Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

A dirlo prima che erano in muscoli della cervicale no eh? Quel bastardo di splenio e compagnia mi stanno facendo dannare in questi giorni

eh sto' splenio...

---------- Post added at 12:27:27 ---------- Previous post was at 12:24:30 ----------

Ragazzi oggi pensavo di cominciare dalla prossima settimana con la nuova scheda ibrida e avevo intenzione di non allenare le braccia direttamente per vedere come reagivano dopo circa 11 settimane di allenamento in ogni seduta sia diretto che indiretto,oppure passare ad un allenamento di un unico esercizio.
Voi che dite ragazzi?

[Gandhi]

Se fai tanti multiarticolari (ben distribuiti durante la settimana) non avrai forse bisogno di allenare le braccia direttamente (mia umile opinione)

[Andro92]

Se fai tanti multiarticolari (ben distribuiti durante la settimana) non avrai forse bisogno di allenare le braccia direttamente (mia umile opinione)

Ho postato la scheda che "dovrei" eseguire su Allenamento,passa a darmi un occhio Gabri.
Ogni "umile" opinione è accetta

[Gandhi]

Purtroppo non ricordo più le nozioni basilari sulle schede

[Andro92]

Purtroppo non ricordo più le nozioni basilari sulle schede

dichiaro l'imputato inconsapevole su schede di allenamento a livello strutturale,sia messo agli atti

fatti un corso F.I.F. Gabri,è uno spettacolo!

[Quantik]

Ciao Andro92 mi segno al diario Complimenti per i kg presi, ora a quanto sei? E come bf?

P.S. hai rep

[Gandhi]

dichiaro l'imputato inconsapevole su schede di allenamento a livello strutturale,sia messo agli atti

fatti un corso F.I.F. Gabri,è uno spettacolo!

E' che sto cercando altri tipi di impiego al momento

[Andro92]

Ciao Andro92 mi segno al diario Complimenti per i kg presi, ora a quanto sei? E come bf?

P.S. hai rep

Benvenuto quantik!
Ora sto a 76 più o meno,bf bassa non so dire quanto sia.
Ricambio

E' che sto cercando altri tipi di impiego al momento

Traditore

[Andro92]

RISCALDAMENTO: 6' di corsa.

Bill Star System -- Road to the victory
B
BackSquat 4x5@79.81.83.83 - 120".
Military Press 4x5@52.53.56.56kg - 120".
Stacco 4x5@104.108.110.112 - 120".
Curl bilanciere 2x6@36kg - 90".
Curl alternato su inclinata 1x10@6kg - 30".

DEFATICAMENTO: 6' di corsa.

Valutazione Finale
Allora amici miei,questa è la seduta della scorsa settimana.
Military e stacco sono aumentati alla grande!
Il carico è molto gestibile nello stacco e posso aumentare,se non fosse che ho finito i dischi in ghisa!
Bicipiti allenati alla grande,nessunissimo problema!

---------- Post added at 15:38:01 ---------- Previous post was at 15:30:11 ----------

RISCALDAMENTO: 7' di corsa.

Bill Star System -- Road to the victory
C
Back Squat 4x5@79.81.83.85kg 1x3@90kg 1x8@83kg - 120".
Panca piana 4x5@70.72.73.73kg 1x3@80kg 1x8@63kg - 120".
Rematore con bilancere 4x5@74.76.78.80kg 1x3@84kg 1x8@78kg
Dips 3x8.5@bw + 10kg - 90".


DEFATICAMENTO: 8' di stretching blando.

Valutazione Finale
Eccoci alla terza seduta della scorsa settimana,questo wo mi ha gasato un bel pò!
Squat arrivato a 90kg nella tripla,sarà poco ma per me è una grande soddisfazione!
Panca piana arrivata a 80kg nella tripla!
Rematore chiuso a 84kg nella tripla!
Dip chiuse con 10kg di sovraccarico!
Mamma mia ragazzi son veramente troppo felice!!!!

[clabs]

Andro quanti sei alto ??? comunque bei wo !!

[Andro92]

Andro quanti sei alto ??? comunque bei wo !!

180cmx76kg

[clabs]

Cavoli anche te sei bello alto, non sò perchè ma ho sempre creduto che eri 1,70 ! ghgh

[Andro92]

RISCALDAMENTO: 7' di corsa.

Bill Star System -- Road to the victory

A
Back Squat 5x5@80.82.84.86.88kg - 120".
Panca Piana 5x5@71.72.73.74.75kg - 120".
Rematore con bilancere 5x5@75.77.79.81.83kg - 120".
French press 3x6@31.35.36kg - 90".
Est.dietro testa 2x10@5kg - 30".

DEFATICAMENTO: 6'-10' di corsa lenta.

Valutazione Finale
Ed eccoci alla seduta di oggi signori!
Squat,piana e rematore aumentati in quasi ogni serie.
Pesanti si ma gestibili,oggi non ero nemmeno in foma e potevo fare di più!
Finita questa settimana,farò uno scarico passivo visto il molto lavoro al quale ho soggetato il fisico,poi partirò direttamente con òa nuova scheda ibrida!

---------- Post added at 15:47:26 ---------- Previous post was at 15:46:10 ----------

Cavoli anche te sei bello alto, non sò perchè ma ho sempre creduto che eri 1,70 ! ghgh

Ti dirò che mi sento basso a volte
Magari fossi 1.70 a quest'ora starei messo meglio fisicamente! ahahah

[clabs]

yyaya, io non sono un gigante in altezza ma mi pompo abbastanza in fretta (ho fatto anche la rima .ahah )

[Gandhi]

Ehm, video dello squat? Per vedere se sei migliorato nella discesa