Andro coming back:il ritorno in trincea.

[maranzano]

mi sa di pacco!

[Andro92]

del 92, è già ha un mucchio di soldi

bah...mi sembra tanto una di quelle baggianate sentite e risentite...x me non lo prendiamo....

mi sa di pacco!

Bhe dai,su qualche giovane toccherà puntare ragazzi,altrimenti il cosiddetto Alexandre Pato ora non si saprebbe nemmeno chi sia..
Vedremo se e come arriverà questo nuovo talento

[maranzano]

certo, però oltre a Pato quanti pacchi avete preso?
ne viene fuori uno ogni 100 secondo me...

se si vuole puntare sui giovani bisognerebbe allestire grandi vivai a mo di Barcellona... no puntare sempre e solo sugli stranieri..
e si che in Italia son tutti fissati con il calcio, e la maggior parte dei bimbetti ci gioca, che ci vorrebbe

[Andro92]

Pranzo:
_150g di pasta. -->[556kcal].
_100g di petto di pollo. -->[80kcal].
_30g di evo. -->[265kcal].
_Insalata.
901kcal 41pro 112cho 33fat.


Cena:
_160g di tonno all'olio. -->[316kcal].
_100g di panini all'olio. -->[302kcal].
_200g di piselli. -->[84kcal].
_10g di evo. -->[88kcal].
790kcal 59pro 72cho 29fat.

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TOTALE: 2387kcal 132pro 286cho 76fat.

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certo, però oltre a Pato quanti pacchi avete preso?
ne viene fuori uno ogni 100 secondo me...

se si vuole puntare sui giovani bisognerebbe allestire grandi vivai a mo di Barcellona... no puntare sempre e solo sugli stranieri..
e si che in Italia son tutti fissati con il calcio, e la maggior parte dei bimbetti ci gioca, che ci vorrebbe

Bhè è normale,non tutti i giovani possono diventare dei campioni, a ogni modo ti faccio un pò di esempi riusciti:Pato,Gourcuff(arrivato dal Sant Germain,ora nel Lyone fà scintille),stessa cosa per Aly Chyssoko(grandissimo terzino non arrivato al Milan per un problema alla dentatura ),Matri(vivaio)..insomma Galliani la vede lunga per i giovani talenti.
Ovviamente ci sono i vari Oliveira,Sokratis ecc..ecc.. ma ci sta anche quello nel calcio via.

Vara che differenza:

[Domy92]

buon anno andro

[mark23az]

buon anno andro!!!

[PaBloS94]

Buon anno andro

[Andro92]

Buon anno andro

buon anno andro!!!

buon anno andro

Tanti auguri a tutti ragazzi

---------- Post added at 00:59:30 ---------- Previous post was at 00:47:35 ----------

Bhe signori,da qualche tempo non mi faccio vedere sul forum,ovviamente perchè ste feste non ti permettono un attimo di pausa.
La dieta è tutto uno sgarro,cibo a volontà,dolci a volontà....ma la vuoi sapere un altra cosa?E CHI SE NE FREGA.
Tornando alla razionalità,oggi ho rispettato la dieta il più possibile e ci sono quasi riuscito.
Bhe se a qualcuno può fregarne qualcosa,ecco a voi l'alimentazione odierna:
Colazione:
_300ml di latte p.s.
_100g di cereali fitness.
_20g di pro whey.

Pranzo:
_150g di pasta.
_100g di petto di pollo.
_50g di pane.
_30g di evo.
_Insalata.

Pre-wo:
_70g di mandarini.
_70g di bresaola.

Post-wo=cena:
_200g di vitellone magro.
_400g di patate lesse.
_80g di panini all'olio.
_40g di evo.

Pre-nanna:
_25g di whey.
_18g di arachidi.
_1 fetta di panettone.

Poi ho preso la seconda decisione,basta calcoli.
Io non devo definire e non devo stare attento a mangiare,nonostante questa dieta ancora non prendo peso effettivo.
Ho notato un piacevolissimo aumento sui muscoli delle braccia e sulle spalle,ma il peso rimane sempre quello piu o meno.
Basta pippe,vai col cibo.


---------- Post added at 01:10:38 ---------- Previous post was at 00:59:30 ----------

Odierno wo

Splittaggio: Petto - Tricipiti.
Panca piana - 60"- 4x8@50kg.
Panca Inclinata 30°- 90"- 2x8@44kg.
distensione manubri panca 45°- 90"- 2x12-9@16kg.
Dips 4x8 - 60" - 1.5kg di sovraccarico.
croci su piana - 1xmax@10kg -60"- 1xmax@8kg - 60"- 1xmax@6kg.
Skull crasher - 120"- 2x10@20kg.
Dip.dietro testa - 60"- 1xmax@8kg - 30"-1xmax@6kg - 30"-1xmax@4kg.

COMMENTI:
Bene,bene,bene....questo allenamento ha dato quello che doveva dare.
Nella piana ho aumentato tutto di una ripetizione riusciendo a chiudere 3 serie perfette e la 4 con 5 ripetizioni....poi lo sfinimento totale.
Anche nelle distensioni a 30 ho portato tutte e 2 le serie a 44kg.
Aumentate le rip nelle dist a 45.
Per il resto è andato tutto alla perfezione,anche se inizio ad abituarmi il petto a questi tipi di esercizi,dalla prossima inizierò a cambiare qualcosa .
I tricipiti hanno tirato alla grande e sento un notevole miglioramento.

[PaBloS94]

Bene fatto Andro

[Andro92]

Bene fatto Andro

Grazie bello .

---------- Post added at 12:05:12 ---------- Previous post was at 11:56:57 ----------

In questo Martedì nuvoloso vi dò il buon giorno e considerando che sono in rest me la sono presa molto comoda,sveglia alle 11:00 e colazione alle 11:30,moderata altrimenti non mangio un ca**o a pranzo.
E quindi....
Colazione:
_260ml di latte p.s.
_60g di pane con miele d'acacia.
_1 barretta proteine.

E poi un piccolo tributo e un grande abbraccio a quel calciatore che per 3 anni ha regalato giocate straordinarie e gol fantastici,auguri per la tua futura carriera campione:

[mark23az]

dinho=spettacolo per il pubblico
parlo da sportivo è una perdita per la serie a secondo me

[PaBloS94]

dinho=spettacolo per il pubblico
parlo da sportivo è una perdita per la serie a secondo me

quoto in pieno non si può prendere un campione come Dinho, pagarlo caro e poi venderlo al primo che passa (con tutto il rispetto)

[Andro92]

quoto in pieno non si può prendere un campione come Dinho, pagarlo caro e poi venderlo al primo che passa (con tutto il rispetto)

dinho=spettacolo per il pubblico
parlo da sportivo è una perdita per la serie a secondo me

Pienamente d'accordo ragazzi,il problema Pablito è che Dinho non ci stava piu bene in squadra,non si allenava,non si impegnava per niente nelle partite...ormai ha capito di essere stato abbandonato e che il Milan non puntava più su di lui.
Allla fine per lui è meglio così .

[Il_Monatto]

beh questo è merito di MISTER allegri che secondo me si è dimostrato un allenatore con le palle...non come quel leo li di cui non ricordo il nome....

[Andro92]

beh questo è merito di MISTER allegri che secondo me si è dimostrato un allenatore con le palle...non come quel leo li di cui non ricordo il nome....

Bhè,bhe Gabri aspetta.
Leo con quella squadra del ***** che aveva è arrivato secondo o terzo non me ricordo.
Anche lui era un buon allenatore .

---------- Post added at 20:53:12 ---------- Previous post was at 20:47:25 ----------

continuiamo con l'alimentazione odieran,tanto per farci un pò di c***i miei. .
Pranzo:
_150g di pasta.
_100g di petto di pollo.
_30g di evo.
_Insalata.

Spuntino:
_1 fetta di panettone(ero al lavoro )

Cena:
_4 uova intere.
_300g di piselli.
_100g di pane.

E dopo ovviament qualcosa se manga .
Sti doms ai tricipiti sono meravigliosamente fastidiosi,nulli quelli al petto,si sta abituando alla routine.