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Stai migliorando, la prima ripetizione è quasi quasi sotto al parallelo, le altre sono al parallelo. Credo che devi migliorare la compattezza della schiena, ti vedo un pò traballante nella risalita, ma a ogni modo stai migliorando lo squat, però devi scendere un altro pochetto e ci siamo
Stai migliorando, la prima ripetizione è quasi quasi sotto al parallelo, le altre sono al parallelo. Credo che devi migliorare la compattezza della schiena, ti vedo un pò traballante nella risalita, ma a ogni modo stai migliorando lo squat, però devi scendere un altro pochetto e ci siamo
Ce la farò pian piano via.
Devo solo abbinare alto peso alla corretta tecnica!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Ragazzi eccomi tornato dopo un periodo di ingozzi e bagordi!Ammazza che feste signori quasi mi dispiace riprendere la solita vinta!
Cmq sia in questo nuovo anno sono fioccati i propositi,iniziare già da sabato i master,prendere 2 o 3 kg di muscoli puliti entro l'esate,magari definire se vedo una buona base muscolare.
Intanto vi metto il wo di oggi:
Riscaldamento: 6' di corsa sul tapis roulant a intensità media + extrarotazioni all'elastico
Commento Bene signori miei eccoci qua pronti per unanuova settima na di allenamenti!
Questa è la settimana del B.A.B. e vediamo un pò:
Stacco aumentato in ogni serie grazie ai dischi nuovi. Trazioni aumentate: 8+2kg 7+2kg 4+2kg 4+2kg alla grandissima.
Rematore aumentato di nuovo in ogni serie.
Shrugs idem,belli pesanti!
Leg curl aumentato!
Crunch bello tosto con sovraccarico.
Alla grandissima signori,cresciamo va!
Defaticamento: 6' di corsa sul tapis roulant a intensità bassa + extrarotazioni all'elastico
Commenti e sensazioni
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Salve ragazzi nono le faccio all'inizio,ho fatto un copia incolla e ho aggiunto anche quello.
E' un bel pò che non passo sul forum diciamo che le cose sono decisamente cambiate...vi dò qualche aggiornamento!
La scheda l'ho cambiata questa settimana,sempre dedicata all'ipertrofia,fisicamente ho preso un buon volume su petto e braccia(piu modesto però)inoltre un altro muscolo che mi sembra in forma è il trapezio!
Con la FIF ho fatto da poco il master di "programmazione dell'allenamento",bello molto interessante!!!A metà febbraio dovrei andare con la nutrizione con M.Neri,non vedo l'ora!
Appena il diploma mi arriva,vado in palestra a chiedere se mi fanno lavorare!
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