Andro coming back:il ritorno in trincea.

**Andro92** · 24-06-2011, 16:41:43

Pranzo:
_150g di pasta.
_3 uova.
_Insalata.
_42g di evo.
_25g di pane.

Pre-wo:
_2 albicocche.
_20g di pro whey.
_1 misurino di Jack 3d.

***mascotte*** · 24-06-2011, 20:52:32

facci sapere come è andata

**Andro92** · 25-06-2011, 01:01:34

C (fondamentali + gambe)
Panca piana 6x3@65.65.65.60.60.60kg TUT 3-2-3 - 70".
Stacco sumo 4x6@90kg - 75".
Dip 3x13.11.8@bw - 90".
Hack squat 3x8@60kg ss Leg extension 3xmax@25kg - 90".
Squat liberi 2xmax@bw - 60".
Calf in piedi - 3xmax@60kg(Burn) - 30".
French press 8@30kg 8@28kg 15@20kg 15@20kg - 60".
Tricipiti dietro testa 6@9kg 6@8kg 12@4kg 12@4kg - 60".
Standi french press 1xmax@14kg.

COMMENTI
Allora amici miei,qui si fa sempre più fatica ad allenarsi,CALDISSIMO!
Andiamo in ordine

anca piana con 3 serie pesanti e 3 serie leggere,giusto per non esagerare,ottimo nessun problema!
Stacco devastante in 4x6,una sudata che non vi dico.
Dip aumentate di 2 rip nel totale,molto soddisfatto!
Hack aumentato e leg tenuta costante,quadricipiti a puttane

Degli squat non ne parliamo!
Calf con punte esterne su ocnsiglio di Big,bel bruciore!
Tricipiti oggi molto pesanti,demoliti è dirp poco,vedremo i risultati!
Nonostante il gran caldo mi sono allenato cmq molto bene,non posso lamentarmi!

---------- Post added at 20:13:55 ---------- Previous post was at 20:11:14 ----------

During:
_4 pasticche di BCAA.

Post-wo:
_4 pasticche di BCAA.
_1 banana.
_30g di pro whey + 15g di zucchero + 3g di creatina.

Cena:
_200g di riso.
_150g di petto di pollo.

---------- Post added 25-06-2011 at 00:01:34 ---------- Previous post was 24-06-2011 at 20:13:55 ----------

Bella coppetta di gelato

lo sgarro serale ci sta sempre!
Ragazzi le braccia le vedo sempre meglio ultimamente,a breve mi faccio una foto e vediamo se è vero o mi sbaglio io

**Il_Monatto** · 25-06-2011, 01:27:47

Anche io stasera ci sono andato di zuppa inglese e setteveli...cono inside...

**Andro92** · 25-06-2011, 01:45:31

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

Anche io stasera ci sono andato di zuppa inglese e setteveli...cono inside...

bella li Gabri!
Io di coppetta che se no mi sbrodolo!

***mascotte*** · 25-06-2011, 10:10:29

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

bella li Gabri!
Io di coppetta che se no mi sbrodolo!

eheh benvenuto nel club

**Il_Monatto** · 25-06-2011, 10:32:35

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

bella li Gabri!
Io di coppetta che se no mi sbrodolo!

andro caro...avrai poca esperienza....devo postare una foto dei coni che mi fa la zia della mia raga....ce l'hai presente l'etna???

**ongel** · 25-06-2011, 10:51:45

aria di sgarri qui

io ieri sono andato giù di fior di latte e nocciola hahahah

**Andro92** · 25-06-2011, 11:44:42

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

andro caro...avrai poca esperienza....devo postare una foto dei coni che mi fa la zia della mia raga....ce l'hai presente l'etna???

Originariamente Scritto da ongel Visualizza Messaggio

aria di sgarri qui

io ieri sono andato giù di fior di latte e nocciola hahahah

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

eheh benvenuto nel club

Club sgarroni inside!

Io nei gusti sono particolare:nutella,fondente e fragola

@Gabri

osso solo lontanamente immaginare ahahaha quasi quasi ti vengo a trovare,la si che mangiate bene

**Domy92** · 25-06-2011, 12:05:13

anche io ieri sera ho sgarrato

1 paninozzo con maio, patatine fritte e cotoletta di pollo, poi verso la mezzanotte cornetto con la crema... con questo caldo mi passa la fame, se non mangio rimangio con le ossa e brucio muscoli, almeno sgarro e magno.. così ho più appetito..

**Gandhi** · 25-06-2011, 13:48:40

A me piace più il salato che dolce, in estate è raro che mangi il gelato

**Andro92** · 25-06-2011, 15:22:45

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

anche io ieri sera ho sgarrato

1 paninozzo con maio, patatine fritte e cotoletta di pollo, poi verso la mezzanotte cornetto con la crema... con questo caldo mi passa la fame, se non mangio rimangio con le ossa e brucio muscoli, almeno sgarro e magno.. così ho più appetito..

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

A me piace più il salato che dolce, in estate è raro che mangi il gelato

Vedo che lo sgarro è un argomento che tira da queste parti!

Domy fai bene così,magna!

---------- Post added at 14:22:45 ---------- Previous post was at 14:20:01 ----------

Bene ragazzi prepariamoci ad un week-end da passare in fiera e forse pure in disco con un bel contorno di mare con la ragazza e relativa doccia assieme post-bagnetto.
Niente male!

***PaBloS94*** · 25-06-2011, 15:25:27

e chi sta meglio di te?

Buon weekend Andre

**Il_Monatto** · 25-06-2011, 16:47:21

be dai ragazzi...capisco gli obbiettivi di tutti e il mangiar bene...ma se non facciamo qualche cazzatella sul mangiare ogni tanto adesso ke abbiamo 20 anni...

andro caro quando vuoi venire sei il benvenuto...di certo i posti letto a casa mia non mancano...

**Andro92** · 25-06-2011, 20:09:06

Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio

e chi sta meglio di te?

Buon weekend Andre

Anche a te pio!

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

be dai ragazzi...capisco gli obbiettivi di tutti e il mangiar bene...ma se non facciamo qualche cazzatella sul mangiare ogni tanto adesso ke abbiamo 20 anni...

andro caro quando vuoi venire sei il benvenuto...di certo i posti letto a casa mia non mancano...

Eh magari potessi,guarda sarei già la

anche perchè mi han detto che a donne si sta bene laggiù