Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

grandissimo Andre! cerca di aumentare di sessione in sessione i carichi, dove hai maggiori difficoltà anche un aumento di di 1kg va benissimo... un passettino alla volta si ottengono grandi risultati... vai così e tienici aggiornati!

Grazie di cuore Dan,io continuerò a impegnarmio come non ho mai fatto in vita mia...ho sempre lasciato perdere o fatto con poca voglia quello che facevo(che sia nuoto,calcio ecc...)ora mi impegno come non mai,cerco di non saltare un allenamento ne di sgarrare nella dieta..è una sensazione fantastica,mi sento legato a quello che faccio..un pò come se la ghisa fosse la mia nicotina!

[Dannytech]

Grazie di cuore Dan,io continuerò a impegnarmio come non ho mai fatto in vita mia...ho sempre lasciato perdere o fatto con poca voglia quello che facevo(che sia nuoto,calcio ecc...)ora mi impegno come non mai,cerco di non saltare un allenamento ne di sgarrare nella dieta..è una sensazione fantastica,mi sento legato a quello che faccio..un pò come se la ghisa fosse la mia nicotina!

ti sta entrando nel sangue eh?

[Andro92]

ti sta entrando nel sangue eh?

Decisamente!
Allenarmi mi fa stare bene con me stesso,mi sento forte,grosso anche se non lo sono non mi interessa,mi sento bene

[mascotte]

Decisamente!
Allenarmi mi fa stare bene con me stesso,mi sento forte,grosso anche se non lo sono non mi interessa,mi sento bene

è tutta illusione
scherzo andro,vai alla grande i carichi devono sempre salire mi raccomando

[Andro92]

è tutta illusione
scherzo andro,vai alla grande i carichi devono sempre salire mi raccomando

ahahhaha diventerò grosso prima o poi!!

[sansampei]

andro che dieta stai seguendo?
giusto per avere un'idea... grazie

[Dannytech]

'giorno!

[PaBloS94]

Buongiorno Andre

[Andro92]

andro che dieta stai seguendo?
giusto per avere un'idea... grazie

'giorno!

Buongiorno Andre

Ciao a tutti ragazzi
Samp:seguo una dieta da 3500kcal nei giorni ON e da 3200kcal nei giorni OFF sto a palla!
Oggi mi sono allenato ragazzi ora vi posto il wo.

---------- Post added at 15:16:15 ---------- Previous post was at 15:10:58 ----------

Bill Star System -- Road to the victory
B
Front Squat 4x5@60.62.64.64 - 120".
Trazioni presa differenziata 4x5@PL/SS/ML/MS bw + 2kg - 90".
Military Press 4x5@45.47.49.50kg - 90".
Stacco 4x5@92.96.100.102 - 120".
Addome "basso" 5x6@5kg - 60".
Curl bilanciere 3x6@37.39.40kg - 90".
Curl su panca inclinata alternato 3x8@8kg - 90".
Curl concentrazione 2x12@6.4kg - 60".

Valutazione Finale
Ed eccoci qua ragazzi,seconda settimana,seconda seduta!
Analizziamo: Front tenuto come da programma.
Trazioni aumentate con un sovraccarico da 2 kg,
Military aumentato di 1kg in ogni serie,tranne l'ultima!
Stacco aumentato ovunque.
Curl aumentato di 1kg tranne l'ultima.
Il resto come sempre,
Bhe devo dire che sono molto felice di come stanno andando le cose,i kg salgono in tutti gli esercizi e sono sempre meno stanco,le braccia crescono!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
P.S:Mi sono appena allenato nella MIA nuova palestra,i lavori sono ultimati,a breve vi posto le foto e vedrete che bel lavoretto!

[Gandhi]

A forza di aumentare i kg senza troppi problemi, il corpo si ingrossa (lo so non è mai lineare la crescita, ma qualcosa si smuove di sicuro!)

[Andro92]

A forza di aumentare i kg senza troppi problemi, il corpo si ingrossa (lo so non è mai lineare la crescita, ma qualcosa si smuove di sicuro!)

Bhe si diciamo di si,anche se capitano i periodi in cui non metto un 1kg per un motivo o per l'altro!

---------- Post added 16-09-2011 at 15:04:57 ---------- Previous post was 15-09-2011 at 23:00:42 ----------

Buongiorno a tutti pompati Sono appena ri-emerso dalla nuova palestrina allestita in garage..a breve arriveranno le foto!

Vi scrivo quello che ho fatto:

Bill Star System -- Road to the victory
C
Squat 4x5@60.62.64.66kg 1x3@70kg 1x8@64kg - 120".
Panca piana 4x5@67.68.70.71kg 1x3@76kg 1x8@70kg - 120".
Rematore con bilancere 4x5@68.70.74.78kg 1x3@82kg 1x8@74kg
Dips 3x8@bw + 5kg - 90".

Valutazione Finale
Signori eccoci qua al 6° capitolo del Bill Star,seconda settimana conclusa!
Analizziamo un pò:Squat bello pesante,inizio ad avere serie difficoltà nel girare al petto i 70kg,ma forse posso rimediare e vi farò vedere come.
Panca piana non come mi aspettavo,questa volta ho dovuto porre un limite(sia per la combo:raffreddore,mal di gola e tosse di questi giorni,sia perchè forse non sono ancora in grado)le 4 serie iniziale chiuse senza problemi,l'1x3 l'ho chiuso con 2 ripetizioni alla 3 ho ceduto purtroppo,uguale per 1x8 dove sono arrivato al massimo a 7,sono però sicuro che posso chiuderle nella prossima settimana!!!!!
Rematore tutto perfetto,un esercizio che mi aggrada parecchio!
Dip chiuse tutte,sono migliroato!
Daje ragà un piccolo calo ci sta,ma alla prossima le chiudo tutte *****!

[Andro92]

Ciao ragazzi,buongiorno e buona settimana a tutti!
Torno adesso dalla personal home gym e dalla prima seduta della terza settimana di Bill Star a voi il resoconto:

Bill Star System -- Road to the victory

A
Squat 5x5@61.63.65.67.69kg - 120".
Panca Piana 5x5@67.68.70.71.74kg - 120".
Rematore con bilancere 5x5@70.74.78.80.82kg - 120".
Sit-up 5x6@20kg - 60".
Dip gironda 4x6@bw + 6kg - 90".
French press 3x8@23kg TUT lento - 90".
Kick back 2x12@3kg - 30".

Valutazione Finale
Signori eccoci alla terza settimana,questo programma mi sta dando tantissimo,mi ci trovo benissimo!
Allora nel Fornt Squat ho aumentato di 1 kiletto,nessunissimo problema.
Panca piana tenuta come la volta scorsa perchè non sono risucito a completare il tutto venerdì scorso.
Rematore aumentato di 2kg ovuqnue,grandissimo esercizio.
Sit up come sempre.
Dip aumentate di 1kg di sovraccarico,devo fare di più
Che dire ragazzi,sono felicissimo di come sto progredendo,le braccia crescono ora e senza troppi problemi,spettacolo!

[mascotte]

vai andro

[Andro92]

vai andro

Grazie Sergio,ci provo sempre!

---------- Post added at 21:23:17 ---------- Previous post was at 14:50:06 ----------

Ragazzi domani altro allenamento,non vedo l'ora che sia domani mattina solo per pompare sti maledetti muscoli!
Domani 5kg di sovraccarico nelle trazioni,miliary e stacco da aumentare.
DA ANIMALE!

---------- Post added at 21:47:09 ---------- Previous post was at 21:23:17 ----------

Ragazzi ecco a voi le fotuzze del lavoro svolto fin'ora nel garage(Vi assicuro che era in uno stato di degrado pauroso).

FOTO DEL PRIMA:








FOTO DEL DOPO:












---------- Post added at 21:55:45 ---------- Previous post was at 21:47:09 ----------

E ancora i lavori sono in corso,ci sono molte migliorie e perfezioni da applicare!
Voglio ringraziare mio Zio (1 foto) per tutto l'aiuto che mi ha dato,anche se non potrà leggerlo,è giusto che lo ringrazi lo stesso

[Gandhi]

Che bella! Sogno una stanza tutta per me per allenarmi!