Diario di niko600

[niko600]

Ecco, provo a vedere se riuscirò ad avere la costanza di tenere un diario aggiornato, così da avere un quadro generale della situescion e per ricevere anche i vostri preziosi consigli
Cominciamo
GAMBE - SPALLE
integrazione: pre wo: 1 scoop IDS beta nox 2 caps creatina biogenetix d2t
post : 3 cps creatina

Squat: 3 serie di riscaldamento a peso crescente
1x6 110 kg
1x6 120 kg
1x5 130 kg
1x4 130 kg
1x8 110 kg
rec 2 min.

Leg press: 3x10 200kg rec. 1.00
Leg curl: 3x8 60kg rec. 1.30
Polpacci niente, zero voglia..

Lento avanti manubri seduto: 2 serie di risc.
1x6 man 28 kg
1x6 30kg
1x6 30 kg
1x6 28 kg
rec. 2 minuti

Macchina chest press:3x10 65kg rec. 1 min.
Alzate laterali: 3x12 manubri da 10 kg rec. 1 min.
Superserie scrollate manubri da 34 kg + aperture(??) ai cavi 3x12 rec.1.00

Allenamento molto a sensazione, cerco di tenere una certa logica, una linea di base ma faccio quello che mi sento e che voglio
Impressione ottima, spalle distrutte, pump buono..potevo massacrare di più le gambe, ma vabene così, domani ho allenamento di thai quindi...

[mmaattyy]

sono curioso di vedere come si allena una bestia come te

[niko600]

sono curioso di vedere come si allena una bestia come te

macchè bestia...apparenza. grazie di aver sverginato il diario

[mmaattyy]

niko da quanto ti alleni ?

[niko600]

Sono 4 anni

[mmaattyy]

Sono 4 anni

azzo complimenti doppi allora. fisico superbo.

[niko600]

azzo complimenti doppi allora. fisico superbo.

grazie ma ho avuto la fortuna di partire con una base non proprio da buttare, sono sempre stato uno sportivo, e ci ho messo molto impegno e costanza, informandomi e documentandomi il più possibile

[siddharta7733]

azzo complimenti doppi allora. fisico superbo.

quoto sicuramente mmaattyy ... sei perfetto

non potevo reppare l'ultima foto allora sono passato qui

[niko600]

quoto sicuramente mmaattyy ... sei perfetto

non potevo reppare l'ultima foto allora sono passato qui

grazie veramente, ma c'è ancora molto da migliorare

[siddharta7733]

grazie veramente, ma c'è ancora molto da migliorare

io ci metterei la firma, ma per me ormai è tardi

[niko600]

io ci metterei la firma, ma per me ormai è tardi

Tardi?? come mai se non sono indiscreto?

[siddharta7733]

Tardi?? come mai se non sono indiscreto?

troppi anni e troppo poco tempo per allenami

un casino dietro l'altro (per fortuna non cose gravi) e quindi il destino di restare almeno "secco secco" visto che grasso preferirei non diventarlo

ma non voglio sporcarti il diario appena iniziato, magari dopo che hai letto cancello o edito il post con un'altro complimento

[niko600]

troppi anni e troppo poco tempo per allenami

un casino dietro l'altro (per fortuna non cose gravi) e quindi il destino di restare almeno "secco secco" visto che grasso preferirei non diventarlo

ma non voglio sporcarti il diario appena iniziato, magari dopo che hai letto cancello o edito il post con un'altro complimento

Ma figurati nessun problema!! continua a perseverare vedrai che i risultati arrivano!(lo so sembra la classica frase fatta..ma è la verità!)

[brigaglia]

mi segno son curioso di seguire il tuo diario...

[niko600]

mi segno son curioso di seguire il tuo diario...

si vede un bel tricipite nel tuo avatar..bravo!