diario di MARANZANO!

[Gandhi]

L'importante è fare bene le ripetizioni, non quante farne

[Domy92]

tempo al tempo

schiappa!

[Dannytech]

le dip sono una brutta bestia, vedrai che migliorerai man mano

[maranzano]

oggi allenato dorso...
che dire, mi penalizza molto la mia poca forza nelle mani.

Sugli stacchi perdo la presa, sulle trazioni perdo la presa, sul rematore bilanciere idem. Senza contare gli avambracci che prendon fuoco

Come cavolo la miglioro questa situazione? Cioè così in pratica il dorso lo alleno al 50%, fatica zero proprio

[cucciolosul]

mara se non hai abbastanza forza nella presa puoi fare esercizi specifici, ce ne sono tanti, oppure usi delle pinze..cmq per il resto come andiamo?

[maranzano]

mara se non hai abbastanza forza nella presa puoi fare esercizi specifici, ce ne sono tanti, oppure usi delle pinze..cmq per il resto come andiamo?

pinze ganci e co. non li voglio usare
sennò si che la presa, non venendo mai allenata, rimane debole

[cucciolosul]

le pinze costano poco, le puoi tenere nel cassetto della scrivania e quando non sai che fare ti diverti a stringerle, ti ruba pochissimo tempo e migliori un pochino la presa

[Domy92]

qualcosa del genere??

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-flexors/forearm-single-curl/

[cucciolosul]

anche domy.. volendo può tenere in mano dei dischi belli grossi per + sec possibili... di accorgimenti ce ne sono tanti

[maranzano]

qualcosa del genere??
http://www.coopersguns.com/videos/ex...m-single-curl/

se li inserisco quando faccio braccia (quindi il giorno dopo dorso, e 2-3 giorni prima del petto) non affatico troppo la presa no?

[Domy92]

non penso

[Gandhi]

Scrollate pesanti ?

Oppure allo smith machine carichi il peso che usi solitamente nello stacco, lo sganci e tieni la presa per 30 secondi o fin quando riesci (ovviamente dopo aver finito la sessione del dorso etc)

[maranzano]

Scrollate pesanti ?

Oppure allo smith machine carichi il peso che usi solitamente nello stacco, lo sganci e tieni la presa per 30 secondi o fin quando riesci (ovviamente dopo aver finito la sessione del dorso etc)

scrollate no eviterei per il fastidio che ho al trapezio
domani vedo che inventarmi

---------- Post added 22-01-2011 at 19:19:26 ---------- Previous post was 21-01-2011 at 20:01:23 ----------

oggi ho fatto l'addome in circuito come suggerito da oat nel suo diario.... una cosa devastante! a fine allenamento mi bruciava l'addome

[cucciolosul]

parli della routine che ha postato con tanto di video?

[maranzano]

non ho visto video! però mi ricordo che in questi giorni aveva sponsorizzato il circuito per far lavorare l'addome...

il plank finale è devastante... di solito, quando lo faccio da solo, ci sto anche sui due minuti...
oggi, messo alla fine del circuito, dopo 30 secondi ero sfatto