Andro coming back:il ritorno in trincea.

**Dannytech** · 13-04-2011, 01:01:42

mannaggia..

dai al prossimo ti rifarai

***santib*** · 13-04-2011, 08:58:13

l'importante è insistere

**Andro92** · 13-04-2011, 20:47:32

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

mannaggia..

dai al prossimo ti rifarai

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

l'importante è insistere

Ma si non vi preoccupate ragazzi

c'è posto per tutti (spero

)

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Voglio rispondere a una domanda che mi fanno spesso:
"Ma perchè ti alleni?Il Bodybuilding è uno sport da drogati,se non ti fai qualcosa non cresci..ecc..ecc.." - "Perchè lo faccio?Perchè mi piace allenarmi alla ennesima potenza,tu credi di non allenarti?Ogni giorno è un piccolo allenamento,ti alleni a sopportare il male di un gomito sbattuto su una porta,ti alleni a prendere una brutura dal proprio capo,ti alleni a perdere le persone più importanti della tua vita....il risultato?Cresci,cresci e continui a crescere,diventi più forte,diventi più massoso contro gli urti della vita...Vedi è un pò ciò che faccio io...
Hai presente quando sollevi un massimale?Non puo sbagliare nulla,un minimo errore potrebbe portare dei danni gravissimi..così è come funziona nella vita,cerchi di sollevare,di dare sempre il massimo ma un minimo errore può distruggere tutto ciò che hai costruito...
Adesso capisci perchè mi alleno?"
(E la prossima volta che dici certe cose sul BB ti spacco )

---------- Post added at 11:00:39 ---------- Previous post was at 10:59:31 ----------

Colazione:
_230ml di late p.s.
_80g di cereali fitness.
_30g di pro whey.
_3g di creatina.
_20g di arachidi.

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Mi è venuto un dubbio:ma come diavolo è lo stacco laterale?Me lo ero perso

---------- Post added at 19:47:32 ---------- Previous post was at 14:48:21 ----------

Pranzo:
_150g di pasta.
_120g di tonno all'olio.
_35g di evo.

Pre-wo:
_3 fette wasa con prosciutto crudo.
_20g di pro whey.
_3g di creatina.

During:
_3 pasticche di BCAA.

Post-wo:
_3g di creatina.
_4 pasticche di BCAA.
_200g di riso.
_150g di petto di pollo.

A seguito il devastante wo!

**Dorian00** · 13-04-2011, 20:59:16

al prossimo andrà meglio.
ti faccio uin bocca al lupo anticipato, per non finire in ritardo come questa volta.

per lo stacco laterale cerca sul tubo suitcase deadlift.

**Andro92** · 13-04-2011, 21:23:00

Scheda: B.

Affondi manubri walkin x max@12kg SS squat isometrico al muro minimo 40 secondi. 3 round. pausa 60"

Stacco Jefferson 8 8 8@50kg SS 30 squat liberi culo a terra. pausa 90".

GHR x max SS squat isometrico al muro minimo 20". 3 round. pausa 90"

Stacco "laterale" 8 8 8

Turkish Get Up 2xmax@12kg - 60".

COMMENTI
Ragazzi anche oggi arrivo alla doccia per miracolo.
Le gambe fanno sudare ma taaaaaaaaaaaanto

.
Vediamo un pò: gli affondi tutto bene,alla prossima tiro su il peso perchè me ne escono fuori circa 20/24 rip con quello,lo squat isometrico ti prosciuga veramente,mai provato prima molto bello

.
Il jefferson mi rimane strano,devo farmi un video per farvelo vedere.
Il GHR non riesco a farlo,vi giuro ci ho provato ma non ce la faccio

non riesco a sollvarmi!),per il resto nessun problema,solo che non ho ancora capito cos'è lo stacco laterale

Prepariamoci per domani

---------- Post added at 20:23:00 ---------- Previous post was at 20:06:21 ----------

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

al prossimo andrà meglio.
ti faccio uin bocca al lupo anticipato, per non finire in ritardo come questa volta.

per lo stacco laterale cerca sul tubo suitcase deadlift.

Azzzz arrivi tardi per los tacco

per il resto ti ringazio Mauri spero vada tutto bene

**Domy92** · 14-04-2011, 17:40:39

***** marco di ha messo al lavoro per bene.. eheheh

**Andro92** · 14-04-2011, 18:49:36

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

***** marco di ha messo al lavoro per bene.. eheheh

eheheheheh ste 2 settimane si fatica!!!

---------- Post added at 17:49:36 ---------- Previous post was at 16:57:48 ----------

Non sò quale potere abbiano le donne,so solo che una parola di traverso e ti cambiano l'umore da così a così...

**Dannytech** · 15-04-2011, 12:07:16

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Non sò quale potere abbiano le donne,so solo che una parola di traverso e ti cambiano l'umore da così a così...

verissimo amico... il potere delle parole è una cosa paurosa, specie se le parole vengono dal gentil sesso...

ma dobbiamo essere forti... ti raccomando....

**Gandhi** · 15-04-2011, 12:08:54

al momento non so cosa significhi

**Andro92** · 15-04-2011, 16:48:50

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

verissimo amico... il potere delle parole è una cosa paurosa, specie se le parole vengono dal gentil sesso...

ma dobbiamo essere forti... ti raccomando....

Grazie amico mio,il problema è proprio quello,possono controllarti con una parola,alla faccia che siamo noi quelli duri e forti

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

al momento non so cosa significhi

Guarda da una parte è meglio Gabri!
Cmq sia un buongiorno a tutti amici miei,oggi spremerò il dorso e domani le braccia

,avrei dovuto farlo ieri ma la mia condozione mentale me lo impediva.
Colazione:
_300ml di latte p.s.
_90g di pane bianco con miele d'acacia.
_30g di pro whey.
_3g di creatina.
_15g di arachidi.

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Ragazzi se avete tempo e voglia ho un dubbio nella sezione integrazione:

Power Pump..che ne pensate? - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/296003-Power-Pump..che-ne-pensate?p=6766306#post6766306

Allora ragazzi per caso sono capitato in una di queste pagine che parla di questo "Power Pump" non sò se vi è mai capitato di leggerne qualcosa,definendolo come un integratore di ossido di azoto. Ovviamente viene descritto come l'integratore miracoloso che ti farà ottenre 20000kg di massa in un mese,va bhe

---------- Post added at 15:48:50 ---------- Previous post was at 14:09:46 ----------

Pranzo:
_150g di pasta al sugo.
_160g di tonno all'olio.
_45g di olio evo.

Ammaza che tega kalorica

alla mattina non ho mangiato gli arachidi aposta ho aumentato un pò l'olio a pranzo

**maranzano** · 15-04-2011, 20:26:11

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

possono controllarti con una parola

da quando?

***santib*** · 15-04-2011, 20:48:25

come si va con le donne......tutto ok ?

**Andro92** · 15-04-2011, 21:27:25

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

da quando?

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

come si va con le donne......tutto ok ?

Da sempre purtroppo,santi non và alla grandissima ma la situazione sta migliorando dai...
Cmq sono appena fresco di wo,direi che questo è stato il meno faticoso

Ora posto!

---------- Post added at 20:27:25 ---------- Previous post was at 20:25:19 ----------

Pre-wo:
_3 fette wasa con prosciutto crudo.
_20g di pro whey.
_3g di creatina.

During:
_3 pasticce di BCAA.

Post-wo:
_4 pasticche di BCAA.
_3g di creatina.
_200g di riso.
_150g di petto di pollo.

**Domy92** · 15-04-2011, 21:29:49

posta posta

**Andro92** · 15-04-2011, 21:39:20

Scheda: C

Trazioni xmax@8+2.5+2RP SS Rematore manubrio RP massaroni@24kg+5. Pausa 90"
Remo bilanciere 6 6 6@60kg SS Shrugh bilanciere xmax@60kg RP massaroni. Pausa 90"
Trazioni supine strette xmax RP massaroni 2 round. Pausa 60"

Minicircuito: aperture posteriori a 90° con manubri (stai sulle 10 rep)@2kg
powerclean con manubri da seduto (stai sulle 15 rep)@10kg
alzate laterali ( stai sulle 8 rep) @6kg.

3 round. Pausa fisiologica per prendere fiato.

Finisher turkish get up

COMMENTI
Allora amici miei questo wo è stato il meno faticoso tra tutti,ma non per questo è stato semplicissimo.
Allora nelle trazioni sono notevolemnte migliorato,ho cambiato presa ora ho fatto la sfalsata e vedo che mi riesce molto meglio!
Rematore come al solito,vedo che posso anche caricare di più

.
Il rem con bilanciere l'ho scalato di 4kg dal solito perchè ero gia bello cotto dalla prima SS ma tutto alla grande.
Nelle supine strette mi trovo molto bene,non mi sono segnato quante ne ho fatte ma è andata bene

Circuitino simpatico

Bel wo mi è poiaciuto già il dorso comincia a essere dolorante!

---------- Post added at 20:39:20 ---------- Previous post was at 20:38:00 ----------

Originariamente Scritto da domy92 Visualizza Messaggio

posta posta

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