Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Il_Monatto]

quel bho.....mi fa veramente pensare male.....hai letto la mia domenica? minchia il fidanzato della cug della mia ragazza ha portato le paste di mandorle dal suo paese + una specie di sfogliatine di mandorle fatte a mo' di torrone....spettacolo....really spettacolo

[Andro92]

quel bho.....mi fa veramente pensare male.....hai letto la mia domenica? minchia il fidanzato della cug della mia ragazza ha portato le paste di mandorle dal suo paese + una specie di sfogliatine di mandorle fatte a mo' di torrone....spettacolo....really spettacolo

Eh ci credo.
Caro il mio trasgressore!

[Andro92]

Appena effettuato il workout,oggi ho fatto Petto - Dorso
Si comincia:
Panca piana 8 6 4 120'' – 46-48-50kg.
rem bilanciere 8 6 4 120'' – 40 – 44 – 46kg.
dist panca 30°manubri JS 30'' lat presa a v 2x6+8 60'' – 14-10kg + 40-35kg.
panca 45° ss trazioni p inversa +carico 3x8+6 90'' – 10kg.
chest press ss t-bar 3x10+6 60'' / - 18kg.
pectoral machine ss hig row 3x12+10 60'' – 20 – 30kg.

Mi sento un mostro.!.!
Pettorali pieni e veramente stanchi,dorso tirato e sicuramente domani arriveranno le doglie.
Un workout..... da RE.!

Ci si appresta al pranzo che farò coincidere con il Post-WO.
Speriamo in crescita.!

[Andro92]

Spuntino pomeridiano:
_50g di pane.
_60g di prosciutto crudo.
_20g di arachidi.

Cena:
_2 pomodori + 1 zucchina al gratè.
_150g di carne.
_50g di piadina.
_30g di prosciutto crudo.

Dopo pranzo la fame torna...un bel Yogurt Mix Muller ci sta.!
Tra un pò a nanna che domani...bhè...è un altro giorno.!

[Andro92]

Buon giorno BW.
Si riparte con una nuova soleggiata giornata di Settembre:
Colazione:
_300ml di latte p.s.
_5 fette biscottate con miele d'acacia.
_70g di affettato(prosciutto crudo sgrassato).

Colazione che pare decisamente leggera :|
Avrò sbagliato qualcosa.

[Il_Monatto]

andruccio bello ma di dove sei? ti devo insegnare un po a sgarrare...sei troppo preciso...auhauah

[Andro92]

andruccio bello ma di dove sei? ti devo insegnare un po a sgarrare...sei troppo preciso...auhauah

Ahauhaua sono marchigiano.
Tu?.
P.S.:devi vedere questa estate come sono stato preciso.

[Il_Monatto]

io sono siciliano.....provincia messina

[Andro92]

io sono siciliano.....provincia messina

L'avevo capito dalle pasta che descrivevi l'altro giorno.
Beato te che sei in sicilia,quello si che è un posto davvero stupendo.

[Il_Monatto]

be dai anche le marche non sono male....io sono stato a san benedetto del tronto...anche se conosco molto meglio la zona al confine cn l'emilia...tipo cesena rimini riccione....

[Andro92]

be dai anche le marche non sono male....io sono stato a san benedetto del tronto...anche se conosco molto meglio la zona al confine cn l'emilia...tipo cesena rimini riccione....

Il problema è che Rimini e Riccione sono in Emilia altrimenti sarebbe una regione migliore.
La riviera romagnola è la migliore di notte.
Sei stato in qualche discoteca?

[Andro92]

Spuntino mattutino:
_85g di pane bianco.
_80g di tonno.
_22g di arachidi.

Ci si appresta a pranzare con un ottimo rapporto dei macro spero.!

[Il_Monatto]

no nelle disco non mi piace andare....preferisco di gran lunga i ristoranti....posso stilarti una bella guidetta dettagliata se vuoi....auahuah

[Andro92]

no nelle disco non mi piace andare....preferisco di gran lunga i ristoranti....posso stilarti una bella guidetta dettagliata se vuoi....auahuah

Ahuahua vecchia volpe.

[Andro92]

Spuntino pomeridiano:
_30g di proteine whey + latte.
_5 cucchiai di miele d'acacia.
_20g di arachidi.

Cena:
_180g di bistecca.
_Funghi + olio evo.
_30g di pane.

Ottimo.Non mi sento pieno per nulla.
Sto decisamente migliorando.