Diario di niko600

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  • niko600
    Bodyweb Advanced

    • Oct 2008
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    #1

    Diario di niko600

    Ecco, provo a vedere se riuscirò ad avere la costanza di tenere un diario aggiornato, così da avere un quadro generale della situescion e per ricevere anche i vostri preziosi consigli
    Cominciamo
    GAMBE - SPALLE
    integrazione: pre wo: 1 scoop IDS beta nox 2 caps creatina biogenetix d2t
    post : 3 cps creatina

    Squat: 3 serie di riscaldamento a peso crescente
    1x6 110 kg
    1x6 120 kg
    1x5 130 kg
    1x4 130 kg
    1x8 110 kg
    rec 2 min.

    Leg press: 3x10 200kg rec. 1.00
    Leg curl: 3x8 60kg rec. 1.30
    Polpacci niente, zero voglia..

    Lento avanti manubri seduto: 2 serie di risc.
    1x6 man 28 kg
    1x6 30kg
    1x6 30 kg
    1x6 28 kg
    rec. 2 minuti

    Macchina chest press:3x10 65kg rec. 1 min.
    Alzate laterali: 3x12 manubri da 10 kg rec. 1 min.
    Superserie scrollate manubri da 34 kg + aperture(??) ai cavi 3x12 rec.1.00

    Allenamento molto a sensazione, cerco di tenere una certa logica, una linea di base ma faccio quello che mi sento e che voglio
    Impressione ottima, spalle distrutte, pump buono..potevo massacrare di più le gambe, ma vabene così, domani ho allenamento di thai quindi...
    Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600
    Tag: Nessuno
  • mmaattyy
    Bodyweb Senior
    • May 2007
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    #2
    sono curioso di vedere come si allena una bestia come te

    Originariamente Scritto da oleh butko
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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    • niko600
      Bodyweb Advanced

      • Oct 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
      sono curioso di vedere come si allena una bestia come te
      macchè bestia...apparenza. grazie di aver sverginato il diario
      Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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      • mmaattyy
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        #4
        niko da quanto ti alleni ?

        Originariamente Scritto da oleh butko
        Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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        • niko600
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          #5
          Sono 4 anni
          Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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          • mmaattyy
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            #6
            Originariamente Scritto da niko600 Visualizza Messaggio
            Sono 4 anni


            azzo complimenti doppi allora. fisico superbo.

            Originariamente Scritto da oleh butko
            Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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            • niko600
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              #7
              Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio


              azzo complimenti doppi allora. fisico superbo.
              grazie ma ho avuto la fortuna di partire con una base non proprio da buttare, sono sempre stato uno sportivo, e ci ho messo molto impegno e costanza, informandomi e documentandomi il più possibile
              Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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              • siddharta7733
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                • moh
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                #8
                Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio


                azzo complimenti doppi allora. fisico superbo.
                quoto sicuramente mmaattyy ... sei perfetto

                non potevo reppare l'ultima foto allora sono passato qui
                ... ... carpe diem ... ...

                se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                • niko600
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                  #9
                  Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
                  quoto sicuramente mmaattyy ... sei perfetto

                  non potevo reppare l'ultima foto allora sono passato qui
                  grazie veramente, ma c'è ancora molto da migliorare
                  Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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                  • siddharta7733
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                    #10
                    Originariamente Scritto da niko600 Visualizza Messaggio
                    grazie veramente, ma c'è ancora molto da migliorare
                    io ci metterei la firma, ma per me ormai è tardi

                    ... ... carpe diem ... ...

                    se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                    • niko600
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                      #11
                      Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
                      io ci metterei la firma, ma per me ormai è tardi

                      Tardi?? come mai se non sono indiscreto?
                      Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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                      • siddharta7733
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                        #12
                        Originariamente Scritto da niko600 Visualizza Messaggio
                        Tardi?? come mai se non sono indiscreto?
                        troppi anni e troppo poco tempo per allenami

                        un casino dietro l'altro (per fortuna non cose gravi) e quindi il destino di restare almeno "secco secco" visto che grasso preferirei non diventarlo

                        ma non voglio sporcarti il diario appena iniziato, magari dopo che hai letto cancello o edito il post con un'altro complimento
                        ... ... carpe diem ... ...

                        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                        • niko600
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                          Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio
                          troppi anni e troppo poco tempo per allenami

                          un casino dietro l'altro (per fortuna non cose gravi) e quindi il destino di restare almeno "secco secco" visto che grasso preferirei non diventarlo

                          ma non voglio sporcarti il diario appena iniziato, magari dopo che hai letto cancello o edito il post con un'altro complimento
                          Ma figurati nessun problema!! continua a perseverare vedrai che i risultati arrivano!(lo so sembra la classica frase fatta..ma è la verità!)
                          Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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                          • brigaglia
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                            mi segno son curioso di seguire il tuo diario...
                            sigpic

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                              Originariamente Scritto da brigaglia Visualizza Messaggio
                              mi segno son curioso di seguire il tuo diario...
                              si vede un bel tricipite nel tuo avatar..bravo!
                              Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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