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heilà andro sei diventato istruttore e non posti piu? tutto bene spero
Ciao grandissimo!
Eh si sto cominciando a tirarmela ahahah scherzo ovviamente è solo che ultimamente ho avuto diverse cose da fare,tra lo studio,il lavoro,la NEVE , gli allenamenti,la donna,le arti marziali,i voli in BOB tra la neve ecc.. non mi son quasi più connesso!
Come aggiornamento: sono arrivato a pesare circa 78/79kg,i carichi son aumentati ma non eccessivamente del resto sto in fase ipertrofica.
Ho abbandonato da un mesetto la panca piana per passare ai manubri e far lavorare principalmente il petto.
Con il rematore ho impostato un piramidale che mi tocca anche le 2 ripetizioni e son riuscito a chiuderle con 100kg.
Nella panca con manubri ho toccato i 31kg a manubrio,non è tanto ma devo accontentarmi .
Nello squat invece ho eseguito una serie allenante da 6 ripetizioni con 98kg,devo toccare i 100!
Fisicamente un buon aumento l'ho visto in bicipiti,spalle,dorso,gambe,petto nel resto non tantissimo
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Ahahah ragazzi vi ringrazio per i complimenti!
Ma,ovviamente(e per fortuna) c'è sempre tantissimo lavoro da fare!La cosa bella di questo sport...anzi,di questo stile di vita è che c'è sempre la possibilità di migliorare e andare avanti!
Che senso avrebbe arrivare al massimo risultato,in modo non convenzionale ovviamente,in pochissimo tempo?Nessuno a mio parere.
E' proprio questa la cosa che mi ha fatto avvicinare a questo sport,tanto da volerlo fare per lavoro e per una ***** di volta in vita mia,seguire un sogno!
Mi sento filosofico.
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Ehi Dan scusami il ritardo per le risposte ma ormai mi connetto molto poco per alcuni motivi riguardanti proprio BW.
Diciamo che ci son alcune cose che non mi piacciono molto.
Per il resto,a breve metterò una mia foto della condizione attuale.
Aggiorno un pò : attualmente sono in ipertrofia,finita questa fase farò un richiamo di 2 o 3 settimane per la forza e poi vedrò come andare avanti,credo che quest'anno un mesetto di definizione mi tocca visto che un pò di grasso l'ho accumulato sulla pancia,ovviamente senza esgaerare non è da me definirmi oltre ogni limite
In quanto ai carichi ho poco da dire,solamente che son passato ai manubri nella piana e con carichi relativamente bassi in quanto uso tecniche ipertrofiche come le SS e il carico di consequenza diminuirà.
Attualmente sto seguendo alcuni ragazzi,2 in particolare stanno reagendo bene e 1 di loro sta andando molto bene...a parte lui per gli altri devo elaborare programmi particolari incentrati sul corpo libero in quanto si allenano a casa con attrezzatura molto scarsa!
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Un saluto a tutti ragazzi,sono rientrato ora dopo tanto tempo per farmi un tuffo nel passato.
Quanti bei ricordi sul diario di ognuno di voi,litigate,discussioni,baggianate dette da me...devo dire che ho riletto il tutto con un pò di commozione.
Ho letto il diario di Domy e ho letto che ha mollato la spugna,non mi ha fatto piacere per niente...ci siam seguiti a vicenda da quando sono entrato qua e pensare che abbia chiuso mi rende triste.
La mia situazione?Bhe che c'è da dire,non ho mai abbandonato le mie passioni...
Il mio peso si va stabilizzando,ora che ho calato un pò le kcal per avere una buona definizione,sui 75/77kg..attualmente lavoro sulla forza(come richiamo)ho preso i miei massimali e sono Panca 86kg / Squat 114kg / Stacco 130kg / Trazioni a presa prona +10kg ... niente di che ovviamente,ma sento che già le cose migliorano.
Come son messo fisicamente?dovrei mettere qualche foto e non ne faccio da una vita....aggiornerò magari a definizione ultimata.
Lavoro in una palestra e gran parte della mia conoscenza la devo a voi.
Detto questo,FORSE,ci risentiremo più avanti..Un abbraccio a ognuno di voi!
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