Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

Odierno wo

Splittaggio: Dorso - Bicipiti.
Rematore bilanciere - 4x6@56.56.56.58.
rematore manubrio - 3x6@20(negativa lentissima).
scrollate con manubri - 2xmax@14kg.
Curl con bilanciere - 4x6@30kg(Negativa lenta).
curl concentrazione - 2xmax@6kg.

COMMENTI:
Allora ragazzi,questo è l'ultimo wo con questa scheda,dalla prossima inizierò con la nuova.
Ho impostato la scheda in modo decisamente divero,giusto per provare qualche nuovo esercizio,nel rem bil sono tornato al 4x6 per vedere come e se sono migliorato...di fatto ho aumentato di 4-6kg.
Per il resto i muscoli hanno lavorato davvero bene e sono previsti doms per domani(per la gioia di Gabri).
I bicipiti hanno tirato e reagito molto bene allo stimolo della negativa lenta,.
Sono belli gonfi e tirati,sento che hanno lavorato nel modo giusto .
Sono pronto per il nuovo lavoro che mi aspetta

[Gandhi]

si ma non parlare di doms

[Andro92]

si ma non parlare di doms

Erano dedicati a tè.

[Gandhi]

tzè

Davvero ho un particolare astio per i doms, non servono a un ***** proprio

[Andro92]

Che pignolo .

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Una buonanotte a tutti ragazzi domani sto su presto,si lavora

[Domy92]

notte

[Andro92]

BUon giorno a tutti compagni di sventure ,oggi sono ovviamente in rest e il cibo scarseggia per il laoro purtroppo .
In compenso non vedo l'ora che arrivi Lunedì per partire con la nuova scheda e vedere che effetti avrà.
Speriamo di tirare su sti kg

[Domy92]

saliranno dai

[PaBloS94]

Abbi fiducia Andro

[Andro92]

saliranno dai

Abbi fiducia Andro

Eh se non ci foste voi

---------- Post added at 01:27:29 ---------- Previous post was at 01:26:29 ----------

Una buonanotte a tutti ragazzi,sono appena tornato,serata molto scarica anche perchè domani si lavora di nuovo.
Che palle,speriamo di trovare un altro posto alla svelta

[KKMeph]

senti un pò...li hai due dischi da 20kg vero? lo dico per raggiungere l'altezza standard nello stacco...altrimenti devi mettere qualche spessore (vanno bene anche libri inutilizzati, ricettari , bibbie..) per far si che la barra sia a 22-23 circa cm da terra.

[Andro92]

Buon giorno ragazzi.
Il sole splende e io sono recluso in negozio anche oggi(ma che ca...o mi lamento che c'è chi sta senza lavoro,va meglio così).
Non vedo l'ora che sia domani per iniziare il nuovo wo,mi da un grande stimolo sta cosa

---------- Post added at 12:11:25 ---------- Previous post was at 12:10:31 ----------

senti un pò...li hai due dischi da 20kg vero? lo dico per raggiungere l'altezza standard nello stacco...altrimenti devi mettere qualche spessore (vanno bene anche libri inutilizzati, ricettari , bibbie..) per far si che la barra sia a 22-23 circa cm da terra.

No,non li ho anche se pensavo di prenderli a breve.
A ogni modo non c'è problema,userò qualche vecchio libro

[Domy92]

senti un pò...li hai due dischi da 20kg vero? lo dico per raggiungere l'altezza standard nello stacco...altrimenti devi mettere qualche spessore (vanno bene anche libri inutilizzati, ricettari , bibbie..) per far si che la barra sia a 22-23 circa cm da terra.

[Andro92]

Eretico.
Una buonanotte a tutti ragazzi miei,domani si cominciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.!!!!!!!!

[KKMeph]

A
Panca Piana 5x3 (fai il fermo al petto di 1') 90" TUT 4-1-X
Panca inclinata manubri 4x5 90" TUT 3-2-X
Dips 3xMAX 60" TUT 2-X-2
Flessioni con varie "prese" TUT 2-1-X

Lento avanti seduto con manubri 4x6 90" TUT 4-1-X
Alzate frontali bilanciere 3x15 60" TUT 3-1-2

Curl bilanciere 4x5 60" TUT 4-1-1
Curl manubrio singolo alla scott 4x15 TUT 4-2-2


Fai 5-6 serie di flessioni, 15 ripetizioni con tut indicato e 45" di riposo.