diario di MARANZANO!

[Andro92]

non è quello che già sta facendo?? se non sbaglio sta già coi carbo molto bassi...

Sisi,dicevo di alzarli graduatamente senza esagerare e dando tempo al corpo,in modo da vedere anche come reagisce.
Non avevo ancora visto le foto in prima pagina e credo che ora sia la strada migliore

[Hunterboy]

Sisi,dicevo di alzarli graduatamente senza esagerare e dando tempo al corpo,in modo da vedere anche come reagisce.
Non avevo ancora visto le foto in prima pagina e credo che ora sia la strada migliore

[Domy92]

ripensandoci secondo me non è cervicale, mia madre ne soffre e di solito sente dolore più in alto...
secondo me è la parte alta del trapezio, che fottiamo quando finiamo la negativa, perché non manteniamo abbastanza l'adduzione

e chi l'ha detto?

ci son cervicali che prendono la parte alta e cervicali che prendono tutta la schiena e anche le braccia

a me personalmente mi tira quasi sempre, solo quando sono seduto non fa male e non mi tira.

quando facevo il rematore bilanciere e guardavo in alto sentivo delle pugnalate al trapezio, quindi dipende anche dagli ex che fai, è da imbecilli un tizio che ha i miei dolori fare le scrollate


cmq sia, abbassa al massimo la testa e vedi se tira, poi manda la testa in alto e vedi se tira, poi fammi sapere

[Gandhi]

Infatti le scrollate le eliminai proprio, anche perchè avendo avuto problemini agli acromion

[Andro92]

Infatti le scrollate le eliminai proprio, anche perchè avendo avuto problemini agli acromion

Tu non fai testo.

[Gandhi]

[maranzano]

dolore passato, ho fatto due giorni di Pirobec e via...

comunque ritornado al discorso dieta... sono sempre indeciso... è verissimo che devo buttare sgonfiare sta pancia (qualsiasi sia la causa) prima di far massa... però è anche vero che oramai son 3 mesi in low carb..

[malfa81]

dolore passato, ho fatto due giorni di Pirobec e via...

comunque ritornado al discorso dieta... sono sempre indeciso... è verissimo che devo buttare sgonfiare sta pancia (qualsiasi sia la causa) prima di far massa... però è anche vero che oramai son 3 mesi in low carb..

ma come misure di kg e bf a quanto stai?

[maranzano]

kg 85 circa..
Bf non ne ho idea, senza plicometro non ho idea di come calcolarla..

---------- Post added at 16:43:04 ---------- Previous post was at 08:33:47 ----------

Oggi WO di petto!
Riavevo quel fastidio al nervo ulnare... che mi ha condizionato in parte.

Panca piana 4x6 150'' @57kg +1Kg! L'ultima a cedimento , non l'ho chiusa
Spinte manubri panca inclinata 3x8 90'' @18kg Qui me ne sbatto di aumentare. Sui complementari preferisco, piuttosto che aumentare, fare esecuzioni sempre più lente e controllate possibile
Dip 6-6 90'' 3-2 Qui è dove ho patito molto sul nervo, ci stava benissimo l'aumento di una rep rispetto all'ultima volta... però proprio a causa del fastidio al gomito non me la sono sentita di osare
Croci 3x12 60'' @10Kg vedi spinte

[Domy92]

nei fondamentali cresci si, ma anche i complementari danno stimolo al muscolo, quindi deciditi di aumentare anche in quelli, non sei PL che si sfondano di fondamentali e fanno i complementari leggeri.

le dip al posto di aumentare le reps inizia a sovraccaricare.

[maranzano]

nei fondamentali cresci si, ma anche i complementari danno stimolo al muscolo, quindi deciditi di aumentare anche in quelli, non sei PL che si sfondano di fondamentali e fanno i complementari leggeri.

le dip al posto di aumentare le reps inizia a sovraccaricare.

prima di aumentare nelle dips, preferirei arrivare fare almeno un 3x6 decente

[Domy92]

ahh ma hai fatto 3 e 2 reps?

[maranzano]

esatto! si faccio schifo, però una rep alla volta sto migliorando...

cosa avevi capito?

[Domy92]

ah pardon non avevo letto subito quel 3-2!

pensavo che faccessi dip con reps da 6-6

[maranzano]

tempo al tempo