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Defaticamento: 6' di corsa sul tapis roulant a intensità bassa + extrarotazioni all'elastico
Commenti e sensazioni Bene signori eccoci qua alla seconda settimana della scheda,questa andrà in BAB.
Allora esaminiamo alla grande:
Stacco aumentato in ogni serie,avrei voluto e potuto caricare di più ma ho finito i dischi come dicevo:non è stato faticoso poi vedrete dal video come sono andato!
Trazioni supine fatte con 9/6/4/4 ripeitzioni totali,devo migliorare!
Rematore supino diminuito per un problema di esecuzione,poi sento un dolore tremendo strisciandolo sulla gambe.
Il dolore è dato dal bilanciere che striscia nello stacco!
Shrugs aumentate,posso fare di più ma mi cede la presa...credo che mi comprero i polsini con il gancio!
Leg curl aumentato.
Aggiungto il crunch alla fine,dolore tremendo!
---------- Post added at 15:05:45 ---------- Previous post was at 14:59:40 ----------
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Commenti e sensazioni Ragazzoni belli questa er ala seduta di giovedì scorso!
Panca piana aumentata senza troppi problemi con 2 ripetizioni aggiuntive.
Inclinata aumentata di 1 kiletto.
Croci a 10kg,leggere.
Military press aumentato ma difficoltoso a causa delle spalle che già sono stanche.
Alzate e croci idem.
Squat alla grandissima.
Leg Ext aumentato!
---------- Post added at 16:16:58 ---------- Previous post was at 15:57:13 ----------
Riscaldamento: 6' di corsa sul tapis roulant a intensità media + extrarotazioni all'elastico
Defaticamento: 6' di corsa sul tapis roulant a intensità bassa + extrarotazioni all'elastico
Commenti e sensazioni Signori belli questa è l'ultima sezione della scorsa settimana!
Allora lo stacco è aumentato in ogni serie,posso tiare di più ma ho bisogno dei dischi che arriveranno a breve.
Trazioni fatte in 9.5.5.4. non ero in grandissima forma purtroppo.
Rematore ridotto per curare la tecnica che iniziava a sfasare,si vede che dopo i primi 2 i muscoli son belle che stanchi!
Shrigus aumentato,per il trapezio non è nulla è che mi cedono gli avambracci.
Leg curl aumentato e crunch idem.
---------- Post added at 16:22:38 ---------- Previous post was at 16:16:58 ----------
Ed eccoci arrivati alla seduta di oggi!
Allora panca piana aumentata per quanto possibile,pesante ma seocndo me devo lasciare più buffer nelle 10 ripetizioni.
Panc ainclinata aumentata di 1kg,bruciore assurdo alle spalle alla fine.
Croci stabili,leggere,meglio aumentare.
Military press aumentato in ogni serie,molto pesante sto al limite.,
Alzate stabili.
Croci aumentate e nemmeno troppo dure.
Squat aumentato in ogni serie,ora vi metto il video.
Leg extension idem.
---------- Post added at 16:23:36 ---------- Previous post was at 16:22:38 ----------
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