Andro coming back:il ritorno in trincea.

[Domy92]

si infatti aspetta lui..

[Andro92]

A (fondamentali + petto\spalle\tricipiti)
Zercher squat (progressione)
Panca progressione(continuo)
spinte su piana manubri 4x8 ss croci su inclinata 4x10
military press 3x5
arnold press in stripping oppure lento seduto manubri 3x8 TUT 3-1-1
alzate a 90° 2x12
tricipiti(secondo gli schemini proposti da Mauri).

B (dorso + bicipiti)
stacco regolare progressione(continuo)
esercizi femorali.
trazioni con prese diverse(progressione)
rematore bilanciere 4x6 TUT 3-1-2
lat dietro 2xmax
bicipiti (schemino)
abs.

C (fondamentali + gambe)
Panca piana 6x3 TUT 3-2-3
Dip 3xmax
Zercher squat progressione.
hack squat 3x8 ss leg extension 3xmax
squat liberi 2xmax
Polpacci.
tricipiti se proprio vuoi farli.(schemino).

Applicati i cambiamenti,in attesa di Marco,questa è la versione BETA dela nuova scheda!

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si infatti aspetta lui..

Ti devo reppare ma non posso!

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Segnalo doms medio leggeri ai tricipiti e leggeri al petto!

[Domy92]

lo Zercher squat mettilo anche nella sezione A. al posto del sumo

tranquillo andre.. non ti preoccupare della rep

[Andro92]

lo Zercher squat mettilo anche nella sezione A. al posto del sumo

tranquillo andre.. non ti preoccupare della rep

Ok!
Ma va appena posso ci sta di diritto!

[Domy92]

:d

[Andro92]

E via che mi sono fatto pure sta depilazione! ammazza mi fà brutto dopo un intero inverno senza toccarmi i peli!

[Domy92]

E via che mi sono fatto pure sta depilazione! ammazza mi fà brutto dopo un intero inverno senza toccarmi i peli!

mi dovrei depilare anche io... non tanto il sopra... ma le gambe vanno assolutamente depilate per l'estate... tu come depili andre?

[Andro92]

mi dovrei depilare anche io... non tanto il sopra... ma le gambe vanno assolutamente depilate per l'estate... tu come depili andre?

Solitamente mi faccio fare la ceretta dalla tipa che ho tra le mani!
Oggi sono andato di lametta e a Giugno vado con la crema per le gambe!

[Domy92]

[Andro92]

Ragazzi qua ho una voglia di mettermi sotto i pesi impressionante!
Son gia pronto per domani!

[PaBloS94]

Ragazzi qua ho una voglia di mettermi sotto i pesi impressionante!
Son gia pronto per domani!

Anch'io Andrea, dopo che mi avete spronato con le trazini, ho una voglia di workeggiare...

[Domy92]

anche io.. infatti poco prima non ho resistito a fare qualche reps di panca eh eh eh eh

[PaBloS94]

anche io.. infatti poco prima non ho resistito a fare qualche reps di panca eh eh eh eh

ahahahahahahah

[Andro92]

Anch'io Andrea, dopo che mi avete spronato con le trazini, ho una voglia di workeggiare...

anche io.. infatti poco prima non ho resistito a fare qualche reps di panca eh eh eh eh

Siamo da curare!tutti malati!

[PaBloS94]

Siamo da curare!tutti malati!

Non voglio essere curato da questa malattia