Andro coming back:il ritorno in trincea.

**Andro92** · 15-09-2010, 17:03:37

Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggio

ahaha mmm boni ma se vuoi dei bei risulati sta roba devi mangiarla il meno possibile è

Eheheh fortunatamente non capita quasi mai di mangiare certi sughi.

Allora riguardo alla scheda che mi consigli?
Potrei eseguire sempre un 4x6 di questi esercizi e magari togliere le superserie?.
(Non sò io dò qualche spunto o almeno ci provo

).

***mark23az*** · 15-09-2010, 20:27:27

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Eheheh fortunatamente non capita quasi mai di mangiare certi sughi.

Allora riguardo alla scheda che mi consigli?
Potrei eseguire sempre un 4x6 di questi esercizi e magari togliere le superserie?.
(Non sò io dò qualche spunto o almeno ci provo

).

si togli la ss almeno per iniziare per poi riprenderla piu in la e mantieni sempre il 4x6 nei fondamentali e aumentare le serie nei multiarcolari,poi passate 4 settimane cambi schema di allenamento e eventualemente splittaggi o inserisci a queste le varie ss

**Andro92** · 15-09-2010, 22:12:36

Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggio

si togli la ss almeno per iniziare per poi riprenderla piu in la e mantieni sempre il 4x6 nei fondamentali e aumentare le serie nei multiarcolari,poi passate 4 settimane cambi schema di allenamento e eventualemente splittaggi o inserisci a queste le varie ss

Perfetto grazie.

Intanto oggi mi sono un pò arrangiato:

Curl bilanciere ez 6 6 6 6 120'' – 34-32kg.
distensioni panca presa stretta 6 6 6 6 120'' – 38-40-42kg.
curl manubri in piedi 6 6 6 6 90'' – 11kg.
french press 6 6 6 6 90'' – 26-28kg.
panca scoot bilanciere dritto ss push down p inversa 2x6+8 60'' – 22kg/10-15kg.

Allenamento davvero da Dio.
Mi sento pienamente sodisfatto di quanto fatto.

Allenamento ottimo!
Questo giorno è il mio preferito!