Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html

questo è il sumo. il movimento del tizio è corretto. un movimento unico. solo che ha il culo alto, per i nostri (tuoi) obbiettivi.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html

questo è l'hack squat, occhio che è micidiale



per l'attrezzatura, la sbarra delle trazioni? il cavo basso lo puoi pure buttare

eh difatti non serve a molto ma ce l'ho nella panca multifunzione.
Adesos guardo i video.

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Lo stacco sumo è semplicemente uno stacco con lo stance dei piedi moolto allargato, quasi a toccare i lati dei dischi fissati al bilanciere

Ma il tizio del sumo sembra che faccia un mezzo sumo, ha le gambe cortissime pare . Comunque la tecnica è quella sisi

Adesos sò la tecnica e sò cazzi vostri.ahuahauha

[Gandhi]

eh difatti non serve a molto ma ce l'ho nella panca multifunzione.
Adesos guardo i video.

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Adesos sò la tecnica e sò cazzi vostri.ahuahauha

Ridi ridi te, che il giorno dopo la prima volta dello stacco sumo penserai di esser stato inculato

[KKMeph]

Lo stacco sumo è semplicemente uno stacco con lo stance dei piedi moolto allargato, quasi a toccare i lati dei dischi fissati al bilanciere

piano.

è un esercizio molto tecnico.
la posizione di partenza...dipende da come vuoi, io stacco mezzo sumo, con le punte dei piedi un pò più larghe delle spalle. ma tu fallo bello largo.

parti con le scapole addotte, contrai l'addome e inspira gonfiandoti tutto. scendi in accosciata, avendo cura di essere il meno lungo possibile in orizzontale: cioè il tuo corpo, visto di profilo, deve occupare il meno spazio possibile. il meno spazio possibile. questo lo ottieni scendendo duro in accosciata ma con la schiena dritta ed iperestesa. le tibie dovrebbero essere il più perpendicolari possibile rispetto al terreno. poi spingi con i piedi come se volessi spaccare il pavimento e nel contempo spingi con le ginocchia in fuori.

[Andro92]

Ah Meph perchè sarebbe micidiale?a vedere non sembra.
Sicuramente quando lo provo ci rimango molto male.

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piano.

è un esercizio molto tecnico.
la posizione di partenza...dipende da come vuoi, io stacco mezzo sumo, con le punte dei piedi un pò più larghe delle spalle. ma tu fallo bello largo.

parti con le scapole addotte, contrai l'addome e inspira gonfiandoti tutto. scendi in accosciata, avendo cura di essere il meno lungo possibile in orizzontale: cioè il tuo corpo, visto di profilo, deve occupare il meno spazio possibile. il meno spazio possibile. questo lo ottieni scendendo duro in accosciata ma con la schiena dritta ed iperestesa. le tibie dovrebbero essere il più perpendicolari possibile rispetto al terreno. poi spingi con i piedi come se volessi spaccare il pavimento e nel contempo spingi con le ginocchia in fuori.

Grazie per la spiegazione,mi tornerà utilissima.
Ma a proposito Mauri dov'è?????????????????????

[Gandhi]

piano.

è un esercizio molto tecnico.
la posizione di partenza...dipende da come vuoi, io stacco mezzo sumo, con le punte dei piedi un pò più larghe delle spalle. ma tu fallo bello largo.

parti con le scapole addotte, contrai l'addome e inspira gonfiandoti tutto. scendi in accosciata, avendo cura di essere il meno lungo possibile in orizzontale: cioè il tuo corpo, visto di profilo, deve occupare il meno spazio possibile. il meno spazio possibile. questo lo ottieni scendendo duro in accosciata ma con la schiena dritta ed iperestesa. le tibie dovrebbero essere il più perpendicolari possibile rispetto al terreno. poi spingi con i piedi come se volessi spaccare il pavimento e nel contempo spingi con le ginocchia in fuori.

Infatti lo tenevo proprio largo lo stance dei piedi

[Andro92]

per l'attrezzatura, la sbarra delle trazioni? il cavo basso lo puoi pure buttare

Ah scusa avevo perso questa riga,la sbarra non c'è l'ho ma tra poco la ordino e me la faccio arrivare .
Pensavo di prendermi quella di mediashopping che si appende alle porte,tu che ne dici?

[KKMeph]

è di tipo di quelle a pressione? basta che tu non pesi 120kg...

[Gandhi]

Se devi usare un sovvraccarico??

[KKMeph]

il discorso comunque è: che obbiettivi hai? e sopratutto da dove parti?

[Andro92]

è di tipo di quelle a pressione? basta che tu non pesi 120kg...

Se devi usare un sovvraccarico??

il discorso comunque è: che obbiettivi hai? e sopratutto da dove parti?

Bhè come obbiettivo è sempre la massa e il miglioramento in qualsiasi esercizio in termine di carico.
La sbarra è questa:




Io per pesare peso 65kg

[Il_Monatto]

forza che anche il nostro andro si converte al PL....PL RULEZ....AUHAUA

[Andro92]

forza che anche il nostro andro si converte al PL....PL RULEZ....AUHAUA

eh tanto se i carichi sono bassi toccherà tirarli su

[Il_Monatto]

menph ha criticato i tuoi di carichi....se legge i miei si mette a ridere e gli passa l'influenza...auhauah

[Andro92]

Ma non ti credere Gabri,non è che siamo così lontani.
Facciamo pena tutti e 2

[Gandhi]

Uè, ci son anche io nella compagnia dei bassi carichi