diario di MARANZANO!

**maranzano** · 06-04-2011, 18:52:23

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

anche meno! 2 gr su 5 di crea bastano e avanzano!

perfect allora starò ancora più basso, è la prima volta in assoluto con la crea e sto partendo molto basso, 3+3 al di.

appena posso ti reppo

***all_S_stYle*** · 06-04-2011, 18:53:44

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

perfect allora starò ancora più basso, è la prima volta in assoluto con la crea e sto partendo molto basso, 3+3 al di.

appena posso ti reppo

se puoi prendi il basen con crea, lontano dai pasti.

***KKMeph*** · 07-04-2011, 00:03:41

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

eh su quello non me la prendo, sempre saputo che la mia genetica non è il massimo, e purtroppo non mi posso segare i fianchi

ciao. più di tutti, farei side bend e stacchi con il bilanciere di lato.

**maranzano** · 07-04-2011, 00:07:59

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

ciao. più di tutti, farei side bend e stacchi con il bilanciere di lato.

Side bend li facevo molto prima, poi ho smesso causa contrattura al trapezio. Sabato provo a vedere se riesco a rifarli.
Come sono gli stacchi con il bilanciere di lato?

***KKMeph*** · 07-04-2011, 00:12:49

sono ottimi. per tutto il corpo ma sopratutto per gli obliqui e l'addome tutto.

prendi un bilanciere corto, carichi, ti metti il bilanciere a lato di una gamba, ti accosci, lo pigli, e stacchi come se fosse uno stacco normale.

**maranzano** · 07-04-2011, 00:14:48

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

sono ottimi. per tutto il corpo ma sopratutto per gli obliqui e l'addome tutto.

prendi un bilanciere corto, carichi, ti metti il bilanciere a lato di una gamba, ti accosci, lo pigli, e stacchi come se fosse uno stacco normale.

perfect

proverò anche questo, gracias!

**maranzano** · 10-04-2011, 16:13:57

buona domenica a tutti

domani pesa, ma sicuro aumenterò leggermente le kcal, ero alquanto stanco dopo gli ultimi 2 wo!

ieri sera due amiche, che non vedevo da un paio di mesi, mi hanno detto che sto molto meglio fisicamente

**Gandhi** · 10-04-2011, 16:14:54

**Figarot** · 13-04-2011, 22:20:17

wè mara..

la bilancia che dice ?

**maranzano** · 13-04-2011, 23:37:44

Originariamente Scritto da Figarot Visualizza Messaggio

wè mara..

la bilancia che dice ?

Ciao ****! Due Sabati fa diceva 80 dopo una settimana di meta a 2500-2100... questo sabato, dopo una settimana a 2600-2200 ancora 80Kg.... questa settimana sono a 2700-2300... vediamo che succede

te come procede sotto ai pesi? e in spagna com'è andata?