Andro coming back:il ritorno in trincea.

**Andro92** · 27-05-2011, 21:30:46

Originariamente Scritto da Folger94 Visualizza Messaggio

ciao andro, ti seguo spesso, sto notando che stai aumentando i carichi molto velocemente, continua così.
io alla panca mi sono fermato a 66 kg.

Ehi grazie folger!

Un grandissimo benvenuto nel mio diario!
Eeeee amico mio i carichi non è che salgano così velocemente,ma cerco sempre di dare il massimo!

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Pranzo:
_150g di pasta.
_3 uova.
_40g di evo.
_20g di pane.
_Insalata.

Pre-wo:
_2 fette wasa.
_20g di pro whey.
_1 dose di jack 3d.

During:
_3 pasticche di BCAA.

Post-wo:
_4 pasticche di BCAA.
_1 banana.
_20g di pro whey.

Cena:
_200g di riso.
_150g di petto di pollo.

Via col wo ragazzzzuoli!

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Scheda: C
Panca piana 4x6@70kg - 120".
Panca manubri inclinata 4x12@15kg - 90".
Stacco sumo 4x6@75kg - 60".
Front squat 4x8@50kg - 60".
Squat liberi 1x50.
Calf in piedi 3xmax@50kg in stripping - 60".
Diamonds 1xmax@bw - 60".
French press 1x8@30kg 1x15@22kg 1x25@14kg - 60".
Stand french press 1xmax@bilanciere vuoto.

COMMENTI
Allora amici belli

oggi ho provato la faticaccia dei 70kg.
Ammazza che sudataaaaa,cmq sia ho completato 2 serie complete,la 3&4 con 4 ripetizioni...pensavo di poter far meglio ma non mi lamento,sò che posso spingere di più devo solo far uscire la bestia che tengo dentro!

Stacco sumo concluso,alla prossima lo tiro su di 10/15kg.
Panca inclinata auentata di 1kg per sfizio,niente di che!
Front squat normalissimo,tosto però,fa sudare tantissimo.
Calf fatto in stripping,particolare!
Schemino per tricipiti bello pesante questa volta,ho provato a spingermi oltre al solito,non sembro reagire male.
Staremo a vedere!

**Domy92** · 27-05-2011, 22:16:29

bene.. bravo andre per la panca

**Andro92** · 27-05-2011, 22:18:11

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

bene.. bravo andre per la panca

Eeeee li son un pò deluso,pensavo di poter completare almeno 3 serie!
Invece niente

ma non mi scoraggio,mi rifarò presto!!!!!

**Domy92** · 27-05-2011, 22:23:58

ah cacchio non ho letto che non sei riuscito a completarle

**Andro92** · 27-05-2011, 22:28:44

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

ah cacchio non ho letto che non sei riuscito a completarle

Eh si eh si!
Va bhe via se non è questa sarà la prossima o la prossima ancora!non ho fretta

**Domy92** · 27-05-2011, 22:31:24

4x6 con 70 è un bel peso cmq...

tu quanto pesi?

**Andro92** · 28-05-2011, 01:26:27

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

4x6 con 70 è un bel peso cmq...

tu quanto pesi?

Sono sui 69/70 adesso

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Ma credo che posso spingerli bene i 70kg è la mia mancanza di tricipite forte che non mi permettere di completare il sollevamento al meglio! Devo martellarlo al meglio!

**Dannytech** · 28-05-2011, 01:39:57

Dai Andro... i 70kg sono già un peso di tutto rispetto, continua a darci dentro così!!!

**Andro92** · 28-05-2011, 01:47:20

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

Dai Andro... i 70kg sono già un peso di tutto rispetto, continua a darci dentro così!!!

Grazie Dan!
Tranquillo,non mi faccio assolutamente abbattere!Cercherò di chiudere tutte le serie!E sono sicuro di farcela!!!!!!!!

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Pre-nanna:
_20g di pro whey.
_50g di arachidi.

Buonanotte a tutti ragazzoni!