanno alimentazione allenamento e riposo
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Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza MessaggioPranzo:
_150g di pasta + panna e salsiccia.
_80g di carne.
_20g di funghi.
_20g di patate.
_40g di cotto.
_30g di pane.
Oggi non ho rispettato le dosi perchè avevo molto meno appetito del solito,diciamo che ho mangiato a piccole dosi ma con diversi cibi.
Sta arrivando un pomeriggio di distruzione.!!!!!!!!!!!!!!
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