Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Andro92]

buon giorno andro....
per colazione usa o albumi o whey.......servono proteine a assimilazione veloce

Ok graziee buon giorno anche a te Mark.!

[Andro92]

Spuntino diurno:
_80g di pane.
_2 susine.
_80g di tonno al naturale.
_20g di arachidi.

Buono e digeribilissimo.
Sto da Re.!
Mi appresto al pranzo.!!!!!!!

[Andro92]

Pranzetto:
_150g di pasta col tonno.
_150g di petto di pollo.
_Piattone d'insalata con 12g di evo.
_50g di pane bianco.

Oggi ci ho dato con i carbo.
VOglio essere bello carico per le braccia.

[Andro92]

2 ore Pre-wo:
_2 susine.
Arriva l'ora x.!.

[Dante_MeN]

ehi ciao, mi sono segnato,
fammi sapere come ti è andato l'allenamento per i bicipiti

[maranzano]

2 ore Pre-wo:
_2 susine.
Arriva l'ora x.!.

e le pro?

[Andro92]

ehi ciao, mi sono segnato,
fammi sapere come ti è andato l'allenamento per i bicipiti

Grazie di esserti segnato bomber.
E soprattutto benvenuto.!

[Andro92]

Allora w.o. di oggi,Bicipiti-Tricipiti:

Curl bilancere - 4x6 - 120" - 31kg.
distensioni panca stretta - 4x6 - 120" - 43.44kg.
curl manubri in piedi - 4x6 - 90" - 12.13kg.
french press - 4x6 - 90" - 28kg.
panca scoot bilancere ss push down presa inversa - 2x6+8 - 60" - 23.17kg ss 20.10kg.

Workout davvero molto molto buono.
Sento i muscoli che sono veramente stanchissimi ma pieni.
Eccezionale.!!
Oggi mi sono davvero trovato bene.!!!

[Andro92]

Post-w.o.:
_1 banana.

Cena(Mezzora d'opo circa):
_300g di patate.
_120g di tonno all'olio.
_40g di bresaola.
_100g di piadina.

Sto davvero Da RE!!!
Bello pienotto ma per niente pesante.!

[Andro92]

e le pro?

Ehm...

[maranzano]

Post-w.o.:
_1 banana.

Cena(Mezzora d'opo circa):
_300g di patate.
_120g di tonno all'olio.
_40g di bresaola.
_100g di piadina.

Sto davvero Da RE!!!
Bello pienotto ma per niente pesante.!

leva l'olio post wo
piadina?

[Andro92]

leva l'olio post wo
piadina?

L'ho sgocciolato cmq ok dalla prossima vola uso quello al naturale.
Sisi avevo 2 pezzi di piadina bella calda e ce l'ho infilata.!

[Andro92]

Pre-nanna:
_50g di parmigiano.

Good night Bw.!!!!!!!!!!

[Andro92]

Buondì BW.!!!!
Oggi giornata di Rest totale a quanto pare,non ci sta neanche lo sparring.
Uffa...comunque sia:
Colazione:
_350ml di latte.
_100g di cereali fitness.
_60g di bresaola.

Non ho potuto andare sulle whey perchè quelle che ho mi fanno proprio proprio schifo e le devo cambiare assolutamente.!!!

[Andro92]

Spuntino diurno:
_80g di tonno all'olio.
_60g di pane bianco.
_20g di arachidi.

Oggi sono in rest e mi sono tenuto piu basso con i carbo anche perchè non avevo una gran fame prima.