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adesso non ci sono cazzi e mazzi vendi quel trabiccolo con lat machine e robe varie e prenditi un rack, ppx200 quello da 350 euro e comincia a fare squat serio
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adesso non ci sono cazzi e mazzi vendi quel trabiccolo con lat machine e robe varie e prenditi un rack, ppx200 quello da 350 euro e comincia a fare squat serio
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serio ed aggressivo aggiungo
E' proprio quello che voglio fare Marco,ora aspetto un pò che riesco a mettermi via un pò di soldini e poi arriva pure quello,solo che dovrò ricomprarmi la panca perchè,quella che ho,ha già il sostegno bilanciere,il rack interferirebbe?
L'hai attrezzata proprio bene Andre, concordo con i ragazzi, acquista un bel rack e poi sarà degna di essere chiamata "Tana"
Grazie Pio!
---------- Post added at 15:20:51 ---------- Previous post was at 15:18:51 ----------
P.S.:Marco cosa sarebbe PPx200???
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Bill Star System -- Road to the victory B
Front Squat 4x5@61.63.65.65 - 120".
Trazioni presa differenziata 4x5@PL + 5kg /SS/ML/MS bw + 3kg - 90".
Military Press 4x5@45.47.49.51kg - 90".
Stacco 4x5@94.98.100.103 - 120".
Addome "basso" 4x6@5kg - 60".
Curl bilanciere 3x6@37.40.41kg - 90".
Curl su panca inclinata alternato 3x8@9kg - 90".
Curl concentrazione 2x12@4kg TUT lentissimo - 60".
Valutazione Finale Ragazzi secondo allenamento della 3 settimana di Bill Star!
Questo programma è stupendo,pesante ma molto appagante!
Squat tenuto come da regolamento
Trazioni sovraccaricate di 5kg nella prima serie ma troppo pesanti,scalato a 3.
Military aumentato di 1kg,l'ho sentito addirittura leggero! :| mi sa che aumenterò ancora.
Stacco aumentaato in ogni serie,si sente!
Bicipiti con il solito che schema che ancora da risultati,aumentato nel curl bilanciere.
Niente da segnalare ragazzi!
---------- Post added at 15:31:52 ---------- Previous post was at 15:29:30 ----------
Un ultima cosa ragazzi,sapreste consigliarmi dove acquistare un rack che non costi troppo?
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
prova su ebay... a volte ci sono buone offerte... comunque il ppr200x è un rack molto apprezzato qui sul forum, ce l'hanno molti utenti... fai un search nella sezione home gym, ci sono decine di topic a riguardo...
ti consiglio di abbinare al rack anche una panca reclinabile professionale, senza appoggi... la puoi sfruttare per tutto (panca piana/inclinata/declinata) usando gli appoggi del rack
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grazie Giovi!
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