Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

grande Andre, sarà sicuramente interessante la parte dei paramorfismi fatta da Franzon!

Eh infatti ma ho paura che non ci sia lui questo week
A ogni modo sarà comunque interessante!
Poi ti racconto come è andata Dan

[Dannytech]

cavolo... va beh dai, ci sarà sicuramente un degno sostituto

fammi sapere!

[Andro92]

cavolo... va beh dai, ci sarà sicuramente un degno sostituto

fammi sapere!

Eh speriamo,speriamo!
Finito sto benemerito corso,devo sapere TUTTO deliri di onnipotenza inside!

[mascotte]

come ti butta andro?

[Andro92]

come ti butta andro?

Tutto molto bene Sergio,stamasttina mi son pesato e sono sui 75kg,i miglioramenti si notano quasi ovunque!
Non potrebbe andare meglio,son felicissimo

[Dannytech]

Eh speriamo,speriamo!
Finito sto benemerito corso,devo sapere TUTTO deliri di onnipotenza inside!

io questo weekend master in nutrizione

[Gandhi]

Dal 02 Febbraio hai messo 9 kg

[Andro92]

io questo weekend master in nutrizione

alla grande Dan,fagli paura.
Io ho l'esame il prossimo week,attorno al 11 Dicembre!

Dal 02 Febbraio hai messo 9 kg

Così tanti?
Non ci avevo fatto caso,ti giuro!

---------- Post added at 15:21:36 ---------- Previous post was at 10:06:11 ----------

RISCALDAMENTO: 6' di corsa.

Bill Star System -- Road to the victory
B
BackSquat 4x5@77.79.81.81 - 120".
Trazioni presa differenziata 4x5@PL/SS/ML/MS bw + 5kg - 120".
Military Press 4x5@50.51.54.55kg - 120".
Stacco 4x5@98.100.104.108 - 120".
Crunch inverso 4x5@bw + 5kg TUT lento - 30".
Curl concentrazione 1xmax SS Hammer curl TUT 4.2.4 + negative lente Hammer Curl 2 o 3 .
Calf in piedi manubri 3xmax + max@12kg + bw - 60".

DEFATICAMENTO: 6' di corsa.

Valutazione Finale
Allora ragazzi eccoci alla seconda seduta della 9a settimana di Bill Star!
Che dire,il mercoledì non sir egistrano grandi aumenti proprio perchè la scheda è quel che è .
Giusto nello stacco e nel military ho dato il meglio aumentando diversi kg!
Da registrare un buon aumento sulle braccia!

---------- Post added at 15:30:10 ---------- Previous post was at 15:21:36 ----------

RISCALDAMENTO: 7' di corsa.

Bill Star System -- Road to the victory
C
Back Squat 4x5@79.80.81.83kg 1x3@87kg 1x8@81kg - 120".
Panca piana 4x5@68.70.71.72kg 1x3@77kg 1x8@60kg - 120".
Rematore con bilancere 4x5@72.74.76.78kg 1x3@82kg 1x8@76kg
Dips 3x8.5@bw + 10kg - 90".


DEFATICAMENTO: 8' di stretching blando.


Valutazione Finale
Allora amici miei eccoci alla conclusione della 9a settimana e in procinto alla decima!
Back squat alla grandissima,ho provato a farmi il video ma ovviamente la macchinetta era scarica,ho notato(da quel poco che ha ripreso)che ora scendo abbastanza bene,ogni volta arrivo sotto il parallelo anche se a volte di più e a volte di meno!
Panca piana uguale,molto più controllata e i kg aumentano pure.
Rematore idem.
Dip un pò ridotte per un dolorino alla spalla,meglio non sforzare!
Va alla grande ragazzi!

[Gandhi]

Sì, ho guardato i dati nella prima pagina

[Vegeta85]

Bel diario, mi segno!!

[Andro92]

Sì, ho guardato i dati nella prima pagina

Bel diario, mi segno!!

Benvenuto Sayan !
Ti ringrazio per il complimento!

---------- Post added at 16:13:50 ---------- Previous post was at 16:09:09 ----------

Ragazzi son tornato oggi dal 2° week-end F.I.F.
Una esperienza veramente eccezionale,come il precedente del resto,i concetti sono spiegati in maniera perfetta e nemmeno molto difficili da imparare!
Già si è creato un bel gruppetto in amicizia,quindi anche il tempo scorre per il meglio!
Ieri abbiamo trattato allenamenti per dimagrimento,paramorfismi e una ripassato generale oltrte alla pratica di gambe e braccia.
Molto felice di far parte del corso!!!

---------- Post added at 16:14:45 ---------- Previous post was at 16:13:50 ----------

P.S: Cambio i giorni di wo per motivi pratici il Martedì,Giovedì e Sabato!

---------- Post added 15-11-2011 at 15:02:41 ---------- Previous post was 14-11-2011 at 16:14:45 ----------

RISCALDAMENTO: 7' di corsa.

Bill Star System -- Road to the victory

A
Back Squat 5x5@78.80.82.84.86kg - 120".
Panca Piana 5x5@69.71.72.73.74kg - 120".
Rematore con bilancere 5x5@73.75.77.79.81kg - 120".
French press 3x6@31.33.34kg - 90"
Ext dietro testa 2x11@4kg TUT lento.

DEFATICAMENTO: 6'-10' di corsa lenta.

Valutazione Finale


Allora amici miei,eccoci alla 10a settimana di Bill Star!
Un resoconto?I kg nello squat aumentano e l'esecuzione è buona a parer mio!
Panca piana idem.
Rematore idem.
Tricipiti rispondo bene a questo stimolo,vediamo come andare avanti!
Sul termine fisico,le spalle crescono in maniera incredibile,il petto inizia a prendere una buona forma,i bicipiti li alleno un pò troppo a mio parere(proverò a scaricare),tricipiti buoni e quadricipiti che crescono in maniera impressionante!
Non posso proprio lamentarmi!

[PaBloS94]

Bravo Andro mi sono piaciute anche le considerazioni finali, adesso una bella foto ci sta tutta

[The king of world]

quoto pablos94 andre, ci sta una foto!

[Dannytech]

grande Andrea!
non c'erano dubbi che ti trovassi bene con il corso fif, alla fine chi l'ha fatta la parte sui paramorfismi e dismorfismi?

ottime anche le tue impressioni sul protocollo bill star alla decima settimana! in termini di misure di quanto sei aumentato?

[mr oat]

molto bene...sei ancora giovane e stai acquisendo un ottima esperienza che ti darà soddisfazioni personali e ti auguro lavorative...hai fatto bene a scegliere fif, io, danny ed egmario86 siamo cresciuti grazie a franzon, zonin, savagnone e altri grandi personaggi che sicuramente ci hanno fatto diventare "migliori" ( o forse peggiori )