Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

Eh.caro mio l'altro giorno 2 etti di bresaola...7 euro.

[Andro92]

Oggi W.o. Braccia il più importante secondo la mia scaletta.!
DAJE.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Andro92]

Bene CONCLUSO TUTTO .
Come mi è stato consigliato,dalla prox settimana cambio scheda e abbinamenti,per oggi ho voluto seguire sempre la stessa ma cambiando gli esercizi in modo da non andare troppo oltre:
Curl bilancere - 4x6 - 120" - 30kg.
curl alternato seduto - 3x8 - 90" - 12kg.
curl concentrato - 2x12 - 60" - 8kg.
French press - 4x6 - 120" - 30kg.
push down lat - 4x8 - 90" - 15kg.
dip.panche - 2x15 - 60".

Ecco,oggi è stato decisamente più leggero ma i muscoli sono più tirati e molto meno sfiniti delle altre volte.
Ora mi aspetta la cena e il post.w.o appena fatto:
_1 banana.
_35g di whey.

[Andro92]

Cena:
_200g di agnello.
_300g di patate lesse con 15g di evo.
_100g di piadina.

Ottima cenagià mi sto un pò svuotando mi toccherà fare n'altro spuntello!!!

[Andro92]

Variazione di peso:
1 Settembre 2010 --> 62.7kg.
15 Settembre 2010 -->64.2kg.
30 Settembre 2010 -->65.5kg.

La massa inizia a crescere anche se ancora ho TANTISSIMA strada da fare.

[maranzano]

Cena:
_200g di agnello.
_300g di patate lesse con 15g di evo.
_100g di piadina.

Ottima cenagià mi sto un pò svuotando mi toccherà fare n'altro spuntello!!!

e dagli con questa piadina

[Andro92]

Eheheh,quando me la fanno non so resistere,la metto al posto del pane

[Andro92]

Buondì Bw.
Oggi giornata di rest assoluto,che bellezza.
Colazione:
_320ml di latte p.s.
_100g cereali fitness.
_70g di bresaola.!

[lucav79]

cavoli...una colazione diversa dal solito...

[Andro92]

cavoli...una colazione diversa dal solito...

Facciamo gli spiritosi?.

[lucav79]

no...oramai so a memoria la tua colazione...

[Andro92]

Eheh,ok da domani ti stupirò.

[Andro92]

Spuntino:
_100g di pane all'olio.
_80g di tonno all'olio.
_20g di arachidi.

Pranzo:
_300g di minestrone con vedrure.
_100g di carne.
_100g di patate + piattone di insalata.

[Il_Monatto]

ei andruccio bello...sale sto peso eh....bene meglio cosi....anke io 56 kg stamattina....

[Andro92]

ei andruccio bello...sale sto peso eh....bene meglio cosi....anke io 56 kg stamattina....

OOOOOOOOO finalmente il mio Mona è tornato.
***** è una vita che non ti vedo bomber,cmq sisi sta salendo dai cominciano ad andare al meglio le cose,vedo anche te ti stai dando da fare.
Vai grande che ce la facciamo .!