Andro coming back:il ritorno in trincea.

[PaBloS94]

Bene Andro sono contento per te, stai migliorando molto, nell'ultimo periodo ci sono stati molti wo di questo tipo o sbaglio?

[KKMeph]

Oro.

Domani, quando hai tempo e voglia ti fai quel lavoretto per i bicipiti.

[Andro92]

Bene Andro sono contento per te, stai migliorando molto, nell'ultimo periodo ci sono stati molti wo di questo tipo o sbaglio?

Grazie Pablo si ultimamente sta andando molto bene,e devo sempre ringraziare Marco e tutte le persone che,anche prima,si sono sbattute per me .

Oro.

Domani, quando hai tempo e voglia ti fai quel lavoretto per i bicipiti.

Certo capo.
Lo farò di sicuro,il problema è la scott,di solito la facevo con un cuscino sul bordo dello schienale di una sedia,dici che anche uno spider curl potrebbe andare bene??

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Pre-nanna:
_30g di pro whey.
_30g di arachidi.

Notte a tutti ragazzi miei

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Buon giorno a tutti ragazzi miei oggi sarei in rest ma grazie a dio ho l'allenamento shock per i bicipiti e via,prontissimo a farli piangere .
Colazione:
_250ml di latte p.s.
_80g di cereali fitness.
_30g di pro whey.
_3g di creatina.
_Animal Pak.

[KKMeph]

no! niente spider curl. fai curl in piedi con bilanciere allora

[Andro92]

no! niente spider curl. fai curl in piedi con bilanciere allora

Ok benissimo.
Farò tutto verso le 18:00

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Bene,ho appena lasciato quella ******* della mia morosa,dopo 2 anni e 7 mesi *****.
Adesso riparto come un matto.
"Mettiamole a pecora ".

[PaBloS94]

Ok benissimo.
Farò tutto verso le 18:00

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Bene,ho appena lasciato quella ******* della mia morosa,dopo 2 anni e 7 mesi *****.
Adesso riparto come un matto.
"Mettiamole a pecora ".

Bè se era una ******* hai fatto benissimo Andro, bravo

[KKMeph]

Ok benissimo.
Farò tutto verso le 18:00

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Bene,ho appena lasciato quella ******* della mia morosa,dopo 2 anni e 7 mesi *****.
Adesso riparto come un matto.
"Mettiamole a pecora ".

Ostia, mi spiace. Dalle parole deduco sia finita male.
Non fare cazzate stasera. E se le fai, fai guidare un tuo amico.

[Domy92]

Ostia, mi spiace. Dalle parole deduco sia finita male.
Non fare cazzate stasera. E se le fai, fai guidare un tuo amico.

questa non me l'aspettavo da te

[KKMeph]

eh eh
sono un salutista


no, per niente

solo che ho febbre e mal di testa quindi sono più serio del solito

[PaBloS94]

Tra poco wo Andro... SPACCA TUTTO

[Andro92]

Bè se era una ******* hai fatto benissimo Andro, bravo

Ostia, mi spiace. Dalle parole deduco sia finita male.
Non fare cazzate stasera. E se le fai, fai guidare un tuo amico.

Eh grazie ragazzi,tranquillo Marco non sono il tipo,stasera cercherò solo di rimediarne il più possibile.

questa non me l'aspettavo da te

Ci son rimasto pure io

eh eh
sono un salutista


no, per niente

solo che ho febbre e mal di testa quindi sono più serio del solito

Ah ecco

Tra poco wo Andro... SPACCA TUTTO

Sto per cominciare ora pablo vi faccio sapere com'è andata..

---------- Post added at 19:54:43 ---------- Previous post was at 18:04:49 ----------

Madonna ragazzi,appena concluso il wo a breve vi posto tutto.
Come vorrei che la mia ragazza tornasse da me e mi ricercasse....solamente per dirle "Va bene,adesso girati e mettiti a pecora *******". ahuahauhauhauaha

[Domy92]

[Andro92]

Pranzo:
_150g di pasta.
_100g di petto di pollo.
_30g di evo.
_Insalata.

Pre-miniwo:
_3g di creatina.

Post-wo:
_3g di creatina.
_30g di pro whey.
_1 mandarino.

Cena:
_100g di hamburger.
_3 pomodri al gratè.
_50g di pane bianco.
_20g di evo.

Fame oggi pochissima,non riesoc a mangiare un *****

---------- Post added at 20:45:37 ---------- Previous post was at 20:37:32 ----------

Mini-wo

Curl con bilanciere 1x6@32.1x8@28.1x10@24.1x12@20.1x14@18.1x16@14.1x18@12.1x20@10kg.
Curl Hammer su panca a 80° 2x8.6.6@10kg con 3 rest pause per serie.
Curl concentrazione 2x20@2kg

COMMENTI

Allora amici miei sto wo è ESPLOSIVO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Marco tu sei veramente un pazzo,ciò ti rende il migliore.
Gia finite le serie di curl in piedi ero sfinito,l'hammer ha dato una bella botta e il curl di concentrazione me ne ha fatte tirare un gran bel pò.
Il pump è uno spettacaolo,il dolore un pò meno,il braccio lo alzo ma fa un male boia
Vediamo domani come andrà...e ancora voglio dire.grazie Marco grazie davvero per esserci sempre quando ho bisogno di tè.

[KKMeph]

Bene. Teoricamente ti dovrebbe restare il pump per 1-2 giorni. E anche l'indolenzimento pesante eh.
Adesso continua con il solito allenamento e dai tempo.

---------- Post added at 20:57:11 ---------- Previous post was at 20:56:37 ----------

Grazie...quanti complimenti

[Andro92]

Bene. Teoricamente ti dovrebbe restare il pump per 1-2 giorni. E anche l'indolenzimento pesante eh.
Adesso continua con il solito allenamento e dai tempo.

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Grazie...quanti complimenti

Bene così ,speriamo che mi crescano queste maledette braccia...sono complimenti meritatissimi