Originariamente Scritto da KKMeph
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hai ragione Marco ma il sumo lo tengo molto basso,perchè delle volte avverto dei dolori ai lombari e oggi che no ho la progressione per il sumo preferisco tenerlo basso.Nella panca il lunedì tengo la progressione,a fine ciclo aumentodi 4-5kg come dice Leviatano nel suo post!Cerco di dare il massimo il venerdì nella panca e la prossima settimana è l'ultima della progressione!
Per il GHR mi ci metto di impegno adesso!
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Originariamente Scritto da Dorian00
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ecco, puoi farlo su una panca o sedia.
in pratica è più una contrazione isometrica, ....qui lui lo fa a un gamba....non so se è fattibile, non ci ho mai provato...con 2 gambe è medio-facile..magari con un sovraccarico sull'addome può diventar eun bell'esercizio...occhio solo..contrai lentamente in qualche secondo per salire, che con le isometriche non si scherza.
questo può essere una buona idea futura....ad avere quella ruota.
questo pure è interessante:
domani vedo se si riesce a fare con la palla medica, ma dubito:
qualcuno sa cosa usa sto tizio? questo sacchetto l'ho visto in svariati video per far eil leg curl a corpo libero..in effetti sembra più comodo della tavoletta.
http://www.youtube.com/watch?v=RmsTFCQ3Qig
in pratica è più una contrazione isometrica, ....qui lui lo fa a un gamba....non so se è fattibile, non ci ho mai provato...con 2 gambe è medio-facile..magari con un sovraccarico sull'addome può diventar eun bell'esercizio...occhio solo..contrai lentamente in qualche secondo per salire, che con le isometriche non si scherza.
questo può essere una buona idea futura....ad avere quella ruota.
questo pure è interessante:
domani vedo se si riesce a fare con la palla medica, ma dubito:
qualcuno sa cosa usa sto tizio? questo sacchetto l'ho visto in svariati video per far eil leg curl a corpo libero..in effetti sembra più comodo della tavoletta.
http://www.youtube.com/watch?v=RmsTFCQ3Qig
adesso mi ci intestardisco e riuscirò a farlo questo maledetto GHR! Nell'ultimo video credo che il tipo usi un normale sacchetto della spazzatura(credo
).---------- Post added at 01:27:36 ---------- Previous post was at 01:26:29 ----------
Pre-nanna:
_20g di whey.
_50g di arachidi.
Buonanotte ragazzi!
---------- Post added at 11:05:40 ---------- Previous post was at 01:27:36 ----------
Buongiorno ragazzi oggi ho toccato le 100 pagine di diario!
Segnaliamo qualche bel doms leggero ai tricipiti e al petto!VAI COSì!!!
---------- Post added 18-05-2011 at 00:19:24 ---------- Previous post was 17-05-2011 at 11:05:40 ----------
Una buonanotte a tutti ragazzi,domani è di nuovo giorno di wo!
Non vedo l'ora(P.S:Mi sto ammazzando di leg curl,mi riescono molto bene
voglio imparare quei GHR).---------- Post added at 11:06:37 ---------- Previous post was at 00:19:24 ----------
Buongiorno a tutti ragazzi,oggi è giornata di wo,si passa al pompagio di dorso e bicipiti!
Per i bicipiti terrò ancora lo schema dell'altra volta sul curl con bilanciere e cambierò l'eventuale secondo esercizio,vedrò come mi sento
.Cercherò di dare il mio massimo nelle trazioni(Mi aspetta un 5x5
)---------- Post added at 11:07:33 ---------- Previous post was at 11:06:37 ----------
Colazione:
_260ml di latte p.s.
_100g di cereali fitness.
_3g di creatina.
_30g di pro whey.
,però sono molto,molto soddisfatto..quando ho iniziato alla TOWER non facevo più di 3 rip,adesso molto meglio.
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