Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Domy92]

vai andrè usa i pesi per dimenticare

[Gandhi]

Minchia andro, usare un profilattico no eh?

[santib]

testina

[mascotte]

Buongiorno a tutti amici miei!
Questi non sono proprio giorni felici,la mia ragazza ha un ritardo notevole e ho il sospetto che sia successo qualcosa questa volta...purtroppo la mente è molto distratta ma comunque mi alleno e cerco di dare il massimo come sempre!
Colazione:
_2 albicocche.
_30g di pro whey + 3g di creatina + 15g di zucchero.
_1 misurino di Jack 3d.

benvenuto nel club ma a me non fa testo...stò in pena anche un mese intero per via dei suoi ormoni che giocherellano...comunque valuta l'ipotesi di fare un test se è il caso
per il resto buon wo

[PaBloS94]

benvenuto nel club ma a me non fa testo...stò in pena anche un mese intero per via dei suoi ormoni che giocherellano...comunque valuta l'ipotesi di fare un test se è il caso
per il resto buon wo

concordo

Andro mi raccomando la prossima volta però

[Andro92]

vai andrè usa i pesi per dimenticare

Minchia andro, usare un profilattico no eh?

testina

benvenuto nel club ma a me non fa testo...stò in pena anche un mese intero per via dei suoi ormoni che giocherellano...comunque valuta l'ipotesi di fare un test se è il caso
per il resto buon wo

concordo

Andro mi raccomando la prossima volta però

Eh avete tutti ragione ragazzi ma ci siam trovati nella situazione senza preservativo e via che non ci si pensa e ci si lascia prendere dalla voglia!
Che mi venga un colpo a me e a quando non ragiono!Comunque la cosa la sistemeremo in un modo o nell'altro,diciamo che sto abbastanza tranquillo!
Comunque sia vi metto il wo di oggi!

---------- Post added at 15:18:36 ---------- Previous post was at 15:01:10 ----------

Scheda B:
Stacco regolare 6x4@95kg - 70".
Trazioni 3x(PLx2 + MLx2 + SSx3) - 90".
Rematore bilanciare presa prona 3x8@54.56.58 - 70".
Rematore Manubrio 2x12@20kg - 60".
Scrolate bilanciere 2xmax@70kg - 60".
Skull Crasher 6x12@24.24.22.22.22.22 - 60".
Curl accovacciato 6x12@24.24.26.26.26.26 - 60".
Abs.

COMMENTI
Allora ragazzi,oggi,nonostante la distrazione,mi è uscito fuori un gran bel wo!
Ultimamente vedo che miglioro tantissimo,non sò se è solo una mia impressione,vi posterò delle foto tra 3 settimane a fine scheda e mi direte voi come mi vedete!
Stacco in 6x4 con video annesso,una sudata pazzesca!
Trazioni aumentate di 1 nelle SS,molto pesanti una dietro l'altra ma si fà eccome,obbiettivo ottenere un x4 in tutti i tipi di presa.
Rematore bilanciere tosto con la presa prona,posso caricare meno ma vedo che miglioro anche li!
Braccia allenate con volume elevato per far affluire sangue al muscolo,braccia che sembrano esplodere,vedremo se miglioreranno!
Come ogni volta ragazzi vi voglio ringraziare perchè mi state vicino e mi aiutate in qualsiasi momento e sotto qualsiasi aspetto,siete delle gran persone!

---------- Post added at 15:21:07 ---------- Previous post was at 15:18:36 ----------

During:
:4 pasticche di BCAA.

Post-wo = Pranzo:
_15g di pro whey + 15g di zucchero + 3g di creatina.
_250g di bistecca di vitellone magro.
_300g di patate lesse.
_20g di evo.
_2 gallette di riso.

---------- Post added at 20:06:29 ---------- Previous post was at 15:21:07 ----------

Ragazzi non riesco a caricare i video!
CHe palle sto youtube.

[Domy92]

a me li fa caricare.. ne ho appena caricato uno

[Andro92]

Spuntino:
_1 coppetta di gelato.

Cena:
_100g di pasta in bianco.
_160g di tonno all'olio.
_30g di evo.
_20g di pane.

Spuntino:
_3 barrette fitness.

Pre-nanna:
_40g di pro whey.
(Ho finito gli arachidi).

Buonanotte amici miei!

---------- Post added at 11:56:21 ---------- Previous post was at 02:05:14 ----------

Buongiorno ragazzoni!
Oggi è giornata di rest,non proprio tranquillo visto il nervoso ce mi attenaglia da tempo...ma in fondo c'è di peggio al mondo!
Da segnalare doms ai tricipiti e al dorso,bicipiti invece tranquillissimi!

[japoco_poz14]

ottimobicipiti bisogna dargli un pò più di attacco allora andro

[KKMeph]

mi raccomando, il mercoledì solo flushing, niente cedimenti

pure io ho i doms ai tricipiti da lunedì...ma non sono doms da acido lattico XD

[Andro92]

ottimobicipiti bisogna dargli un pò più di attacco allora andro

Tranquillo Japo,anche se non ci sono doms non è un segno che hai lavorato male

mi raccomando, il mercoledì solo flushing, niente cedimenti

pure io ho i doms ai tricipiti da lunedì...ma non sono doms da acido lattico XD

Certo Marco tutto in regola!
Niente cedimento e pronto al lavoro di domani sul volume intermedio!

---------- Post added at 10:20:46 ---------- Previous post was at 01:43:37 ----------

Buongiorno amici miei!
Oggi è giornata di wo,andremo ad aumentare la panca di 2 kilozzi,il front squat uguale,gambe e braccia!
Vediamo un pò come và!
Colazione - Pre-wo:
_40g di pro whey + 15g di zucchero + 3g di creatina.
_2 albicocche.
_1 misurino di Jack 3d.

[mascotte]

Tranquillo Japo,anche se non ci sono doms non è un segno che hai lavorato male



Certo Marco tutto in regola!
Niente cedimento e pronto al lavoro di domani sul volume intermedio!

---------- Post added at 10:20:46 ---------- Previous post was at 01:43:37 ----------

Buongiorno amici miei!
Oggi è giornata di wo,andremo ad aumentare la panca di 2 kilozzi,il front squat uguale,gambe e braccia!
Vediamo un pò come và!
Colazione - Pre-wo:
_40g di pro whey + 15g di zucchero + 3g di creatina.
_2 albicocche.
_1 misurino di Jack 3d.

buon wo andro

[Andro92]

Allora raga non vi metto la dieta perchè ho sgarrato bene oggi e non mi ricordo che ho mangiato vi metto su il wo:

Scheda C:
Panca piana 6x4@72kg - 90".
Front squat 6x4@58kg - 75".
Affondi 2xmax@10kg - 60".
Leg curl 3x15@17kg ss leg extension 3x15@20kg - 60".
Calf in piedi 6xmax@58kg - 60"
Panca stretta 3x6@40.42.42 - 60".
Kick Back 6x12@4kg - 60".
Curl bilanciere 3x8@30kg - 60".
Hammer curl 5x12@10kg - 60".

COMMENTI
RAGAZZI QUELLA MALEDETTA PANCA L'HO FATTA IN 6X4 CON 72kg,CHE SPETTACOLO,URLA E CARICA IMPRESSIONANTE!
Front Squat a 58kg,inizia a diventare pesante il clean per caricare il bilanciere...probabilmente non lo faccio bene!
Super serie con un bruciore impressionante,completatata da un contorno di affondi per distuggere a fondo!
Calf impressionante,volgio far crescere sti meledetti polpacci,un bruciore terribile!
Schema braccia distruttivo come pochi,un gonfiore totale,speriamo che migliorino alla grande!

---------- Post added at 01:19:25 ---------- Previous post was at 01:18:34 ----------

buon wo andro

Grazie Sergione

[Andro92]

Buongiorno a tutti ragazzi!!
Appena tornato da un week end niente male,divertimenti inside ,alla mia ragazza gli sono venute quindi siamo a posto e ora è il momento di allenarsi finalmente!
Colazione - Pre-wo:
_35g di pro whey + 3g di creatina + 10g di zucchero.
_2 albicocche.
_1 misurino di Jack 3d.

[Domy92]

meglio così

buon wo andre