Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Il_Monatto]

Eh magari potessi,guarda sarei già la anche perchè mi han detto che a donne si sta bene laggiù

be dai con un centone te lo fai il treno andata e ritorno....

[Andro92]

Buongiorno a tutti amici miei!
Nuova settimana,nuovo week end passato,scottature & divertimenti inside!
Ora si pensa all'allenamento e al lavoro da giovedì,dovrò riorganizzare i programmi ma non importa..ho intenzione di tenere un altro mesetto pesante e poi partire con la settimana di scarico e il mese di wo a corpo libero per un mesetto fino a settembre dove inizierò il nuovo ciclo con prima tappa:la forza!
Colazione:
_260ml di latte p.s.
_100g di cereali fitness.
_30g di pro whey.
_3g di creatina.
_15g di zucchero.

---------- Post added at 10:36:16 ---------- Previous post was at 10:29:02 ----------

be dai con un centone te lo fai il treno andata e ritorno....

Bhè non è tantissimo,ci si può pensare

[mascotte]

buon lunedi andro

[Domy92]

buon inizio settimana

[Andro92]

buon lunedi andro

buon inizio settimana

Grazie anche a voi ragazzi!
Pranzo:
_150g di pasta.
_3 uova.
_45g di evo.
_20g di pane.
_Insalata.

Pre wo tra un pò e via ad allenarsi con la nuova scheda! ALEEEEEEEEE

---------- Post added at 20:06:48 ---------- Previous post was at 15:21:22 ----------

Allora piccolo cambiamento:poco prima di allenarmi ho valutato la situazione,questa settimana ri-inizierò a lavorare e devo riprendere il ritmo,oltretutto non c'è Mamma che cucina e mi arrangio da solo quindi ho deciso di fare la settimana di scarico ora e partire la prossima settimana con la nuova scheda a tutto gas!

Pre-wo:
_2 albicocche.
_20g di pro whey.
_1 dose di Jack 3d.

A (fondamentali + petto\spalle\tricipiti)

Zercher squat 2x6@30kg - 75".
Leg curl 2xmax@bw(2 gambe) - 60".
Panca piana 2x6@35kg - 75".
Spinte su piana manubri 2x6@12kg ss Flessioni a presa larga@bw - 90".
Military press 2x5@30kg - 90".
Alzate laterali 2x10@3kg TUT 3-1-1 - 60".
Alzate a 90° 1x15@3kg - 60".
French press 1x8@20kg 60" 1x15@16kg 60" 1x30@10kg.

COMMENTI

Allora amici miei,come già detto,ho fatto lo scarico questa settimana!
Che dire,ottimo,mente molto meno impegnata e wo più piacevole anche se manca la sensazione di pump finale
Pronto alla prossima settimana per la nuova scheda!

---------- Post added at 20:11:06 ---------- Previous post was at 20:06:48 ----------

Post-wo:
_4 pasticche di BCAA.
_1 banana.
_20g di pro whey + 3g di creatina + 13g di zucchero.

Cena:
_100g di pasta.
_200g di petto di pollo.
_20g di evo.
_20g di pane.

[mascotte]

buono scarico andro

[Andro92]

buono scarico andro

Grazie Sergione!
Pre-nanna:
_20g di pro whey.
_50g di arachidi.

Notte ragazzoni!

[Domy92]

bene dacci dentro la prossima settimana

[Andro92]

Buongiorno a tutti ragazzoni!
Oggi è giornata di risposo assoluto,si prevede un bel cazzeggio totale.

---------- Post added at 11:50:27 ---------- Previous post was at 11:48:47 ----------

bene dacci dentro la prossima settimana

Alla grandissima DOmy

---------- Post added 29-06-2011 at 11:11:05 ---------- Previous post was 28-06-2011 at 11:50:27 ----------

Buongiorno a tutti amici miei!
Oggi è giornata di wo,andremo a scaricare dorso e bicipiti in tutta tranquillità
Colazione:
_280ml di latte p.s.
_100g di cereali Special K.
_30g di pro whey.
_3g di creatina.
_15g di zucchero.

---------- Post added at 15:51:28 ---------- Previous post was at 11:11:05 ----------

Pranzo:
_150g di pasta.
_3 uova.
_35g di evo.

Pronto al pre e al wo

---------- Post added at 19:44:47 ---------- Previous post was at 15:51:28 ----------

Pre-wo:
_2 albicocche.
_20g di pro whey.
_4 pasticche di BCAA.

B (dorso + bicipiti)
Stacco regolare 2x6@45kg - 60".
Trazioni con prese diverse 1x6(presa larga prona)1x6(Presa neutra)
Rematore bilanciere 2x6@35kg TUT 3-1-2 - 90".
Lat-avanti 2xmax@15kg - 60".
Curl manubri simultaneo panca inclinata 6@6kg 6@6kg 12@3kg 12@3kg - 90".
Curl Hammer 8@6kg 15@3kg - 60".
Abs.

COMMENTI
Ragazzi è passato un altro wo di scarico!
Non mi piace lo scarico,non mi soddisfa però mi sento meglio sia fisicamente che mentalmente!
Da segnalare solo l'addome allenato in totale isometria oggi,per il resto tutto dimezzato sia serie che carico!

---------- Post added at 19:46:15 ---------- Previous post was at 19:44:47 ----------

Post-wo:
_1 banana.
_4 pasticche di BCAA.
_30g di pro whey + 15g di zucchero + 3g di creatina.

Cena:
_100g di pasta.
_150g di petto di pollo.
_15g di evo.

[Gandhi]

Andro, lo scarico serve eccome

[Andro92]

Andro, lo scarico serve eccome

AH certo ma non per questo mi piace

[mascotte]

eheh già sei con la testa alla sett prox eh?ti posso capire lo scarico non garba neanche a me

[santib]

eheh già sei con la testa alla sett prox eh?ti posso capire lo scarico non garba neanche a me

devo dire che invece a me lo scarico piace.............mi rilassa

[mascotte]

eheh io lo scarico di solito quando lo faccio lo faccio totale in palestra non ci vado proprio insomma...anche perchè se scendessi in sala pesi mi verrebbe voglia di caricare

[santib]

eheh io lo scarico di solito quando lo faccio lo faccio totale in palestra non ci vado proprio insomma...anche perchè se scendessi in sala pesi mi verrebbe voglia di caricare

vedi Sergio il non andare in pale mi peserebbe di +....quindi io faccio ogni 8/10 sett. scarico attivo