Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

buon wo andre... passo poco scusatemi..

Grazie grande,vai tranquillo!

---------- Post added at 16:29:32 ---------- Previous post was at 16:28:01 ----------

Pranzo:
_150g di pasta.
_3 uova.
_45g di evo.
_Insalata.

Pre-wo:
_2 albicocche.
_20g di whey.
_1 dose di Jack 3d.

[Il_Monatto]

ei andro...dai ke mi sono ripromesso di seguirti un po di piu....fai bene a mangiare anche qualche gelato...fortunato te ke hai un morfotipo per il quale tendi poco ad accumulare grasso....non siamo tutti uguali e meno male che sia così...

io invece in questo periodo sto cercando di riempirmi...anche se di cose sporche...basta ke mi riempio...mi sono stufato della taglia 43....

[Andro92]

ei andro...dai ke mi sono ripromesso di seguirti un po di piu....fai bene a mangiare anche qualche gelato...fortunato te ke hai un morfotipo per il quale tendi poco ad accumulare grasso....non siamo tutti uguali e meno male che sia così...

io invece in questo periodo sto cercando di riempirmi...anche se di cose sporche...basta ke mi riempio...mi sono stufato della taglia 43....

Sarà ora che me segui ahauahauaha
Bene mangia a stuffo finche non accumuli troppo,allora li cali un pò!

---------- Post added at 20:44:27 ---------- Previous post was at 20:25:48 ----------

During:
_4 pasticche di BCAA.

B (dorso + bicipiti)
Stacco regolare 4x6@90kg - 60".
Trazioni con prese diverse 1x6(Larga Prona)2x6(Larga Sfalsata)1x6(Larga supina)
Rematore bilanciere 4x6@66kg TUT 3-1-2 - 90".
Lat-avanti 2xmax@25.30kg - 60".
Curl manubri simultaneo panca inclinata 6@12kg 6@12kg 12@6kg 12@6kg - 90".
Curl Hammer 8@12kg 8@12kg 15@6kg 15@6kg - 60".
Curl al cavo 1xmax@5kg.
Abs.

COMMENTI
Amici miei sto wo mi ha gasato .
Andiamo in ordine:Stacco in 4x6,una faticaccia assurda,bello pesante!
Trazioni fatte tutte larghe con prese diverse ma nell'ultima serie supina ho avuto problemi di bilanciamento in pratica ondulavo,ho fatto solo 3 rip.
Rematore aumentato di nuovo,molto pesante con questo TUT ma fattibile!
Lat ad esaurimento,dorsali cotti!!!!
Bicipiti con un nuovo metodo,demoliti è dir poco
Abs allenati in modo molto vario,belli tirati!
Vedo che riesco a tirare molto bene ultimamente e allo specchio mi vedo sempre meglio!
Va alla grandissima!

---------- Post added at 20:46:44 ---------- Previous post was at 20:44:27 ----------

Cena:
_100g di riso.
_100g di petto di pollo.

[mascotte]

il fatto che ti vedi meglio allo specchio è la cosa migliore del wo alla fine è quello che conta bravo andro

[PaBloS94]

Daje così Andre

[Andro92]

il fatto che ti vedi meglio allo specchio è la cosa migliore del wo alla fine è quello che conta bravo andro

Daje così Andre

Eddaje ragà!
Grazie a voi del sostegno di ogni giorno! spero prima o poi di arrivare ai miei obbiettivi!
Pre-nanna:
_25g di pro whey.
_60g di arachidi.

Notte ragazzoni!

[Domy92]

ho visto in wo andre... va bene va bene.. bravo

[mascotte]

buongiorno andre

[Andro92]

ho visto in wo andre... va bene va bene.. bravo

buongiorno andre

Buongiorno ragazzi!
Oggi mi ha richiamato il vecchio datore di lavoro per i prossimi 2 mesi,avrò un bel da fare,devo darmi da fare per organizzare la dieta!
Inoltre ho appena passato l'esame sul corso di istruttore di bodybuilding online,una piccola infarinatura prima del corso di settembre,attendo l'attestato!

[Domy92]

Buongiorno ragazzi!
Oggi mi ha richiamato il vecchio datore di lavoro per i prossimi 2 mesi,avrò un bel da fare,devo darmi da fare per organizzare la dieta!
Inoltre ho appena passato l'esame sul corso di istruttore di bodybuilding online,una piccola infarinatura prima del corso di settembre,attendo l'attestato!

spiega.. voglio info e sito eheheh

magari anche per perdere tempo quest'estate lo potrei fare

[Andro92]

spiega.. voglio info e sito eheheh

magari anche per perdere tempo quest'estate lo potrei fare

Ma in pratica è un corso in rete,ti mandano i libri a casa,te lo studi per un mesetto e infine ti mandano il link dell'esame e se lo passi con successo arriva l'attestato.
I corsi sono diversi:bodybuilding,alimentazione,personal trainer...ma è solo una piccola infarinatura rispetto ai corsi veri e propri!
Il sito non te lo posso mettere o mi cartellinano se hai face ti aggiungo e te lo dico li

---------- Post added at 11:44:35 ---------- Previous post was at 11:40:00 ----------

Buongiorno a tutti grandissimi!
Oggi è giornata di wo,si distruggono gambe e tricipiti in particolar modo!
Vengo da una giornatina ai 2000km/h morosa e lavoro inside
Colazione:
_230ml di latte p.s.
_100g di cereali fitness.
_30g di pro whey.
_3g di creatina.
_15g di zucchero.

[Domy92]

ma si paga si?

[santib]

Ma in pratica è un corso in rete,ti mandano i libri a casa,te lo studi per un mesetto e infine ti mandano il link dell'esame e se lo passi con successo arriva l'attestato.
I corsi sono diversi:bodybuilding,alimentazione,personal trainer...ma è solo una piccola infarinatura rispetto ai corsi veri e propri!
Il sito non te lo posso mettere o mi cartellinano se hai face ti aggiungo e te lo dico li

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Buongiorno a tutti grandissimi!
Oggi è giornata di wo,si distruggono gambe e tricipiti in particolar modo!
Vengo da una giornatina ai 2000km/h morosa e lavoro inside
Colazione:
_230ml di latte p.s.
_100g di cereali fitness.
_30g di pro whey.
_3g di creatina.
_15g di zucchero.

carina sta cosa

[Andro92]

ma si paga si?

eh si purtroppo sui 150 mi pare!

---------- Post added at 12:45:31 ---------- Previous post was at 12:43:33 ----------

carina sta cosa

eheh si dai!

[Domy92]

eh si purtroppo sui 150 mi pare!

cazzus.. credevo meno