Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

Cena(quasi pos w.o.):
_300g di bistecca.
_200g di spinaci con 20g di evo.
_80g di pane.

Ottimo post-wo avevo una fame della Madoschetta.
E domani si rimane in REEEEEEEEST.!

[Andro92]

Spuntino metà serata:
_40g di bresaola.
_1 Yogurt Mix Muller.

Mi è salito l'appetito.

[Andro92]

BUondì BW oggi sono in rest e quindi:
Colazione:
_320ml di latte p.s.
_100g di cereali fitness.
_70g di bresaola.

Spuntino ore 12:00 circa

[Andro92]

Spuntino mattutino:
_80g di tonno all'olio.
_80g di pane bianco.
_20g di arachidi.

Oggi sono a carbo abb.bassi

[maranzano]

Spuntino mattutino:
_80g di tonno all'olio.
_80g di pane bianco.
_20g di arachidi.

Oggi sono a carbo abb.bassi

devi mangià se vuoi mette massa

[Andro92]

devi mangià se vuoi mette massa

Perchè sto mangiando poco ? :|
In ogni dieta per la massa viengono date queste quantità nello spuntino.

[Andro92]

Pranzo:
_150g di pasta con sugo di carne.
_150g di petto di pollo.
_Piattone di insalata con 12g di evo.

Spuntino:
_2 barrette proteiche.
_30g di bresaola.
_30g di prosciutto crudo.
_30g di pane.
_1 frutto.
_20g di arachidi.

SPuntino abb variegato avevo decisamente appetito.

[maranzano]

io a pranzo per arrivare alla quota di carbo ho mangiato di tutto

[Andro92]

io a pranzo per arrivare alla quota di carbo ho mangiato di tutto

QUello che ho provato io allo spuntino
cmq cerco ogni giorno di aumentare i carbo

[Andro92]

Cena:
_200g di pollo.
_2 Melanzane e un pomodoro al gratè.
_40g di pane.

[Andro92]

Spuntino a metà serata:
_1 Frutto.

Ed è tutto per la giornata di ieri .

[Andro92]

Colazione di oggi:
_320ml di latte p.s.
_100g di cereali fitness.
_70g di bresaola.

Luca ho provato a mangiare quello che mi hai consigliato tu a colazione ma mi trovo veramente male,proprio non fanno per me

[lucav79]

beh in compenso vedo che la bresaola non manca mai pure + volte al giorno...occhio che contiene sale, nitriti e nitrati

[Andro92]

Si la bresaola c'è sempre infatti,dici che ne mangio troppa?.
Spuntino:
_100g di pane.
_80g di tonno al naturale.
_40g di bresaola ( ).
_15g di arachidi.

Mi sa che sto esagerando con sta bresaola

[maranzano]

beh in compenso vedo che la bresaola non manca mai pure + volte al giorno...occhio che contiene sale, nitriti e nitrati

e fa male al portafoglio
non so da voi, ma qui il prezzo medio al banco e di 28/30 euro al kg